Jeste li ikad osjetili da su vam prsti na rukama i nogama ledeni, bijeli i bolni, bez obzira na to koliko debelu obuću nosili? Ako je odgovor da, vjerojatno ste iskusili Raynaudov fenomen koji je poznat i pod imenom “sindrom zimskih stopala“.

Ovaj fenomen nije samo pitanje loše cirkulacije, već dramatična reakcija našeg tijela na hladnoću i stres.

Radi se o prekomjernoj reakciji krvnih žila na prstima ruku i nogu, koje se naglo sužavaju kada su izložene hladnoći ili stresu.

Naše tijelo prirodno sužava krvne žile u ekstremitetima kada je hladno jer je to zaštitni mehanizam kojim tijelo pokušava sačuvati toplinu i usmjeriti je prema vitalnim organima (mozgu i srcu).

Kad krvne žile pretjerano reagiraju, klasičan Raynaudov napad odvija se u tri faze iako ne moraju biti prisutne sve:

• potpuno zatvaranje krvnih žila dovodi do nestanka krvi i kisika – prsti su bijeli i utrnuti
• ostanak krvi bez kisika: prsti postaju plavkasti i hladni
• naglo otvaranje krvnih žila uzrokuje snažan nalet krvi – prsti su crveni, topli, pulsiraju i često su bolni.

Uzroci sindroma

Prema liječničkoj dijagnozi, Raynaudov fenomen dijeli se na dva glavna tipa.

1. Primarni Raynaudov fenomen

Kod zdravih ljudi ovaj se sindrom objašnjava kao pretjerana, ali bezopasna reakcija obrambenog mehanizma tijela. Ovo je najčešći oblik, koji se ponekad naziva i Raynaudova bolest.

Uzrok je nepoznat, a obično se javlja kod mlađih žena kod kojih nema znakova sistemske bolesti. Nije povezan s oštećenjem krvnih žila i rijetko dovodi do komplikacija.

Glavni okidači su:

• hladnoća – čak i držanje hladne čaše, boravak u klimatiziranom prostoru ili prelazak iz tople u hladnu sobu može izazvati prekomjernu reakciju krvnih žila
• stres i emocije – snažan emocionalni stres također može izazvati refleksno sužavanje krvnih žila.

2. Sekundarni Raynaudov fenomen

Ovaj oblik je rjeđi, ali je ozbiljniji jer je uvijek povezan s osnovnom bolešću ili vanjskim uzrokom.

Najčešći povezani uzroci i stanja su:

• autoimune ili reumatske bolesti – Raynaudov fenomen  je često prvi simptom kod zdravstvenih stanja kao što su sklerodermija (često najjača poveznica), lupus, reumatoidni artritis ili Sjögrenov sindrom
• bolesti arterija – prisutan je kod ateroskleroze ili Buergerove bolesti
• oštećenje živaca ili ozljede – simptomi se pojavljuju kod fizičke ozljede šake ili stopala te sindroma karpalnog tunela
• lijekovi – određeni lijekovi mogu biti okidači, uključujući beta blokatore, kontracepcijske pilule, neke kemoterapije i lijekovi za prehladu koji sadrže pseudoefedrin
• rad na vibracijama – dugotrajno korištenje vibrirajućih alata (pneumatski čekići, bušilice) može uzrokovati oštećenje živaca i krvnih žila.

Napomena

Ako sumnjate na Raynaudov fenomen, posjetite liječnika radi ispravne dijagnoze i savjetovanja o uvođenju suplemenata. Liječnik će putem krvnih pretraga nastojati isključiti sekundarni Raynaudov sindrom. Ako postoji sumnja na sekundarni oblik, fokus se stavlja na liječenje osnovne bolesti.

Ljekoviti tretmani i biljni oblozi koji mogu pomoći

Kako biste umirili snažnu reakciju krvnih žila i vratili kontrolu nad tjelesnom temperaturom, borba protiv Raynaudovog fenomena se koncentrira na dva fronta – dosljednom zaštitom od hladnoće i korištenjem ciljanih tretmana, od standardne medicine do učinkovitih biljnih saveznika.

Ključ je u strpljenju i kombinaciji pristupa.

