Normalna nuspojava probavnog sustava

Prirodni lijekovi za nadutost: Trpite neugodnosti? Smanjite nakupljanje plinova u crijevima pomoću jednostavnih kućnih metoda

Budite prvi i komentirajte!
5 min čitanja

Suzana Mussiow

ayurveda

Plinovi su normalna nuspojava probavnog sustava. Međutim, ako ih se previše nakupi u crijevima, izazivaju uobičajene probavne probleme poput nadutosti i grčeva koji pogađaju većinu ljudi tijekom života.

Srećom, postoje razni prirodni lijekovi protiv nadutosti te određeni lijekovi bez recepta za brzo uklanjanje plinova iz želuca koji obično sadrže dijetalnu tvar simetikon ili aktivni ugljen.

Zarobljeni plin može postati bolan jer stvara pritisak u probavnom traktu.

Kad se nakuplja u želucu ili na lijevoj strani debelog crijeva, često se osjeća kao bol u prsima dok nakupljanje na desnoj strani debelog crijeva daje osjećaj kao bol kod žučnih kamenca ili upale slijepog crijeva.

Nadutost i plinovi mogu biti uzrokovani raznim čimbenicima poput konzumiranja velikih obroka, gaziranih pića, hrane koja stvara plinove, prebrzog jedenja, gutanje previše zraka, sprječavanja podrigivanja ili ispuštanja plinova te temeljnih zdravstvenih problema.

Većinu vremena plinovi će nestati bez liječenja, ali za brže olakšanje postoji nekoliko jednostavnih kućnih lijekova i metoda koje možete isprobati kod kuće kako biste ublažili simptome.

Prirodni lijekovi za nadutost

Kada se pojave akutni bolovi i grčevi kod nadutosti, postoji niz prirodnih i biljnih lijekova koji pomažu u ublažavanju tegoba bez nuspojava konvencionalnih tretmana za nadutost.

Isprobajte neke od njih za ublažavanje grčeva kod nadutosti i lakše oslobađanje od plinova.

prirodni lijekovi protiv nadutosti — FOTO: Shutterstock

Jabučni ocat

Jabučni ocat je klasičan domaći napitak protiv nadutosti koji se često koristi za ublažavanje probavnih smetnji, uključujući plinove i grčeve.

Jednostavno dodajte 1 – 2 jušne žlice organskog jabučnog octa u šalicu čaja ili tople vode i popijte neposredno prije obroka.

Pomaže u ublažavanju probavnih tegoba, uključujući refluks kiseline i žgaravicu, potičući zdrave bakterije i smanjujući kiselinu u crijevima. Jabučni ocat se također koristi za postizanje ravnoteže pH vrijednosti u organizmu, što je iznimno bitno za sveukupno zdravlje.

Pročitajte članak “Jabučni ocat kao lijek: Cijenjeni eliksir koji uvijek trebate imati pri ruci! Evo na kojih ga 7 načina možete koristiti“.

Soda bikarbona i limun

Još jedan česti probavni lijek koji ljudi često koriste u kombinaciji su limun za poticanje probave i soda bikarbona protiv nadutosti.

U čašu vode iscijedite jedan limun i dodajte pola ili jednu čajnu žličicu sode bikarbone.

Ovaj stari dobri lijek pomaže jer potiče podrigivanje i oslobađanje plinova iz probavnog sustava.

Pročitajte članak “Soda bikarbona i limun: Ljekovita kombinacija za probavu, lice i zube, a kao sredstvo za čišćenje čini čuda! Evo kako je iskoristiti na najbolji način“.

Aktivni ugljen

Kao prirodan lijek za nadutost i proljev, aktivni ugljen na sebe veže toksine i izvlači ih iz organizma pa je odlična pomoć kod probavnih teškoća uzrokovanih konzumiranjem hrane koja je loše sjela na želudac.

Kod nadutosti uzmite 2 – 4 tablete aktivnog ugljena neposredno prije jela i ponovno jedan sat nakon obroka kako biste ublažili bolove i grčeve kod nadutosti. Aktivni ugljen pomaže u ublažavanju simptoma jer uklanja plinove zarobljene u debelom crijevu.

Probiotik protiv nadutosti

Visokokvalitetni probiotički dodaci održavaju zdravlje probavnog trakta jer povećavaju broj zdravih bakterija u crijevu koje pomažu u održavanju zdrave probave.

Povećana konzumacija hrane bogate probioticima poboljšava ravnotežu crijevnog mikrobioma i dobrih bakterija u želucu smanjujući simptome vjetrova, boli, grčeva i nadutosti prisutne i kod sindroma iritabilnog crijeva (IBS).

Namirnice bogate probioticima uključuju jogurt, kefir, kiseli kupus, kimchi, kombuchu, tempeh, miso, neke vrste sireva i jabučni ocat.

