Jesen je sezona transformacije, vrijeme kada se svijet sprema za mirniji, hladniji period. No, za naš unutarnji sustav, prema ayurvedi, to je i vrijeme povećane ranjivosti, posebno zbog dominacije hladnih, suhih i vjetrovitih kvaliteta koje prate smjenu godišnjih doba.

Tijekom jeseni snaga elemenata zraka i etera dramatično se povećava, što neizbježno utječe na naše tri vitalne životne sile ili doše – vatu, pittu i kaphu.

Jesenski ples ovih vitalnih energija često donosi pojačanu anksioznost, suhoću ili tromost u tijelu, zbog čega je glavni ključ naše vitalnosti tijekom jeseni njihovo uravnoteženje.

Što je ayurveda?

Ayurveda doslovno znači “znanost o životu“. Ovaj drevni sustav indijske medicine star je više od 5.000 godina, a njegov temeljni princip se zasniva na postizanju ravnoteže između tijela, uma, duha i okoline.

Za razliku od modernih pristupa medicine koja liječi simptome bolesti, ayurveda se fokusira na pronalaženje korijenskog uzroka neravnoteže i prevenciju, naglašavajući važnost individualiziranog pristupa zdravlju, prehrani i stilu života.

Ključno u ayurvedi je shvaćanje da se cijeli svemir, pa tako i ljudsko tijelo, sastoji od pet elemenata – zemlje, vode, vatre, zraka i etera.

Što su ayurvedski doša tipovi?

Doše (vata, pitta i kapha) su jedinstvene energetske sile koje upravljaju svim fizičkim i mentalnim funkcijama u tijelu. Svaka osoba je rođena s jedinstvenim omjerom ovih triju doša (Prakriti), no vanjski utjecaji poput prehrane, stresa i promjena godišnjih doba, mogu promijeniti tu ravnotežu (Vikriti).

Karakteristike doša su sljedeće:

• vata (eter i zrak):
  • kvalitete – lagana, suha, hladna, brza, promjenjiva
  • funkcija – upravlja svim kretnjama u tijelu (disanje, protok krvi, živčani impulsi, eliminacija)
• pitta (vatra i voda):
  • kvalitete – vruća, oštra, masna, prodorna
  • funkcija – upravlja metabolizmom, probavom (agni), inteligencijom i transformacijom
• kapha (zemlja i voda):
  • kvalitete – teška, spora, hladna, vlažna, stabilna
  • funkcija – pruža strukturu, podmazivanje, stabilnost i imunološku snagu.

U nastavku saznajte kako jesen utječe na vata, pitta i kapha tipove i kako si mogu pomoći da ostanu u ravnoteži.

Kako se ayurvedski doša tipovi nose s jeseni?

Ayurveda nudi specifične strategije, od prehrane do rutine, koje vata, pitta i kapha tipovi trebaju primijeniti kako bi ostali uzemljeni i vitalni tijekom jesenske transformacije.

1. Vata doša – na svojem terenu – i iznimno ranjiva

Jesen je prirodni dom vata doše jer je to godišnje doba pokreta i promjene. Njezine osnovne karakteristike – hladnoća, suhoća, lakoća i kretanje – potpuno se podudaraju s jesenskim vremenom. Vata je poput vjetra – lagana je, brza i nepredvidiva.

Jesenski izazov – previše istog stvara kaos

Iako se vata tipovi naizgled osjećaju kao kod kuće, princip “slično privlači slično” (a slično i povećava) dovodi do značajnog povećanja vata doše u sustavu. Umjesto harmonije, ova akumulacija stvara kaos, suhoću i pretjeranu mobilnost na svim razinama.

Ova neravnoteža se manifestira dvojako:

• fizička razdražljivost – tijelo se suši i stvrdnjava, manifestirajući se kroz zatvor, neugodno suhu kožu, ispucale usne, pucketanje u zglobovima te nisku probavnu vatru (agni), zbog čega se hrana ne prerađuje učinkovito
• mentalna tjeskoba – um postaje preaktivan, lagan i nefokusiran; javlja se nemir, nesanica, “magla” u glavi, kao i preveliki teret brige i straha.

Ayurvedski vodič za vatu – uzemljenje, zagrijavanje i vlaženje

Vata sustavu treba suprotno od onoga što jesen nudi. Fokus mora biti na uzemljenju, dubokom zagrijavanju i obilnom vlaženju kako bi se smirile njezine zračne kvalitete:

• dnevna rutina – temelji se na strogom, fiksnom i umirujućem ritmu jer je redovitost lijek za vatu; najvažnije je ići spavati rano i buditi se u isto vrijeme, stvarajući predvidivost unutar kaotičnog godišnjeg doba
• prehrana – potrebna je teška, topla i masna hrana da bi uzemljila laganu vatu; dajte prednost nutritivno bogatim varivima, sporo kuhanim žitaricama i pečenom korjenastom povrću; izbacite sve što je suho i hladno – izbjegavajte sirovo povrće, hladne napitke i stimulanse poput kofeina; koristite zagrijavajuće, ali blage začine poput đumbira, cimeta i kardamoma za podršku probavi
• njega tijela – za suzbijanje suhoće i nemira potrebna je svakodnevna Abhyanga – samomasaža toplim sezamovim uljem, obavljena prije tuširanja; toplo ulje pruža tijelu zaštitni sloj od suhog zraka i doslovno uzemljuje eteričnu energiju vate.

