Moždani udar jedan je od najozbiljnijih zdravstvenih događaja, a nastaje kada dio mozga ostane bez dovoljno kisika.

Iako znanstvena istraživanja još uvijek traju, sve je više dokaza da stres – i onaj dugotrajan i iznenadan – može povećati rizik od moždanog udara, osobito ako imate i druge čimbenike rizika.

Stres i moždani udar – kakva je poveznica?

Kronični stres, poput stalnih problema na poslu ili u obitelji, može blago povisiti rizik od moždanog udara. Jedan od razloga je to što stres potiče razvoj ateroskleroze (otvrdnuće krvnih žila), koja je povezana s moždanim i srčanim udarom.

Traumatični događaji – poput smrti bliske osobe ili prirodne katastrofe – također mogu nakratko povećati rizik. Snažni osjećaji bijesa ili tuge mogu imati sličan učinak. Osobe s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP-om) ili depresijom također su u većoj opasnosti.

Kako stres djeluje na tijelo?

Stres pokreće niz reakcija u organizmu:

• živčani sustav – aktivira se simpatički živčani sustav (“bori se ili bježi”), dok parasimpatički (“odmor i probava”) slabi
• HPA os – hipotalamus, hipofiza i nadbubrežne žlijezde luče hormone poput kortizola i adrenalina; to može povisiti krvni tlak, zgušnjavati krv i povećati upalne procese
• srčani ritam – stres može potaknuti nepravilnosti u radu srca, što također povećava rizik od moždanog udara.

Glavni čimbenici rizika

Iako ne možete promijeniti dob ili genetske predispozicije, mnogi se čimbenici rizika mogu kontrolirati – a stres ima veliku ulogu u tome:

• visok krvni tlak – najvažniji čimbenik rizika za moždani udar; dugotrajan stres može ga pogoršati, a iznenadni ga stres može naglo povisiti
• životne navike – stres često smanjuje motivaciju za kretanje, zdravu prehranu i dovoljno sna
• upotreba alkohola i cigareta – mnogi posežu za njima zbog stresa, ali to povećava rizik
• nedostatak sna – loš ili prekratak san dodatno povećava opasnost
• zaboravljanje terapije – pod stresom je veća vjerojatnost da ćete preskočiti lijekove ili izbjegavati liječničke kontrole.

Kako smanjiti stres i zaštititi zdravlje?

Stres je neizbježan dio života, ali postoje načini kako ga možete ublažiti i time smanjiti rizik od moždanog udara:

• osigurajte si dovoljno sna (7+ sati) i smanjite unos kofeina
• uskladite prehranu i birajte namirnice bogate vlaknima, proteinima i zdravim mastima
• redovito se krećite – čak i 30 minuta šetnje dnevno čini razliku
• provodite vrijeme s obitelji i prijateljima
• ograničite vrijeme pred ekranom i izbjegavajte višak vijesti
• posvetite se hobijima, prirodi ili aktivnostima koje vas opuštaju
• koristite tehnike poput meditacije, vođenja dnevnika ili mindfulnessa, a po potrebi potražite stručnu pomoć.

Kada potražiti liječničku pomoć?

Odmah potražite hitnu medicinsku pomoć ako primijetite simptome moždanog udara – spušteni kut usana, slabost ili utrnulost ruke/noge, naglu promjenu vida, jaku glavobolju ili poteškoće s govorom i hodom.

Također, obavezno se javite liječniku ako osjećate da stres toliko utječe na vaš život da vas iscrpljuje, remeti svakodnevne aktivnosti ili izaziva misli o samoozljeđivanju.

Pročitajte i ove članke:

• Fizički simptomi stresa kojima vas tijelo upozorava
• Kako izbaciti stres iz sebe? I fizički i psihički predstavlja veliku opasnost za zdravlje! Pročitajte 5 savjeta psihologinje
• Zapamtite ga! Jednostavni test koji otkriva simptome moždanog udara.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Ima ga gotovo polovica odraslih

Kardiolozi su izdali nove smjernice za visoki krvni tlak! Evo što morate znati

• Tomislav Stanić
• 2 min čitanja

• moždani udar
• stres
• stres i moždani udar