Eterično ulje komorača

Poznato po svojem utjecaju na zdravlje probavnog sustava i okusu poput sladića, eterično ulje komorača ima antiseptička svojstva koja pomažu u ublažavanju zatvora, mučnine, nadutosti, grčeva i bolova.

Dodajte 1 – 2 kapi eteričnog ulja komorača u vodu ili čaj i polako pijuckajte kako biste ublažili probavne smetnje, žgaravicu i nadutost.

Pročitajte članak “Eterično ulje komorača: Tonik za dišni, probavni i živčani sustav, a koristi se i u kozmetici! Evo kako pomaže i kako ga upotrebljavati“.

Ulje klinčića

Klinčić potiče probavne sokove i i pomaže u snižavanju pritiska plina u stomaku. Ujedno liječi bolesti želuca i crijeva kao što su probavne smetnje, stvaranje plinova, loša crijevna mikroflora, proljev, grčevi, mučnina i štucanje.

Kako biste smanjili nadutost i plinove dodajte 2 – 5 kapi eteričnog ulja klinčića u 250 ml vode ili žvačite 1 – 2 pupoljka klinčića nakon jela.

Asafoetida začin

Ovaj azijski začin intenzivnog sumpornog mirisa i okusa nalik češnjaku koristi se u indijskoj kuhinji i ayurvedskoj medicini za sprječavanje i ublažavanje probavnih smetnji.

Potiče metabolizam, olakšava probavne procese i pomaže kod plinova i nadutosti.

Dodajte pola čajne žličice asafoetide u čaši tople vode i popijte na prazan želudac kako biste spriječili crijevne grčeve, nadutost i plinove.

Sjemenke komorača

Sjemenke komorača poznate su po svojoj sposobnosti da smanjuju nadutost i pomažu tijelu u oslobađanju zarobljenih plinova u crijevima.

Preporučuje se nakon jela grickati jednu čajnu žličicu sjemenki komorača kako bi se smanjila nelagoda tijekom probavnog procesa.

Rakija za nadutost

Naš narod je od davnina liječio probavne tegobe sa čašicom rakije naporavljene od ljekovitog bilja poput iđirota, pelina, anisa, trave ive ili komorača, a postoje i razne mješavine biljaka čiji su se stari recepti pažljivo razvijali u manastirima.

Jedna čašica ovog pića poslužuje se kao aperitiv prije jela jer potiče rad želuca, probavu i metabolizam. S obzirom na to da sadrži alkohol, a alkohol zakiseljuje organizam, ne preporučuje se kod gastritisa i ozbiljnijih gastrointestinalnih poremećaja.

Čaj protiv nadutosti

Poznato je da određeni biljni čajevi pomažu u prirodnom uklanjanju plinova jer sadrže probavne enzime koji pomažu tijelu u razgradnji hrane i spriječavaju fermentaciju koja potiče stvaranje plinova.

Paprena metvica, anis, matičnjak, đumbir i kamilica umiruju probavni sustav i ublažavaju plinove i bolove u trbuhu povezanih s nadutošću.

Pijuckanje šalice toplog čaja koji sadrži kamilicu ili paprenu metvicu opušta mišiće crijevne peristaltike kako bi plinovi mogli lakše proći. Ujedno smanjuje bolove i grčeve u želucu i crijevima.

Đumbir ubrzava probavu između želuca i crijeva i time ublažava pojavu plinova, nadutosti, mučnine i grčeva u želucu.

Matičnjak ima antispazmodičko djelovanje, a uobičajeni je biljni lijek za liječenje nadutosti i bolova u želucu.

Masaža

Masaža je jednostavna prirodna metoda koja nam može vrlo brzo može pomoći kod nadutosti.

Nježna masaža trbuha toplim uljem opušta mišiće, stimulira probavni sustav i pomaže plinovima da krenu prema dolje niz probavni sustav i izađu iz tijela.

Lezite na leđa i kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu masirajte područje trbuha dlanovima i vrhovima prstiju. Nježno pritisnite bolno područje i trljajte kružnim pokretima u smjeru debelog crijeva dok se ne oslobode plinovi.

Masirajte trbuh 15 – 20 minuta dok ne osjetite olakšanje.

Nakon masaže možete primijeniti topli termofor koji će dodatno pomoći u oslobađanju nadutosti.

Tjelesna aktivnost i joga

Lagana tjelovježba pomaže kod grčeva jer opušta mišiće na trbuhu i potiče prirodno izbacivanje plinova iz crijeva. Hodanje je najlakša opcija kojom ujedno jačate zdravlje vašeg probavnog sustava i sprječavate nadutost.

Joga je još jedna izvrsna opcija za zdrav probavni sustav, a treba vam samo malo prostora i mirno mjesto. Nekoliko poza u jogi, kao što su npr. poza djeteta (balasana) i poza sretne bebe (ananda balasana) preporučuju se kao nježne i umirujuće asane koje pomažu u oslobađanju zarobljenih plinova iz crijeva.

Pročitajte i ove članke: