Problemi sa žuči nisu toliko rijetki kao što se može na prvu pomisliti. Žučni mjehur skladišti žuč koja služi za probavu masti. Najčešći problemi vezani uz žuč nastaju kada dolazi do stvaranja žučnih kamenaca ili poremećaja u pražnjenju žuči.

Simptomi koji se javljaju su bol u gornjem dijelu trbuha, mučnine, težina nakon obroka, probavne smetnje i nadutost. Neki drugi problemi još su kolecistitis, odnosno upala žučnog mjehura, privremena stagnacija žuči zbog masnih i teških obroka, ali i hormonalne promjene te nepravilan ritam obroka.

U nastavku otkrivamo što jesti kad boli žuč.

Što jesti kad boli žuč?

Kod problema sa žuči najbolje je surađivati s liječnikom i dijetetičarom. Iako se može dati opći savjet, u obzir se moraju uzeti i potencijalni drugi zdravstveni problemi, uključujući i alergije te intolerancije na hranu, pa je svakom pojedincu potrebno prilagoditi prehranu.

Općenito, preporučuju se lako probavljive namirnice koje neće potaknuti snažno izlučivanje žuči, ali jednako tako koje neće opteretiti jetru koja proizvodi žuč, kao i kontrakcije žučnjaka.

Ako se pitate što jesti kad boli žuč, neke od tih namirnica su:

• bijela riža
• palenta
• tjestenina bez masnih umaka
• kuhani krumpir
• kuhano povrće poput cikle, batata, mrkve, špinata, brokule
• nemasni izvori proteina poput bijelog mesa bez kože
• bijela riba
• bistre povrtne juhe
• kompoti od voća bez šećera
• banane
• čiste zobene pahuljice kuhane na vodi
• integralni krekeri i tost
• male količine zdravih masti poput avokada i maslinovog ulja
• fermentirani malomasni mliječni proizvodi (primjerice, kefir s 0,9 % mliječne masti).

Kako biste svojem tijelu osigurali sve potrebne nutrijente, važno je da vam nutricionist pomogne kreirati obroke koji će biti blagi prema žuči, a da opet niste u manjku proteina i drugih važnih minerala i vitamina.

Što je dobro za žuč?

Pored lako probavljive hrane, važno je birati hranu koja neće poticati stvaranje bubrežnih kamenaca, a omogućit će normalan protok žuči. Iako je važno gledati na cjelokupnu prehranu, pojedine namirnice su posebno dobro za zdravlje žuči:

• zeleno lisnato povrće bogato klorofilom
• artičoka koja potiče protok žuči
• kurkuma koja podržava funkciju jetre i žuči
• cikla koja pomaže u metabolizmu masti
• prirodni koleretici poput limuna i agruma
• maslinovo ulje za bolji protok žuči, ali u malim količinama
• chia i lanene sjemenke bogate vlaknima
• čiste zobene pahuljice za regulaciju kolesterola i smanjenja rizika od kamenca
• redovit unos dovoljne količine vode.

Čaj za žuč

Što se tiče čajeva, ako imate još neke zdravstvene probleme pored žuči, uzimate lijekove i sl., posavjetujte se sa stručnom osobom oko izbora čaja jer nije svaki čaj pogodan s obzirom na zdravstveni karton. Primjerice, neki čajevi mogu sniziti ili povisiti tlak. Međutim, općenito, čajevi dobri za žuč su ovi:

• čaj od artičoke – koleretik, kod sporog protoka žuči
• čaj od mente – kod probavnih tegoba i smanjenja grčeva
• čaj od korijena maslačka – potiče protok žuči, ali djeluje blaže u odnosu na čaj od artičoke
• čaj od gospine trave – ublažava grčeve
• čaj od đumbira – smanjuje mučninu i potiče probavu.

Pročitajte i ove članke:

• Gdje, kada i kako boli žuč i što je dobro za nju?
• Prirodni lijekovi za žuč: Napad žuči može biti jako bolan! Ovi kućni lijekovi pomažu kod upale i kamenaca
• POSLJEDICE PREJEDANJA Bolovi, nadimanje, mučnina i povraćanje – kako ih izbjeći?

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Alarmantni rezultati nove studije

Liječnici upozoravaju: Sindrom nemirnih nogu možda je rani znak ozbiljne neurološke bolesti!

• Tomislav Stanić
• 3 min čitanja

• čaj za žuč
• Što je dobro za žuč
• što jesti kad boli žuč