1. Medicinski tretmani i životni stil

Prije nego što posegnete za biljem, kod Raynaudovog fenomena ključno je usvojiti medicinske preporuke i promjene u načinu života:

• lijekovi – liječnici često propisuju blokatore kalcijevih kanala koji opuštaju stijenke krvnih žila i pomažu im da ostanu otvorene; u nekim slučajevima koriste se i drugi vazodilatatori (širitelji krvnih žila)
• apsolutna zaštita od hladnoće – ovo je najvažnije pravilo; nosite slojevitu odjeću, termalno rublje, kapu i šal; uvijek koristite tople rukavice i čarape, čak i u kući
• izbjegavanje okidača – izbjegavajte izravan kontakt sa smrznutom hranom ili hladnom vodom; ograničite kofein i nikotin, jer oboje izazivaju sužavanje krvnih žila
• upravljanje stresom – stres je snažan okidač za vazospazam; prakticirajte tehnike opuštanja poput vježbe disanja, meditacije ili joge
• vježbanje – koristite jednostavne, aerobne aktivnosti poput hodanja 30 minuta pet dana u tjednu
• hidroterapija – također pomaže u širenju krvnih žila kako bi se poboljšala cirkulacija.

2. Biljni i kućni tretmani – podrška iz prirode

Kućni tretmani ne mogu zamijeniti medicinsku terapiju, ali mogu biti izvanredna podrška za bolju cirkulaciju i zagrijavanje tijela iznutra.

Potpora iznutra uključuje:

• ginkgo biloba – ovo je najistraživanija biljka za cirkulaciju; ginkgo poboljšava protok krvi kroz male kapilare i može pomoći u smanjenju učestalosti Raynaudovih napada; uzimajte ga u obliku standardiziranog ekstrakta
• đumbir – poznat kao snažan termogenik, ovaj pikantan začin širi krvne žile i stvara osjećaj topline; redovito konzumirajte svježe naribani đumbir u čaju (s medom i limunom) ili ga dodajte jelima
• češnjak – pomaže u sprječavanju nakupljanja plaka u arterijama
• kajenski papar – aktivna tvar, kapsaicin, snažno potiče cirkulaciju i širi krvne žile; može se uzimati oralno u kapsulama, ali je ključno konzultirati liječnika zbog moguće interakcije s lijekovima
• kurkuma – kurkumin, aktivni sastojak ovog začina, pomaže u sprječavanju začepljenja arterija
• kokosovo ulje – sadrži zdrave masti koje pomažu u ublažavanju upale u arterijama
• zeleni čaj – bogat je antioksidansima koji pomažu u opuštanju arterija i poboljšanju cirkulacije.

Lokalni tretmani podrazumijevaju:

• oblozi od đumbira ili cimeta – napravite jak čaj od đumbira ili cimeta (oboje snažno potiču cirkulaciju); kada se ohladi do ugodne, tople temperature, natopite gaze i koristite kao oblog na stopalima; toplina i aktivne tvari zajedno djeluju na širenje žila
• tople kupke s Epsom soli – potopite ruke i noge u toplu (ali ne vruću) vodu s Epsom soli; magnezij u soli pomaže opuštanju mišića, uključujući mišiće u stijenkama krvnih žila
• masaža s eteričnim uljima – pripremite ulje za masažu sa 30 ml baznog ulja (bademovo, maslinovo); dodajte 5 – 7 kapi eteričnog ulja crnog papra ili ružmarina koji snažno stimuliraju cirkulaciju; nježna masaža prstiju i stopala prije spavanja može smanjiti jutarnju ukočenost.

Ako vam se čini da su vaša stopala i ruke hladni kao da vlada stalna zima, vrijeme je da preuzmete kontrolu.

Uz promišljenu kombinaciju medicinske njege i prirodne potpore možete značajno ublažiti neugodne napade Raynaudovog fenomena i zimu dočekati s mnogo toplijim osjetilima i obnovljenim pozitivnim stavom.

Pročitajte i ove članke:

• Važno! 5 bolesti koje ‘skrivaju’ hladni prsti
• “Zašto mi je stalno hladno?” Evo 11 mogućih uzroka
• Najbolji čajevi za cirkulaciju: Stalno vam je hladno i ne možete se ugrijati? Potaknite cirkulaciju uz ovih 5 biljnih pomoćnika.

• ljekoviti tretmani za Raynaudov fenomen
• oblozi za Raynaudov fenomen
• Raynaudov fenomen
• Sindrom zimskih stopala

Učitaj više izvora