Mamurluk je skup neugodnih simptoma koji se razvijaju nakon konzumacije prekomjerne količine alkohola. Opće je pravilo – ako popijete puno alkohola, velika je vjerojatnost da ćete idući dan biti mamurni. Mamurluk će biti onoliko jak koliko ste veliku količinu alkohola unijeli u organizam, no na jačinu mamurluka može utjecati i opće zdravstveno stanje prije konzumacije alkohola. 

Svi se pitamo kako spriječiti mamurluk nakon konzumacije alkohola? Nažalost, nema čarobne formule po kojoj možete sigurno piti alkohol, a izbjeći mamurluk drugi dan. No, ako odlučite piti alkohol odgovorno, postoji mogućnost da izbjegnete mamurluk.

Mamurluk – simptomi 

Glavni uzrok mamurluka je alkohol koji je sam po sebi diuretik, zbog čega ćete tijekom konzumacije alkohola često ići na toalet. Gubitkom tekućine dolazi do dehidracije, a tada se javljaju simptomi kao što su glavobolja, žeđ, vrtoglavica i suhoća usta.

Osim navedenog, alkohol može smanjiti razinu šećera u krvi, što će rezultirati osjećajem slabosti i nedostatkom snage. Simptomi mamurluka su obično u punoj snazi jutro nakon noći teškog opijanja. Ovisno o tome što i koliko ste popili, možda ćete primijetiti:

• umor i slabost
• žeđ
• glavobolju i bolove u mišićima
• mučnina, povraćanje i bol u trbuhu
• nesanicu
• povećanu osjetljivost na svjetlo i zvuk
• vrtoglavicu
• neodlučnost
• smanjenu sposobnost koncentracije
• poremećaj raspoloženja, poput depresije, anksioznosti i razdražljivosti
• ubrzan rad srca.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti zbog sve češće konzumacije alkohola ili kada redovni mamurluk utječe na kvalitetu vašeg života, uključujući i vašu izvedbu na poslu ili osobne odnose.

Pretjerana konzumacija alkohola ponekad može dovesti do trovanja alkoholom, što je obično po život opasno stanje. Alkoholizam je ozbiljan i vrlo raširen problem, baš kao i pretjerano uživanje u alkoholu na nekoj zabavi ili izlasku. Mamurluk nije problematičan ako se javi jednom tijekom dužeg razdoblja, no ako ste svaki ili svaki drugi dan mamurni – imate problem zbog kojeg biste trebali potražiti stručnu pomoć. 

Nazovite lokalni broj za hitne slučajeve ako osoba koja je konzumirala alkohol pokazuje sljedeće znakove:

• zbunjenost
• povraćanje
• napadaji
• sporo disanje (manje od osam udisaja u minuti)
• nepravilno disanje (razmak od više od 10 sekundi između udisaja)
• plavo obojena koža ili blijeda koža
• niska temperatura tijela (hipotermija)
• nesvjestica.

Osoba koja je u nesvijesti i ne može se probuditi je u opasnosti od umiranja. Ako sumnjate da netko ima trovanje alkoholom, čak i ako ne vidite klasične znakove i simptome, tražite medicinsku pomoć! Osoba koja je u nesvjesti ili spava može povraćati te postoji opasnost od gušenja pri povraćanju. Povraćanje od alkohola nije neuobičajena pojava. 

Mamurluk – uzroci 

Mamurluk je uzrokovan prekomjernom konzumacijom alkohola. Jedno alkoholno piće ponekad može biti dovoljno za pokretanje mamurluka kod nekih ljudi, dok drugi mogu popiti puno više, a izbjeći mamurluk u potpunosti. Različiti čimbenici mogu dovesti do mamurluka:

• alkohol kao diuretik uzrokuje da vaše tijelo proizvodi više urina, a mokrenje često može dovesti do dehidracije na koju ukazuju žeđ i vrtoglavica
• alkohol izaziva upalnu reakciju imunološkog sustava; vaš imunološki sustav može izazvati razne fizičke simptome, kao što su nemogućnost koncentracije, problem s pamćenjem, smanjen apetit i gubitak interesa za uobičajene aktivnosti
• alkohol nadražuje sluznicu u trbuhu te povećava proizvodnju želučane kiseline i općenito usporava želudac, a to može uzrokovati bol u trbuhu, mučninu i povraćanje
• alkohol može izazvati pad razine šećera u krvi, a ako je razina šećera u krvi preniska, možda ćete doživjeti umor, slabost, drhtavicu, poremećaj raspoloženja, pa čak i napadaje
• alkohol uzrokuje širenje krvnih žila, što može dovesti do glavobolje
• alkohol vas može uspavati, ali će se kvaliteta sna znatno smanjiti.

Stručnjaci smatraju kako se jednostavno radi o toksinima koji su se s godinama nakupili u organizmu, zbog čega je potrebno i više vremena kako bi se alkohol apsorbirao iz organizma. Piti manje alkoholnih pića svakako je jedno od rješenja. Ako je vaša jetra zdrava, jednog pića će se riješiti u roku od sat vremena.

Neki stručnjaci tvrde da svatko tko popije dva alkoholna pića svake večeri već ima masnu jetru zbog čega dolazi do usporene apsorpcije. Enzim koji je u našem organizmu zaslužan za razgradnju etanola naziva se alkohol dehidrogenaza (ADH). 

