Melatonin je popularan dodatak prehrani koji se koristi kao prirodna pomoć pri spavanju. No, iako se često smatra sigurnim, nuspojave melatonina ipak postoje – posebno ako se uzima u većim količinama ili bez stručnog nadzora.

Nuspojave melatonina

Melatonin djeluje tako da tijelu signalizira kako je vrijeme za san. Međutim, kod nekih ljudi može izazvati nuspojave koje mogu ometati svakodnevno funkcioniranje.

1. Glavobolja

Jedna od najčešće prijavljenih nuspojava uzimanja melatonina je glavobolja. Iako obično blaga, može postati učestalija kod osoba koje uzimaju više od 10 mg melatonina dnevno.

2. Pospanost tijekom dana

Iako melatonin potiče san, njegovo djelovanje može se “protegnuti” i na jutro. Nuspojave melatonina često uključuju osjećaj umora i tromosti nakon buđenja, osobito ako se uzme prekasno navečer ili u previsokoj dozi.

3. Vrtoglavica

Kod nekih osoba melatonin može izazvati vrtoglavicu, pogotovo ako se kombinira s lijekovima za snižavanje krvnog tlaka jer može dodatno sniziti tlak.

4. Mučnina

Blaga mučnina još je jedna moguća nuspojava. Ako se javi nakon uzimanja melatonina, to može ukazivati na previsoku dozu ili interakciju s hranom, lijekovima ili postojećim zdravstvenim stanjima.

5. Živopisni snovi ili noćne more

Melatonin može produljiti REM fazu sna, što znači da su snovi intenzivniji i češći. Neki korisnici prijavljuju i neugodne noćne more, osobito kada su pod stresom ili uzimaju druge lijekove.

6. Promjene srčanog ritma

U rijetkim slučajevima melatonin može utjecati na ritam srca. Zabilježeni su slučajevi palpitacija i nepravilnih otkucaja srca čak i pri dozama 1 – 8 mg. Ako primijetite takve simptome, svakako se obratite liječniku.

Moguće dugoročne nuspojave uzimanja melatonina

Istraživanja o dugoročnoj sigurnosti melatonina još uvijek su ograničena. Neki podaci sugeriraju da bi dugotrajna upotreba mogla biti povezana s povećanim rizikom od prijeloma kod starijih osoba.

Kod djece se pak spominje mogućnost utjecaja na hormonski razvoj, uključujući početak puberteta i menstrualne cikluse.

Tko treba izbjegavati melatonin?

Iako su nuspojave melatonina obično blage i kratkotrajne, određene skupine ljudi trebaju biti posebno oprezne:

• trudnice i dojilje – nedovoljno je podataka o sigurnosti
• osobe s autoimunim bolestima – melatonin može pojačati imunosnu reakciju
• osobe s problemima jetre i bubrega – moguće je sporije izlučivanje i jače nuspojave
• osobe koje uzimaju lijekove za krv, šećer ili depresiju – melatonin može pojačati ili ometati djelovanje tih lijekova
• starije osobe s demencijom – rizici nadmašuju moguće koristi.

Kada je melatonin potencijalno rizičan?

Nuspojave uzimanja melatonina češće se javljaju kada se uzima previsoka doza ili kada se kombinira s drugim lijekovima. Interakcije su moguće s antidepresivima (SSRI), lijekovima za dijabetes, lijekovima za razrjeđivanje krvi (kao što je varfarin), pa čak i s kontracepcijskim pilulama.

Pročitajte i ove članke:

• Mnogi ga koriste kao suplement za spavanje, a prema novoj studiji može poboljšati pamćenje! Evo o čemu je riječ
• Melatonin bi mogao smanjiti rizik od ove očne bolesti
• Melatonin za djecu: Koristan ili štetan? Evo što pokazuju najnoviji podaci.

• Nuspojave melatonina
• Nuspojave uzimanja melatonina

Učitaj više izvora