Stopala su naši vjerni nositelji kroz život, nose naš teret i omogućuju nam da otkrivamo svijet korak po korak, a ipak ih često uzimamo zdravo za gotovo.

Tek kada nas zabole, postanemo svjesni koliko su nam važna.

Kad svaki korak postane naporan, kad se probudimo s osjećajem kao da smo hodali po oštrom kamenju, a svaka se aktivnost pretvori u bolan izazov, ta nelagoda može postati frustrirajuća i iscrpljujuća. Ako ste se ikad susreli s ovakvim bolom, sigurno već poznajete barem jedan domaći recept koji služi kao lijek za bolna stopala.

U ovom članku ćemo istražiti koje prirodne metode mogu postati vaši saveznici i pružiti olakšanje i lakoću pri svakom vašem koraku.

Naša stopala su pravo čudo prirode i kriju nekoliko fascinantnih činjenica koje možda niste znali:

• stopala čine četvrtinu svih kostiju u tijelu – svako ima 26 kostiju, 33 zgloba i više od 100 mišića, tetiva i ligamenata
• imaju više od 7.000 živčanih završetaka, što ih čini iznimno osjetljivima na dodir, temperaturu i bol
• svako stopalo ima više od 250.000 znojnih žlijezda koje dnevno mogu proizvesti do pola litre znoja
• tijekom života veličina i oblik stopala mijenjaju se zbog trudnoće, dobi, težine ili ozljeda
• naša stopala svakodnevno podnose ogroman pritisak – pri hodanju sila na njih može biti do 1,5 puta veća od naše težine, a pri trčanju čak tri puta veća
• svaki korak pokreće više od 200 mišića u tijelu, a stopalo se prilagođava terenu, apsorbira udarce i osigurava stabilnost
• prema refleksologiji, različiti dijelovi stopala povezani su s organima u našem tijelu; masaža određenih točaka može smanjiti stres, poboljšati cirkulaciju i ublažiti bol.

Uz ove impresivne činjenice, vrijeme je da im uzvratimo pažnjom i brigom koju zaslužuju.

Uzroci bolnih stopala

Bol u stopalima nije neuobičajena pojava, a može imati različite uzroke. Ponekad su to sitni problemi poput suhe kože ili žuljeva, a ponekad znakovi ozbiljnijih stanja poput hormonske neravnoteže, problema s cirkulacijom ili dijabetesa.

Evo nekoliko najčešćih uzroka:

• preopterećenje – dugi sati stajanja, hodanja ili trčanja mogu uzrokovati upalu tetiva i mišića
• neudobna obuća – visoke potpetice, uske cipele ili obuća bez potpore mogu uzrokovati bol i deformacije
• plantarni fasciitis – upala plantarne fascije, tkiva koje povezuje petu s prstima, često uzrokuje jaku bol u peti
• petni trn – koštana izraslina na petnoj kosti koja može izazvati neugodu pri hodanju
• artritis – upala zglobova u stopalima može dovesti do boli, oticanja i ukočenosti
• ozljede – uganuća, prijelomi ili druge povrede često su uzroci dugotrajnog bola
• kurje oči, urasli nokti i žuljevi – nastaju zbog trenja ili pritiska i mogu uzrokovati značajnu nelagodu
• ravna stopala – iako nisu uvijek bolna, mogu uzrokovati nelagodu u lukovima ili petama
• prekomjerna težina – dodatni pritisak na stopala povećava rizik od boli i umora.

Srećom, određeni prirodni tretmani mogu donijeti olakšanje, poboljšati cirkulaciju i osvježiti umorna stopala. Vaša stopala zaslužuju malo ljubavi – otkrijte kako im možete pružiti njegu koju trebaju i zaslužuju. U nastavku otkrivamo prirodni lijek za bolna stopala.

Prirodni lijek za bolna stopala

Bolna stopala mogu biti prava smetnja, ali uz prave prirodne lijekove možete pronaći olakšanje i vratiti se uživanju u svakodnevnim aktivnostima.

Ne zaboravite slušati svoje tijelo, odmoriti noge kada je to potrebno i dati prednost brizi o sebi kako bi vaša stopala bila sretna i zdrava.

Ovo su jednostavni i učinkoviti načini koji će pružiti olakšanje.

1. Kupka za bolna stopala – opuštanje i obnova

Jedan od najboljih načina za smanjenje nelagode je topla kupka za bolna stopala. Dodavanjem morske ili Epsom soli, sode bikarbone ili eteričnih ulja poput lavande i mente, možete ublažiti umor, smanjiti oticanje i poboljšati cirkulaciju.

Ne samo da će to pomoći u ublažavanju boli i nelagode, već će također potaknuti opuštanje i smanjiti stres. Biljne kupke s kamilicom ili nevenom imaju protuupalna svojstva i mogu smiriti nadražena stopala.

Priprema

1. Napunite lavor toplom vodom.
2. Dodajte dvije jušne žlice morske soli i nekoliko kapi eteričnog ulja.

Namačite stopala 15 – 20 minuta. Osušite i nanesite hidratantnu kremu za dodatnu njegu.

