Jesen svojim raskošnim bojama ukrašava prirodu svuda oko nas. Lišće pada s drveća, dok zlaćane zrake sunca obasjavaju prirodu koja nam nudi obilje svojih plodova prije nego što se povuče u tiho, zimsko mirovanje. Dani su sve kraći, a noći sve duže.

Osjećamo promjenu u zraku – vjetar sve više jača dok u svojem dahu nosi nagovještaj zime. Jesen je doba prijelaza, jesen je vrijeme tranzicije i promjena. 

Kako se priroda mijenja, tako i naše tijelo reagira iznutra. Ritam prirode se usporava, a kako smo i mi sami dio prirode, ona nas poziva da se okrenemo prema sebi i uživamo u jednostavnosti i miru toplog doma.

Jesen sa sobom donosi prevlast zračnog elementa i prane – životne energije koja obiluje atmosferom. Po svojoj naravi jesen je suha, hrapava, vjetrovita i nestalna. Ona je hladna, suptilna, jasna i vedra. Sve su to osobine koje odlikuju vata došu i zato je jesen klasična vata sezona.

Kad dani postanu hladniji ujesen, naše tijelo koristi masnoću koju može izdvojiti za nadolazeće zimsko doba. A to je upravo ono što se i događa svuda oko nas, u prirodi. 

Ayurveda nas uči jednostavnoj istini. Ono što se događa u prirodi također se događa i u našem tijelu. Stoga nam i savjetuje da živimo u skladu s prirodom i njezinim ritmom.

Ova predivna planeta je dio nas i mi smo dio nje, iako u četiri zida svojeg doma to često zaboravimo.

Vata doša upravlja svim kretnjama u tijelu i umu. Prijevod riječi “vata” na sanskritu doslovno znači “ono što pokreće stvari“. Vata doša omogućava našim tjelesnim tekućinama da teku, živcima da provode živčane impulse unutar perifernog živčanog sustava, mislima da ispunjavaju naš um te omogućava pročišćavanje i eliminaciju otpadnih tvari iz organizma.

Zbog povezanosti vata doše sa živčanim sustavom, njegovo se stanje odražava na naše mentalno i emotivno zdravlje. S obzirom na to da se vata doša najlakše izbacuje iz ravnoteže, vrlo je korisno prepoznati početne simptome kako bi mogli spriječiti ili ublažiti njihovu pojavu. 

Znakovi vata neravnoteže

Obratite pozornost na sljedeće:

• umor, razdražljivost, psihička i tjelesna iscrpljenost
• melankolija koja može voditi u dublju depresiju
• pucketanje zglobova pri vježbanju ili savijanju koljena; donji dio leđa je krut i ukočen, što znači da je vaše tijelo suho na vrlo dubokoj razini
• osjećaj straha, brige i tjeskobe
• neodlučnost kod donošenja i najmanjih odluka
• anemija, slaba cirkulacija i osjećaj hladnoće do kostiju
• vrtoglavica i nesvjestica, nizak krvni tlak
• osjećaj dezorijentiranosti, dekoncentracije, um je nemiran i prepun misli
• pijete puno vode, ali tijelo je brzo izbacuje iz mokraćnog sustava; zbog toga dolazi do gubitka minerala koji uzrokuje grčeve u nogama
• dobili ste masne jastučiće oko struka i trbuha; u ayurvedi se masnoća oko struka naziva “nadbubrežnom” težinom; ako ste stalno u pokretu, nadbubrežna žlijezda će vas pokušati pratiti, ali kad se iscrpi, odgovorit će taloženjem zaliha masti oko struka.

Ako ste primijetili dva ili više simptoma, evo kako si možete pomoći.

Savjeti za zdrav prijelaz u jesen (vata doša)

Ayurvedski pristup prirodnoj ravnoteži temelji se na principu “isto privlači isto”, što znači – da bi se nešto vratilo u ravnotežu, potrebne su suprotne odlike.

Kako biste na zdrav način prešli u jesen i izvukli najviše dobrobiti, sezona vata doše koja je suha, hladna, vjetrovita, lagana i nepredvidljiva bit će manje otežavajuća ako je ispunite toplinom, masnoćom, hidratacijom, dubokim okrepljenjem, vezama ispunjenim ljubavlju, osjećajem stabilnosti, rutine i prizemnosti. 

1. Dnevna rutina je iznimno važna. Jedite i spavajte u isto vrijeme. Ugasite svjetlo do 22 h i obavezno odspavajte osam sati. 
2. Usredotočite se na hranu koja vas prizemljuje. Slatko, kiselo i slano imaju umirujući utjecaj na vata došu. Namirnice s visokim udjelom bjelančevina i zdravih masnoća koje su začinjene zagrijavajućim, stimulativnim začinima održavat će unutarnje rezerve vlage i topline tijekom vata sezone. Vruće, guste juhe i krepka variva, zobene kaše, kremaste kaše od riže i pšenice – savršene su u ovo doba godine. 
3. Nekoliko puta tjedno umasirajte sezamovo ulje po cijelom tijelu i vlasištu. Učinite to ujutro, prije tuširanja ili nanesite ulje prije nego što idete na spavanje. To je iznimno korisna ayurvedska praksa  abhyange (samomasaže) koja snaži i revitalizira tijelo. 
4. Tijekom dana pijte tople napitke (čajevi, bistra juha, vruća voda s đumbirom) kako biste hidratizirali tjelesna tkiva i zagrijali tijelo.
5. Dodajte začine koji smanjuju vata došu, poput cimeta, đumbira, muškatnog oraščića, metvice, kardamoma, bosiljka i korijena sladića. 
6. Pred spavanje radije uzmite knjigu i čitajte kako biste umirili um i pripremili ga za spavanje. Kompjuter i televizija mogu uzrokovati nemir, budnost pa samim time i nesanicu.
7. Zaplovite u imaginarne svjetove i izrazite svoju kreativnost kroz crtanje, pisanje, glazbu ili hobi koji vas je oduvijek privlačio. Kišni dani su savršeni da uposlite svoju maštu i razbijete sjetu.
8. Uši su posebno osjetljive kod vata neravnoteže pa samim time i u jesenskoj vata sezoni. Stoga, svakog jutra zaštitite ušne kanale umetanjem nekoliko kapi toplog ghee maslaca ili sezamovog ulja. To je tradicionalna ayurvedska praksa koja smiruje vata došu.
9. Uživajte u toplim, mirisnim kupkama koje će vas opustiti, potaknuti cirkulaciju i zagrijati. Slatka i topla eterična ulja poput vanilije, lavande, cimeta ili bora su savršena za vata sezonu.
10. Posvetite posebnu pažnju vašoj koži koja ima tendenciju suhoće u vata sezoni. Koristite ulja koja će omogućiti koži potrebnu masnoću, vlagu i njegu, poput ulja šipka, sezamovog ili bademovog ulja.
11. Dodirujte i grlite ljude koje volite, otvorite srce sitnim radostima i rasteretite se uz razgovor s prijateljima koji poštuju vašu jedinstvenost. 

Sljedeći ove jednostavne životne navike koje njeguju vaš um i tijelo, osjećat ćete se sretnije, zdravije i snažnije. Stoga, uživajte u lijepoj i šarenoj jeseni!

Pročitajte i ove članke:

• Jesenje lišće “boji” naše unutarnje živote! Evo kako ovo godišnje doba može potaknuti meditativno stanje i utjecati na našu psihu
• Zdravi jesenski recepti: Bez tromosti i loše probave poslije! Imamo 6 recepata s omiljenim jesenskim namirnicama
• 10 ideja uz koje jesen postaje (naj)ljepše godišnje doba.

• ayurveda i jesen
• prijelaz u jesen
• savjeti
• znakovi vata neravnoteže