Topli ili hladni oblozi: Što je bolje za bol u vratu? Evo što kažu stručnjaci
- Budite prvi i komentirajte!
- 1 min čitanja
Možda ste upoznati sa savjetom o primjeni toplih ili hladnih obloga kod boli u vratu, ali određivanje kada koristiti led, a kada toplinu može biti zbunjujuće.
Trenutačno nema jasnih dokaza koji upućuju na to da je jedno bolje od drugoga za ublažavanje boli.
Međutim, stručnjaci općenito predlažu korištenje leda za svježe ili natečene ozljede, dok se zagrijavanje preporučuje nakon što oteklina splasne, kako bi se ublažila dugotrajna napetost ili ukočenost.
Topli ili hladni oblozi za bol u vratu?
Istraživanja pokazuju da i led i toplina mogu biti od pomoći za bol u vratu. Led se obično preporučuje kod akutnih ozljeda, iznenadne boli, otekline i umirivanja mišića nakon vježbanja.
Toplina se, s druge strane, savjetuje kada se oteklina smanji, za kroničnu ili ponavljajuću ukočenost i napetost te za zagrijavanje mišića prije istezanja ili vježbanja.
Trebate li prvo staviti topli ili hladni oblog?
Neka istraživanja sugeriraju da primjena leda odmah nakon vježbanja može smanjiti bol, ali zbog različitih uzroka bolova u vratu, ni led ni toplina ne ističu se definitivno.
Kada potražiti liječničku pomoć?
Bol u vratu može značajno utjecati na svakodnevni život, stoga je potrebno konzultirati se s liječnikom ako ometa vašu kvalitetu života ili ako osjetite određene simptome kao što su trnci, slabost ili utrnulost u ruci ili šaci.
Hitna pomoć može biti potrebna za bol u vratu koja je posljedica iznenadne ozljede, dugotrajnih simptoma nakon tjedan dana samonjege, pogoršanja boli pri ležanju, poremećaja spavanja, gubitka kontrole nad tjelesnim funkcijama ili poteškoća pri hodanju ili održavanju ravnoteže.
Uz tople i hladne obloge, druge metode za ublažavanje zategnutih mišića vrata uključuju lijekove protiv bolova bez recepta, nježno istezanje, vježbe za vrat, jogu, fizikalnu terapiju, masažu, kiropraktiku, akupunkturu, održavanje pravilnog držanja i tehnike smanjenja stresa.
Pročitajte i ove članke:
- Ukočenost vrata: Pogađa velik dio populacije! Evo koji su bezazleniji, a koji ozbiljniji uzroci i kako si pomoći
- Vježbe za vrat i ramena: Mogu ublažiti posljedice nepravilnog sjedenja i spavanja! Imamo 12 jednostavnih vježbi za rješavanje ukočenosti
- Vježbe za vratnu cirkulaciju: Jedan od najčešćih zdravstvenih problema današnjice! Fizioterapeut otkriva kako mu doskočiti.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
Stresna (Takotsubo) kardiomiopatija: Brka se sa srčanim udarom! Liječnik otkriva uzroke i kako se dijagnosticira
- Hrvoje Pinoza
- 4 min čitanja
- Hullett, A. (2024). Hot and Cold Therapy: When to Use Each for Neck Pain. Healthline.
- Malanga, G. A. i sur. (2015). Mechanisms and efficacy of heat and cold therapies for musculoskeletal injury. Postgrad. Med., 127(1): 57–65.
- Petrofsky, J. S. i sur. (2015). Cold Vs. Heat After Exercise-Is There a Clear Winner for Muscle Soreness. J. Strength. Cond. Res., 29(11): 3245–3252.