Naše tijelo nam često šalje signale kada nešto nije u redu, ali ih ne prepoznajemo uvijek na vrijeme. Bilo da je riječ o umoru, bolovima, promjenama u apetitu ili raspoloženju, važno je naučiti slušati te znakove i reagirati na njih.

Ovaj vodič pomoći će vam da bolje razumijete što vam tijelo pokušava reći i kada je vrijeme za odmor, prilagodbu životnih navika ili odlazak liječniku.

Upozoravajući znakovi

Ako odjednom osjetite jake promjene, poput poteškoća s vidom, govorom, hodanjem, razmišljanjem ili disanjem, odmah potražite liječničku pomoć. Bol u prsima ili iznenadna otežana komunikacija mogu ukazivati na srčani udar ili moždani udar – ne čekajte, odmah nazovite hitnu pomoć!

Trebate li dan odmora?

Ako ste iscrpljeni i osjećate bol, možda je vrijeme da smanjite intenzitet vježbanja. No, ako vas samo privlači udobnost kauča, lagana fizička aktivnost može biti korisna. Stručnjak za fitness može vam pomoći u kreiranju plana treninga s pravilnim periodima oporavka.

Je li to znak starenja?

Kako starimo, dolazi do prirodnog trošenja tijela – smanjenja fleksibilnosti, snage i jastučića između zglobova, što može uzrokovati bol i smanjenu pokretljivost. Redovita tjelesna aktivnost pomaže, ali ako bol ne prolazi, liječnik vam može preporučiti rehabilitacijske vježbe.

Nepravilan rad srca

Ako osjećate vrtoglavicu, ubrzan ili nepravilan puls, a simptomi traju dulje vrijeme ili se često ponavljaju, moguće je da imate problem sa srcem. Ako uz to imate i bol u prsima, odmah potražite medicinsku pomoć.

Osjećate se iscrpljeno?

Dugotrajni stres može uzrokovati umor, glavobolje, probavne smetnje i smanjenu otpornost na stres. Pomognite si tjelesnom aktivnošću, kvalitetnim društvenim odnosima, meditacijom, smijehom i uzimanjem pauza od stresnih situacija.

Promjene raspoloženja

Svatko se ponekad osjeća loše, ali ako često plačete, povlačite se iz društva, imate problema sa spavanjem, apetit vam se mijenja ili se teško koncentrirate, to mogu biti znakovi depresije ili anksioznosti. Obratite se liječniku ili terapeutu za pomoć.

Promjene u apetitu

Ako jedete puno više ili manje nego inače, vaše tijelo vam možda poručuje da nešto nije u ravnoteži.

Stres, depresija i određena zdravstvena stanja mogu utjecati na apetit. Pokušajte održavati aktivan životni stil i zdravu prehranu, a ako promjene potraju, obratite se liječniku.

Bol ili ozljeda?

Blaga bol nakon vježbanja je normalna, ali ako traje nekoliko dana, moguće je da ste se ozlijedili. Kako biste izbjegli ozljede, postepeno povećavajte intenzitet aktivnosti i slušajte svoje tijelo.

Vrijeme je za pauzu

Ako osjetite jaku bol tijekom vježbanja, odmah stanite. Možda ste istegnuli mišić, ozlijedili ligament ili čak slomili kost. Primijenite RICE metodu (rest, ice, compression and elevation – odmor, led, kompresija, podizanje ozlijeđenog dijela tijela). Ako bol ne prolazi ili se pogoršava, obratite se liječniku.

Problemi sa snom

Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte regulirati rutinu – idite na spavanje i budite se u isto vrijeme, osigurajte si barem sedam sati sna i izbjegavajte ekrane prije spavanja. Ako i dalje ne možete spavati, potražite savjet liječnika.

Kronična bol

Ako vas nešto redovito boli, nemojte to ignorirati ili se oslanjati na lijekove protiv bolova. Liječnik vam može pomoći pronaći uzrok i predložiti odgovarajuću terapiju, poput fizikalne terapije.

Primijetili ste kvržicu?

Bez obzira na to gdje se pojavila, novu kvržicu uvijek treba provjeriti liječnik. Možda nije ništa ozbiljno, ali bolje je biti siguran i na vrijeme reagirati ako je potrebno liječenje.

Alergijska reakcija ili nešto drugo?

Ako odjednom razvijete osjetljivost na hranu, svrbež ili kožne probleme, nemojte odmah donositi zaključke. Posjetite liječnika kako biste otkrili pravi uzrok i saznali kako izbjeći okidače problema.

---

Vjerujte sebi!

Nitko ne poznaje vaše tijelo bolje od vas samih. Ako osjećate da nešto nije u redu, nemojte ignorirati simptome. Ako niste sigurni, uvijek se možete obratiti liječniku.

Kako pomoći svojem liječniku?

Kad idete liječniku, zapišite simptome, kada su počeli, što ih pogoršava ili poboljšava te koje ste lijekove ili tretmane već probali. Tako ćete mu olakšati dijagnosticiranje i pronaći najbolje rješenje za svoj problem.

Pročitajte i ove članke:

• Bolovanje zbog stresa: Dijagnoza zbog koje se mnogi boje problema na poslu ili pri zapošljavanju! Psihologinja otkriva detalje
• Zakon o bolovanju: Evo kada je opravdano tražiti otvaranje bolovanja i kada je na teret poslodavca, a kada na teret HZZO-a
• Slušaj svoje tijelo! Što stolica može otkriti o zdravlju?

• kako slušati svoje tijelo
• simptomi koje ne smijete ignorirati
• znakovi koje vam tijelo šalje

Učitaj više izvora