2. Krema za bolna stopala – hidratacija i olakšanje

Redovita primjena kvalitetne kreme može pomoći u opuštanju mišića i poboljšanju elastičnosti kože. Prirodna krema za bolna stopala koja sadrži arniku, mentol, kapsaicin ili eukaliptus može smanjiti upalu i bol te pružiti osjećaj svježine.

Jednostavno umasirajte kremu u stopala, fokusirajući se na pete i lukove, za trenutačno olakšanje.

Domaći recept za kremu

1. Pomiješajte kokosovo ulje s nekoliko kapi eteričnog ulja mente i eukaliptusa.
2. Dodajte malo shea maslaca za dodatnu hidrataciju i regeneraciju kože.

Umasirajte u stopala svake večeri prije spavanja. Nosite pamučne čarape kako bi se krema bolje upila.

3. Masaža – prirodni lijek za bolna stopala

Nakon napornog dana masaža stopala može biti pravi melem. Masaža stopala potiče cirkulaciju, smanjuje napetost i doprinosi općem osjećaju opuštenosti. Korištenjem prirodnih ulja poput bademovog, kokosovog ili maslinovog možete dodatno omekšati kožu i ubrzati regeneraciju.

Također, dodavanjem esencijalnih ulja lavande ili ružmarina možete poboljšati opuštajući učinak masaže.

Nanesite toplo ulje na dlanove i lagano masirajte stopala kružnim pokretima. Obratite pažnju na područje luka stopala i pete, gdje se bol često javlja. Pritisnite refleksne točke kako biste dodatno stimulirali opuštanje.

4. Hladni i topli oblozi

Naizmjenično korištenje toplih i hladnih obloga je jednostavna terapija koja može smanjiti upalu, poboljšati cirkulaciju i osloboditi napetost u mišićima.

Topli oblozi su korisni za kronične bolove poput artritisa ili napetosti mišića. Držite hladan oblog nekoliko minuta, zatim zamijenite toplim kako biste potaknuli cirkulaciju.

Priprema

1. Hladni oblog:

• umotajte led u tanak ručnik
• stavite na bolno mjesto 10 minuta
• napomena – nikad ne stavljajte led direktno na kožu!

2. Topli oblog:

• namočite ručnik u toplu vodu i iscijedite
• stavite na bolno mjesto 10 minuta
• napomena – voda ne smije biti prevruća
• možete koristiti i vrećice toplog zelenog čaja.

Ponovite ovaj postupak nekoliko puta dnevno.

5. Oblozi od gline – prirodna detoksikacija

Glina se od davnina koristi za ublažavanje bolova i upala u mišićima i zglobovima. Posebno je korisna za bolna stopala jer ima moć upijanja toksina, smanjuje otekline, potiče cirkulaciju krvi te opušta i osvježava stopala.

Pomiješajte glinu s malo vode dok ne dobijete gustu pastu, nanesite je na bolna područja i ostavite da djeluje 20-ak minuta prije ispiranja.

6. Podizanje nogu – jednostavno, a učinkovito

Podizanje nogu je jednostavna, a vrlo učinkovita metoda za ublažavanje bolova i nelagode u stopalima. Nakon dugog dana, lezite i podignite noge na jastuk ili naslon kauča.

Ova jednostavna poza pomaže u smanjenju oticanja, poboljšanju cirkulacije i opuštanju umornih mišića te donosi osjećaj olakšanja.

Lezite na leđa na ravnu površinu, poput kreveta ili poda. Podignite noge i naslonite ih na zid, jastuke ili naslon stolice, tako da budu iznad razine srca. Opustite mišiće nogu i stopala, i ostanite u tom položaju 15 – 20 minuta.

7. Pravilna obuća i vježbe za stopala

Osim prirodnih tretmana, važno je nositi udobnu obuću s dobrom potporom te redovito istezati stopala. Ortopedski ulošci mogu pomoći u ublažavanju boli i poboljšanju potpore stopalima.

Dnevno izvođenje ovih vježbi može značajno smanjiti bol i spriječiti buduće probleme:

• valjanje teniske loptice – stavite stopalo na lopticu i valjajte je naprijed-nazad kako biste ublažili napetost
• podizanje prstiju – sjednite i pokušajte podići svaki prst pojedinačno kako biste ojačali mišiće stopala
• istezanje stopala – postavite jedno stopalo preko drugog i lagano povucite prste unazad kako biste istegnuli plantarnu fasciju; redovito istezanje mišića stopala i listova može pomoći u ublažavanju boli.

Ako bol ne prolazi ili se pogoršava, posjetite liječnika kako biste utvrdili uzrok i dobili odgovarajuću terapiju.

Ne dopustite da vam bolna stopala ograničavaju život. Ona su čudesna i snažna, stoga im posvetite pažnju koju zaslužuju. Uz malo nježnosti i pravilan pristup, vaša stopala će ponovno pronaći svoj ritam, lakoću i snagu.

Pročitajte i ove članke:

• Njega stopala kod kuće: 14 načina da ostanu zdrava i lijepa
• Devet jako dobrih razloga za masažu stopala prije spavanja
• 17 problema sa stopalima koji dolaze sa starenjem.

• krema za bolna stopala
• kupka za bolna stopala
• lijek za bolna stopala
• prirodni lijek za bolna stopala

Učitaj više izvora