Rizični čimbenici kod konzumiranja alkohola

Svaka osoba koja konzumira alkohol može doživjeti mamurluk, ali neki ljudi su više osjetljivi na njega od drugih. Genetska varijacija koja utječe na metabolizam može učiniti da neki ljudi nakon konzumiranja alkohola postanu bolesni.

Čimbenici koji mogu učiniti da je mamurluk češći ili teži za podnijeti najčešće su:

• konzumacija alkohola na prazan želudac; u tom se slučaju ubrzava apsorpcija alkohola
• korištenje nekih lijekova ili nikotina zajedno s alkoholom; pušenje u kombinaciji s alkoholom može pridonijeti težem mamurluku
• nedovoljno sna – neki znanstvenici vjeruju da nesanica ili loša kvaliteta sna barem djelomično mogu utjecati na mamurluk
• obiteljska povijest alkoholizma može uzrokovati naslijeđene probleme u načinu na koji tijelo obrađuje alkohol
• konzumacija tamnije boje alkoholnih pića povećava vjerojatnost mamurluka jer često takva pića sadrže veliku količinu kongenera (kemikalije koje dodaju boju i okus alkoholu).

Pića s visokim sadržajem kongenera su:

• burbon
• tekila
• rakija
• pivo tamne boje i pivo s visokim sadržajem alkohola
• crno vino.

Kod pića svjetlije boje kao što su pivo svjetlije boje, vino, gin i vodka nešto je manja vjerojatnost da će izazvati mamurluk. Međutim, konzumiranje bilo kakvih alkoholnih pića bilo koje boje i dalje će učiniti da se osjećate loše sljedeće jutro.

Komplikacije kod mamurluka

Kod mamurluka ćete vjerojatno doživjeti probleme s:

• pamćenjem
• koncentracijom
• spretnošću.

Takvo privremeno stanje može utjecati na sposobnosti te povećava rizik od problema na poslu kao što su:

• izostajanje s posla
• problem kod izvršavanja zadataka
• sukob sa suradnicima
• ozljeda na radu.

Kako se liječi mamurluk?

Vrijeme je jedini siguran lijek za mamurluk. U međuvremenu, evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se osjećali bolje:

• pijte puno vode ili voćnih sokova kako biste spriječili dehidraciju; oduprite se iskušenju da mamurluk liječite s još više alkohola, to će samo učiniti da se osjećate još gore
• konzumirajte blagu hranu, kao što su dvopek i keksi, oni mogu povećati razinu šećera u krvi i smiriti želudac
• uzmite nešto protiv bolova kako biste ublažili glavobolju
• dovoljno se naspavajte.

Puno je predloženih alternativnih lijekova za mamurluk, ali dosad studije nisu pronašle nikakve prirodne lijekove koji djeluju na mamurluk. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego pokušate konzumirati bilo što od preparata alternativne medicine. Imajte na umu da prirodno ne znači uvijek sigurno. Evo nekoliko primjera:

• kim pomaže u smirivanju želuca
• banana vraća snagu prilikom osjećaja slabosti i mučnine
• ako osjećate mučninu, pojedite malo bistre juhe kojoj možete dodati malo riže
• cimet je također učinkovit u ublažavanju mučnine
• nemojte konzumirati kavu jer vam ona neće pomoći u ublažavanju glavobolje
• jedan od istaknutijih kućnih lijekova za smirivanje želuca je i soda bikarbona
• za liječenje želuca možete koristiti i metvicu
• kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu, isprobajte mješavinu vode, limuna i meda. 

Elektroliti za mamurluk

Pijenje napitaka s elektrolitima pomaže hidrataciji, smanjuje umor i glavobolju te može pomoći kod oporavka. Ovi napici obično sadrže elektrolite poput natrija, kalija i magnezija, pružajući tijelu nužne hranjive tvari kako bi se lakše nosilo s posljedicama prekomjerne konzumacije alkohola.

Hladan tuš za mamurluk

Osim što pomaže smanjiti tjelesnu temperaturu, hladan tuš potiče cirkulaciju krvi, čime se ublažavaju simptomi mamurluka poput glavobolje, umora i mučnine. Ipak, važno je napomenuti da hladan tuš može biti kontraindiciran za neke osobe pa je uvijek preporučljivo konzultirati se s liječnikom prije primjene ovakvih tehnika za oporavak od mamurluka.

Lijek za mamurluk

Postoji li za mamurluk lijek? Unatoč raznim lijekovima za koje proizvođači tvrde da sprječavaju mamurluk, najbolja metoda prevencije je izbjegavanje alkohola. Nema ništa loše u povremenoj konzumaciji alkohola, no ipak je potrebno pripaziti na količinu. Što manje alkohola konzumirate, manja je vjerojatnost da ćete biti mamurni.

Pročitajte i ove članke:

• Posljedice alkohola na organizam: Jednom kad ste oštetili organe, povratka nema! Nutricionistica otkriva detalje
• Prvi simptomi alkoholizma: Psihologinja otkriva koji poremećaji u ponašanju i fizički znakovi upućuju na ozbiljan problem s alkoholom
• Alkoholna koma: Znamo koliko je promila granica, a posljedice mogu biti strašne! Evo koji su simptomi i što raditi kod trovanja alkoholom.

• Elektroliti za mamurluk
• Hladan tuš za mamurluk
• mamurluk
• mamurluk - simptomi

Učitaj više izvora