Prirodni lijek protiv mučnine često nam je nadohvat ruke, a najpoznatiji kućni lijekovi poput đumbira ili paprene metvice mogu nam brzo olakšati simptome mučnine. Svatko tko je doživio mučninu zna da je to vrlo neugodno iskustvo.

U većini slučajeva mučnina nije ozbiljna i nestaje za dan ili dva.

Međutim, ako mučnina traje više od dva dana, može biti simptom određenih bolesti ili znak ozbiljnog ili po život opasnog zdravstvenog problema, zbog čega je važno posjetiti liječnika kako bi se otkrio uzrok.

Postoje razni uzroci koji dovode do mučnine, od bolesti kretanja (vožnje autom ili brodom) do određenih zdravstvenih stanja, poput migrene. Ako osjećamo mučninu do osam sati nakon jela, uzrok je često trovanje hranom.

Simptom mučnine može biti uzrokovan i sljedećim zdravstvenim stanjima:

• gastritis (upala želuca)
• gastroezofagealna refluksna bolest (GERB)
• crijevna viroza
• gastroenteritis (upala crijeva)
• opstrukcija crijeva
• upala u žučnom mjehuru (kolecistitis)
• upala unutarnjeg uha (labirintitis)
• kemoterapija
• trovanje alkoholom
• itd.

Trudnice također često osjećaju mučninu u prvom tromjesečju trudnoće, a koja može potrajati neko vrijeme.

Međutim, mučninu često prate i drugi simptomi poput:

• blijedila kože
• znojenja
• slabosti
• povećane proizvodnje sline
• ubrzanog rada srca
• povišenog krvnog tlaka.

U nastavku saznajte koji je učinkovit prirodni lijek protiv povraćanja i kako se riješiti mučnine u želucu.

Prirodni lijek protiv mučnine

Osjećaj mučnine može se ublažiti pomoću različitih vrsta antiemetičkih lijekova koji sa sobom nose i određene nuspojave, kao i svaki farmaceutski lijek.

Zbog toga mnogi vole kućne lijekove koji su naročito korisni za djecu, trudnice, starije osobe i sve one koji žele koristiti prirodne metode u ublažavanju ovog neugodnog stanja.

Jabuka protiv mučnine

Članovi brodske posade i putnici kruzera odavno svjedoče tome da zelena jabuka ublažava tegobe morske bolesti te je ovo voće odličan prirodni lijek protiv mučnine u vožnji.

Smatra se da ključni dio učinaka jabuke protiv mučnine dolazi od visoke koncentracije pektina. Također, određeni antioksidansi u jabukama sprječavaju tijelo da aktivira nagon za povraćanje (“dizanje želuca”).

Pročitajte članak portala Zadovoljna.hr “5 razloga zašto biste danas trebali pojesti jabuku“.

Jabuka je također prirodni lijek protiv mučnine u trudnoći. Studija iz 2021. na trudnicama, koja je opisana u internacionalnom medicinskom časopisu BMJ Open, otkrila je da su jabuke jedna od namirnica koje se najbolje podnose tijekom jutarnjih mučnina. Sudionicama istraživanja dali su i krekere, lubenicu i bijeli kruh, ali su se jednoglasno složile da je jabuku lakše pojesti bez izazivanja prevelike mučnine.

Druga studija iz 2021. u časopisu Journal of Research in Medical Science pokazala je da suplementacija sirupom od jabuke koji obiluje antioksidansima pomaže u smanjenju mučnine i refleksa povraćanja kod osoba koje se liječe od raka.

Limun protiv mučnine

Mirisi citrusnog voća pomažu u smanjenju mučnine povezane s trudnoćom. Konzumacija limuna je sigurna opcija protiv povraćanja i još je jedan jednostavan prirodni lijek protiv mučnine u trudnoći.

Limun se može konzumirati u obliku čaja, limunade ili svježe narezan na kriške. Odličan je protiv povraćanja jer sadrži neutralizirajuće kiseline koje se pretvaraju u bikarbonate, spojeve koji ublažavaju mučninu. Limunov sok također potiče protok sline u ustima, što može ublažiti simptome mučnine i suhih usta.

Bočica eteričnog ulja limuna i udisanje njegovog mirisa također može biti praktična alternativa kada ste daleko od kuće.

