Depresija može biti stalna ili se pojavljivati povremeno. Ako primijetite da se simptomi javljaju uglavnom u hladnijim mjesecima, a proljetne mjesece dočekujete s poboljšanjem raspoloženja, možda se radi o sezonskom afektivnom poremećaju, poznatom i kao “zimska depresija“.

Iako rjeđe, neki ljudi osjećaju slične simptome i tijekom toplijih mjeseci. U nastavku saznajte više o depresiji i sezonskom afektivnom poremećaju – od simptoma i uzroka do dostupnih tretmana i savjeta kako se nositi s njima.

Koji su simptomi depresije i sezonskog afektivnog poremećaja?

Simptomi depresije i sezonskog afektivnog poremećaja mogu se preklapati, a mogu uključivati:

• stalno loše raspoloženje ili osjećaj tuge
• razdražljivost i nemir
• osjećaj beznadnosti
• smanjena energija i umor
• gubitak interesa za aktivnosti koje ste ranije voljeli
• poteškoće s koncentracijom
• promjene u snu i apetitu
• glavobolje i tjelesne bolove
• misli o smrti ili samoubojstvu.

Dodatni simptomi koji su češći kod sezonskog afektivnog poremećaja su:

• povlačenje iz društva
• pretjerano spavanje (hipersomnija)
• prejedanje.

Što uzrokuje depresiju i sezonski afektivni poremećaj?

Točan uzrok depresije i sezonskog afektivnog poremećaja još nije u potpunosti razjašnjen. No, neki faktori mogu povećati rizik:

• emocionalni stres
• obiteljska povijest depresije
• hormonske promjene (primjerice menopauza, trudnoća)
• kronične bolesti.

Mogući okidači sezonskog afektivnog poremećaja uključuju:

• promjene u cirkadijalnom ritmu (unutarnjem tjelesnom satu)
• povećanu proizvodnju melatonina zbog duljih tamnih sati
• probleme s regulacijom serotonina
• neugodnost u hladnijem vremenu.

Liječnik vam može pomoći identificirati potencijalne okidače i prilagoditi tretman.

Kako se postavlja dijagnoza?

Liječnik će vas najprije upitati o simptomima i možda zatražiti ispunjavanje upitnika o učestalosti i jačini simptoma:

• za dijagnozu depresije simptomi se obično moraju pojavljivati većinu dana, najmanje dva tjedna
• za dijagnozu sezonskog afektivnog poremećaja simptomi se moraju javljati tijekom zime najmanje dva uzastopne godine.

Liječenje depresije i sezonske depresije

Neki tretmani pomažu i kod depresije i kod sezonskog afektivnog poremećaja:

• psihoterapija (primjerice, kognitivno-bihevioralna terapija)
• antidepresivi
• antipsihotici i antikonvulzivi.

Pomoćne mjere za ublažavanje simptoma uključuju:

• redovitu fizičku aktivnost
• pridržavanje rutine spavanja
• uravnoteženu prehranu
• provođenje vremena s prijateljima i obitelji.

Specifične metode za sezonski afektivni poremećaj mogu uključivati svjetlosnu terapiju i dodatke vitamina D.

Koliko su česte depresija i sezonski afektivni poremećaj?

Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, oko 21 milijun odraslih u SAD-u doživi barem jednu veliku depresivnu epizodu, što čini oko 8,3 % odraslih. Sezonski afektivni poremećaj pogađa više od 5 % populacije, a u približno 40 % slučajeva simptomi mogu potrajati i do ljeta.

Kada se obratiti liječniku?

Važno je što prije kontaktirati liječnika ako sumnjate na depresiju ili sezonski afektivni poremećaj. Pronaći pravi tretman može potrajati, stoga je ključno odmah započeti suradnju s liječnikom kako biste napravili plan liječenja i, po potrebi, bili upućeni psihijatru ili psihologu.

Pročitajte i ove članke:

• Dani u kojima nam se ništa ne da: Kako se oporaviti od zimske depresije?
• Jedite ove namirnice protiv jesenske depresije
• Depresija i iskustva: Ispovijesti mladih koje inspiriraju.

• depresija
• sezonska depresija
• sezonski afektivni poremećaj
• zimska depresija

Učitaj više izvora