2. Pitta doša – smirivanje unutarnje vatre prije zime

Pitta doša, dinamičan spoj elemenata vatre i vode, vlada ljetnom sezonom, noseći u sebi plamen transformacije, oštroumnosti i ciljane predanosti. Iako je prelazak u hladniju jesen kratki predah za ovu vitalnu energiju, on donosi i novi izazov.

Jesenski izazov – vatra u sudaru s neizvjesnošću

Dok vanjska hladnoća hladi okolinu, nestabilna vata doša tijekom jeseni počinje stvarati nemir.

Vrući i intenzivni pitta tipovi, vođeni perfekcionizmom i snagom agnija (probavne vatre), mogu lako pretjerati. Intenzitet se, umjesto u produktivnost, pretvara u ljutnju i iritaciju kada se suoče s neizvjesnošću, sporijim tempom ili preprekama.

Pitta vatru treba znati usmjeriti jer ne smije spaliti mostove, ni izgorjeti vlastito tijelo.

Tipični signali neravnoteže uključuju nestrpljivost, manje kožne upale (izbijanje akni ili ekcema koji “gore” iznutra), te nezasitan apetit praćen naglim, frustrirajućim padom energije nakon obroka.

Ayurvedski vodič za pittu – hlađenje intenziteta

Ključna zadaća za pittu je hlađenje, puštanje kontrole i kanaliziranje unutarnjeg žara na smiren i staložen način:

• dnevna rutina – potrebno je svjesno usporavanje i uvođenje mikropauza; perfekcionist u vama mora prihvatiti da produktivnost ne znači cjelodnevni intenzitet; namjerno usporite ritam disanja i rada; izbjegnite pretjeranu kompetitivnost koja neminovno vodi do izgaranja i frustracije
• prehrana – hranite se namirnicama koje rashlađuju i stabiliziraju tijelo; smanjite kiselo, slano i izrazito začinjeno – sve što raspiruje vatru; uključite slatke, gorke i trpke okuse; neka vaši začini budu unutarnji mirotvorci (korijander, komorač, kurkuma) dodani u variva i čajeve
• njega tijela – važno je održavati glavu hladnom, a tijelo umirenim; glava je sjedište pitta energije – rashladite je Brahmi uljem kako biste smirili užurbani um i emocionalnu oštricu; za masažu tijela koristite ulja kokosa ili suncokreta, čija je hladna priroda savršena protuteža unutarnjoj vatri.

3. Kapha doša – poticanje pokreta protiv jesenske tromosti

Kapha doša, koju čine elementi zemlje i vode, donosi stabilnost, povezanost i emotivnu snagu. Njezina vladavina obično počinje krajem zime i doseže vrhunac s vlažnim razdobljem proljeća.

Početak jeseni s hladnim i često suhim zrakom donosi kapha tipovima dobrodošlo olakšanje od ljetne vrućine.

Jesenski izazov – vlaga i emocionalna inercija

Pred kraj jeseni, kada se vlaga i hladnoća ponovno intenziviraju, kapha energija počinje gomilati sluz, težinu i inertnost. Kapha tipovi, suočeni s neizvjesnošću vata energije, mogu reagirati tako da se povuku u pojačanu stagnaciju i komfor, što je emocionalna potreba za utjehom i sigurnošću.

Ova tromost se fizički manifestira kao zadržavanje vode i oticanje, problemi sa sinusima, te opći osjećaj letargije i težine u udovima. Emocionalna tromost očituje se sklonošću izolaciji, inerciji i traženju emocionalne utjehe kroz prejedanje, što dodatno otežava fizičko tijelo.

Ayurvedski vodič za kaphu – toplina, stimulacija i akcija

Za kapha došu, glavni cilj jeseni je boriti se protiv nagona za inercijom. Ključ je u poticanju kretanja, unošenju topline i aktiviranju stimulacije:

• dnevna rutina – započnite dan energičnim ranim ustajanjem i kretanjem; ključno je pobijediti težinu u tijelu i tromost te ustajati prije šest sati; uvedite redovito, energično vježbanje (brzo hodanje, ples, trčanje), koje raspiruje unutarnju vatru i razbija fizički i mentalni zastoj
• prehrana – namirnice moraju biti lagane, suhe i zagrijavajuće – hrana mora biti prozračna i stimulativna; favorizirajte okuse koji potiču metabolizam – ljuto, gorko i trpko; treba strogo izbjegavati mliječne proizvode (pogotovo hladni jogurt i sir), jer oni stvaraju sluz; koristite stimulirajuće začine poput crnog papra, čilija i svježeg đumbira
• njega tijela – što se njege tijela tiče, zagrijte se i potaknite cirkulaciju; umjesto klasične masaže uljem primijenite Garshanu – masažu suhim rukavicama ili sirovom svilom; ova tehnika je neprocjenjiva za poticanje cirkulacije i razbijanje zadržane tekućine i zastoja; koristite zagrijavajuća, lagana ulja poput ulja gorušice ili toplog bademovog ulja.

Pročitajte i ove članke:

• Ajurveda – najstariji poznati medicinski sustav
• Vata, pitta i kapha churna: Napravite domaću začinsku mješavinu za svoj tjelesni tip
• Ayurvedski čajevi: Pomažu tijelu kod sezonskih promjena, a povezani su s došama! Evo koji su, kako se pripremaju i gdje ih možete kupiti.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Često se nalaze na našim stolovima

5 najzdravijih narezaka za sendviče i slično

• Tomislav Stanić
• 2 min čitanja

• doše
• doše i jesen
• kapha
• pitta
• vata