Đumbir – lijek za različite uzroke mučnine

Đumbir je drevni lijek koji se danas popularno koristi za smanjenje mučnine i kao prirodni lijek protiv mučnine u vožnji. Sadrži fitokemikalije koji pokazuju djelotvorne učinke protiv povraćanja opuštajući kontrakcije želuca. Njegova aromatska, spazmolitička, karminativna i apsorbirajuća svojstva imaju izravne ljekovite učinke na gastrointestinalni trakt.

Nekoliko studija je također pokazalo da đumbir može pomoći u smanjenju mučnine u različitim situacijama. Primjerice, konzumacija đumbira može učinkovito smanjiti mučninu tijekom trudnoće ili nakon liječenja kemoterapijom.

Ima relativno malo nuspojava i mogao bi, prema istraživanjima, biti jednako učinkovit kao i lijekovi protiv povraćanja. Svježi đumbir možete koristiti samostalno ili se može konzumirati kao čaj.

Određena istraživanja su pokazala da uzimanje 1.500 mg đumbira dnevno može biti korisno za ublažavanje mučnine.

Metvica za mučninu kod kemoterapije

Aromatična biljka paprena metvica preporučuje se kao prirodni lijek protiv mučnine zbog antiemetičkog i antispazmodičnog djelovanja na želučanu sluznicu i debelo crijevo. Djelotvoran je čaj protiv mučnine jer pomaže u opuštanju trbušnih mišića.

Nedavna istraživanja su pokazala da ova mirisna biljka smanjuje mučninu uzrokovanu kemoterapijom i nagon za povraćanjem u usporedbi s drugim tretmanima.

Njezina ljekovita svojstva su takva da smanjuje kontrakcije mišića i djeluje kao anestetik na stijenku želuca. Nekoliko drugih studija je potvrdilo učinkovitost metvice u smanjenju postoperativne mučnine i povraćanja.

Umjesto čaja, aromaterapija s metvicom također može pomoći kod mučnine, naročito kod osoba koje imaju problema sa žgaravicom pri ispijanju ovog čaja.

Kardamom – lijek protiv bolesti kretanja i želučanih problema

Kardamom se od davnina koristi u Indiji i ayurvedskoj medicini kao začin i lijek, a u svijetu je poznat i pod imenom ela ili “kraljica začina“. Koristi se kao učinkovit lijek za niz želučanih stanja jer pomaže u ublažavanju mučnine opuštajući stijenke želuca i kao pomoć kod jutarnjih mučnina.

Postoji nekoliko načina korištenja kardamoma za mučninu:

• kardamom u prahu stavite u čašu vruće vode i grgljajte kako biste ublažili mučninu
• tabletu od kardamoma napravite na način da pomiješate malo fino mljevenog kardamoma u prahu s jaggery šećerom; ovu tabletu možete držati u ustima kada putujete; djelotvorna je kao prirodni lijek protiv mučnine u vožnji
• aromaterapija eteričnim uljem kardamoma može se koristiti kao prirodni lijek protiv mučnine u trudnoći
• žvakanje 1 – 2 sjemenke kardamoma može ublažiti sklonost povraćanju.

Klinčić – prirodna pasta protiv mučnine

Klinčić je učinkovit prirodni lijek protiv povraćanja. Tradicionalno se koristi kao narodni lijek protiv mučnine i povraćanja koje uzrokuje bolest kretanja. Protiv mučnine i za sprječavanje nagona za povraćanjem uzmite malo klinčića u prahu i pomiješajte ga s malo meda, kako biste napravili pastu.

Ovu pastu poližite kako biste ublažili mučninu. Čak i trudnice mogu koristiti ovaj lijek za suzbijanje mučnine, koja je jedan od uobičajenih znakova trudnoće.

Za pripremu čaja od klinčića dodajte jednu šalicu kipuće vode jednoj čajnoj žličici klinčića, ostavite 10 minuta i procijedite prije pijenja. Ako ste vani, uzmite 1 – 2 pupoljka klinčića i polako ih sažvačite da biste oslobodili aktivne spojeve koji će djelovati kao prirodni lijek protiv mučnine u vožnji.

Suplementi vitamina B6 za trudnice

Pojačana doza vitamina B6 alternativni je tretman za trudnice koje izbjegavaju lijekove protiv mučnine. Ovaj vitamin se prirodno nalazi u namirnicama kao što su banane, pistacije, naranče i piletina.

Prema nedavnim istraživanjima, dodaci vitamina B6, također poznatog kao piridoksin, uspješno smanjuju mučninu tijekom trudnoće. Zato stručnjaci preporučuju uzimanje dodataka vitamina B6 tijekom trudnoće kao prirodni lijek protiv mučnine u trudnoći.

Uzimanje 10 – 25 mg vitamina B6, 3 – 4 puta dnevno, smatra se sigurnim tijekom trudnoće i ne uzrokuje praktički nikakve nuspojave.

Kontrola disanja za smanjenje mučnine

Istraživanje je pokazalo da duboki udisaji sporim i ujednačenim tempom mogu pomoći u ublažavanju osjećaja mučnine. U jednoj studiji iz 2020. godine prakticiranje vježbi disanja tijekom šest dana značajno je poboljšalo mučninu i nagon za povraćanjem te smanjilo mučninu uzrokovanu kemoterapijom.

Druga studija imala je slične rezultate, izvijestivši da su ljudi koji su izvodili vježbe dubokog disanja nakon operacije iskusili smanjenje mučnine odmah nakon operativne procedure te 12 i 24 sata kasnije.

Uobičajena vježba disanja koja je vrlo jednostavna i korisna uključuje udisanje kroz nos dok brojite do tri, zadržavanje daha dok brojite do tri pa zatim izdisaj dok brojite do tri.

Akupunktura zapešća – točka pritiska za mučninu

Pritiskanje određenih točaka na tijelu poboljšava protok energije i pomaže u liječenju određenih bolesti. Temeljiti pregled dokaza iz 2009. godine otkrio je da akupunktura zapešća može pomoći u smanjenju mučnine nakon operacija.

Uobičajena akupresurna točka za mučninu je Nei Guan ili P6. Pritiskom na tu točku možete ublažiti mučninu u roku 10 – 30 sekundi.

Da biste pronašli točku, učinite sljedeće:

• okrenite ruku tako da je dlan okrenut prema gore
• od baze dlana pronađite dvije velike tetive koje vode niz podlakticu
• P6 se nalazi između dvije tetive, 2 – 3 širine prsta od baze dlana
• palcem druge ruke čvrsto pritisnite točku.

Hidratizirajte se

Uzimanje malih gutljaja hladne vode kada osjećate mučninu učinkovit je način da je ublažite. Prema istraživanju, slane tekućine, poput onih koje se nalaze u sportskim napitcima za nadoknadu elektrolita, mogu pomoći u smanjenju mučnine.

Pijte čaj od đumbira ili paprene metvice i dovoljno vode kako biste spriječili dehidraciju uzrokovanu povraćanjem.

Jedite blagu hranu

Za ublažavanje mučnine trebali biste jesti nezačinjenu, blagu hranu i jela poput skute, tosta, pirea od krumpira i riže te blago voće i povrće poput slatkog krumpira, banane i krušaka.

Stručnjaci savjetuju obroke koji se sastoje od hrane bogate proteinima, poput nemasnog grčkog jogurta, obične piletine ili puretine i proteinskih shakeova, za smanjenje mučnine.

Važno je jesti manje, ali češće obroke.

Pročitajte i ove članke:

• A što kada mi je zlo na putu? 3 prirodna sredstva koja spašavaju od mučnine
• Top napitak protiv mamurluka koji će ublažiti mučninu
• Jutarnja mučnina u trudnoći: Od nje pati otprilike sedam od 10 trudnica, a dvije od 100 imaju teške simptome! Evo zašto se javlja i kako je ublažiti.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Pogađaju milijune diljem svijeta

Kako smanjiti bolove u leđima? Evo 14 načina

• Tomislav Stanić
• 3 min čitanja

• čaj protiv mučnine
• jabuka protiv mučnine
• kako se riješiti mučnine u želucu
• limun protiv mučnine
• prirodni lijek protiv mučnine
• prirodni lijek protiv mučnine u trudnoći
• prirodni lijek protiv mučnine u vožnji
• prirodni lijek protiv povraćanja