Jeste li se ikad probudili sa suhim, ljepljivim ustima jer ste cijelu noć spavali otvorenih usta? Ili ste možda proveli dan u aktivnosti, zaboravili piti dovoljno vode i osjetili neugodan osjećaj suhoće? Niste jedini – gotovo svatko je barem jednom doživio takvu situaciju.

Ipak, ako je osjećaj suhih usta učestao, riječ je o stanju poznatom kao kserostomija, koje može biti prilično neugodno i utjecati na svakodnevni život.

Možda niste znali, ali prirodni lijek za suha usta već imate kod kuće – u obliku šalice toplog čaja.

Čaj za suha usta ne samo da je napitak za opuštanje ili pomoćnik u borbi protiv prehlade – određene vrste čajeva mogu potaknuti proizvodnju sline i pružiti olakšanje od neugodnih simptoma.

No, prije nego što se posvetimo čajevima, važno je razumjeti zašto dolazi do suhih usta i kako prepoznati simptome.

Uzroci suhih usta

Uzroci suhih usta su:

• dehidracija – nedovoljan unos tekućine jedan je od najčešćih krivaca
• lijekovi – mnogi lijekovi, poput antihistaminika, dekongestiva, antidepresiva, lijekova za visoki krvni tlak, relaksansa mišića i lijekova protiv bolova, mogu imati nuspojavu suhih usta
• disanje na usta – posebno tijekom spavanja, može isušiti usnu šupljinu
• starenje – s godinama se funkcija žlijezda slinovnica može smanjiti
• određena medicinska stanja – Sjögrenov sindrom, dijabetes i apneja u snu samo su neki od zdravstvenih stanja povezanih sa suhim ustima
• terapija zračenjem – zračenje glave i vrata, često u liječenju karcinoma, može oštetiti žlijezde slinovnice
• kemoterapija – lijekovi koji se koriste u kemoterapiji također mogu utjecati na proizvodnju sline
• upotreba duhana, alkohola i droge – duhan i alkohol mogu iritirati sluznicu usta i pridonijeti suhoći; određene droge, poput metamfetamina, mogu uzrokovati ozbiljnu suhoću usta. 

Simptomi suhih usta

Suha usta mogu se manifestirati na različite načine, a neki od najčešćih simptoma uključuju:

• stalni osjećaj suhoće u ustima
• ljepljiva ili gusta slina
• otežano gutanje
• poteškoće u govoru
• osjećaj peckanja ili žarenja sluznice u ustima
• suho grlo
• suhi ili izbrazdani jezik
• promuklost (nedostatak vlage može utjecati na glasnice)
• loš zadah (halitoza) – smanjena količina sline omogućuje brži rast bakterija
• poteškoće sa žvakanjem suhe hrane
• stalni osjećaj žeđi
• nadraženost i upale desni
• problemi s nošenjem proteze
• povećan rizik od karijesa (slina štiti zube od kiselina i bakterija).

Ako primjećujete neke od ovih simptoma, trebali biste potražiti rješenje za suha usta, uz konzultaciju sa svojim liječnikom.

Čaj za suha usta – pet pomoćnika

Iako ne postoji čarobni napitak od bilja koji će trenutačno otkloniti suhoću usta, nekoliko nježnih biljnih čajeva može nam donijeti dragocjeno olakšanje.

Čaj od đumbira

Poznat po svojim protuupalnim svojstvima, đumbir blago potiče žlijezde slinovnice na rad, prirodno povećavajući proizvodnju sline. Njegovi aktivni sastojci, poput gingerola, pospješuju cirkulaciju, revitalizirajući i protok krvi do žlijezda slinovnica.

Topla šalica čaja od đumbira nježno umiruje, a njegov osvježavajući, blago pikantni okus budi osjetila i ostavlja osvježavajući trag u ustima.  

Čaj od kamilice

Blag i umirujući, čaj od kamilice je poznat po svojim ljekovitim protuupalnim svojstvima kojima nježno pridonosi smanjenju upala. Iako izravno ne potiče značajnu proizvodnju sline, važna je sposobnost kamilice u smirivanju iritacija i upala u usnoj šupljini koje su ponekad povezane sa suhim ustima.

Njezin nježan okus čini je prikladnom za ispijanje u bilo koje doba dana.

Sljezov čaj

Korijen i listovi sljeza sadrže bogatu riznicu umirujućih sluzavih tvari. Kada se preliju vodom, ove tvari se pretvaraju u gelastu tekućinu koja poput nježnog melema oblaže i vlaži sluznicu usta, pružajući dugotrajno olakšanje od neugodne suhoće.

Stoga je važno ovaj blagotvorni napitak pripremati s hladnom vodom, kako bi se u potpunosti očuvala sva ljekovitost njegove umirujuće sluzi.  

Čaj od komorača

Mnogi pronalaze osvježenje u čaju od komorača, što i ne čudi. Njegov nježni, slatkasti okus, prožet aromom anisa, čini ga ugodnim za ispijanje.

Iako se tradicionalno koristi za umirivanje probave, smatra se i da učinkovito potiče žlijezde slinovnice na rad. Njegova okrepljujuća aroma je dragocjen saveznik u neutraliziranju neugodnog zadaha, često povezanog sa suhim ustima, ostavljajući za sobom osjećaj svježine i čistoće. 

Zeleni čaj

Iako sadrži kofein koji može dehidrirati, umjerena konzumacija zelenog čaja (1 – 2 šalice dnevno) može biti korisna zbog njegovih antioksidativnih svojstava koji doprinose općem zdravlju usne šupljine. Važno je s pažnjom pratiti reakcije svojeg tijela i uživati u njegovim prednostima s mjerom.

Kako konzumirati čaj za suha usta za najbolje rezultate?

Slijedite ove savjete:

• pijte toplo – topli napitci općenito mogu biti ugodniji za suha usta
• pijte polako i u malim gutljajima – to omogućuje da tekućina dulje ostane u ustima i navlaži sluznicu
• izbjegavajte dodavanje šećera – šećer može pogoršati probleme sa zubima, koji su ionako češći kod osoba sa suhim ustima
• budite dosljedni – redovito ispijanje odabranog čaja može pomoći u održavanju vlažnosti usta; isprobajte različite čajeve i pronađite onaj koji vam najviše odgovara.

Dodatni savjeti za suha usta

Osim što možete ispijati čaj za suha usta, postoje i druge mjere koje vam mogu pomoći:

• pijte puno vode kako biste osigurali dovoljan dnevni unos tekućine
• limunov sok potiče žlijezde slinovnice na proizvodnju više sline što pruža trenutno olakšanje od osjećaja suhoće; nikad nemojte koristiti nerazrijeđeni limunov sok direktno u usta, već ga razrijedite s vodom
• oil pulling (mućkanje ulja) je ayurvedska metoda koja se tradicionalno koristi za poboljšanje oralnog zdravlja i vlaženje usne šupljine; uzmite jednu jušnu žlicu djevičanskog kokosovog ulja i mućkajte ga u ustima 10 – 20 minuta; važno je da ulje ne progutate, već ga ispljunete; nakon toga isperite usta vodom i operite zube; kokosovo ulje je masno i može stvoriti zaštitni sloj na sluznici usta, pružajući privremeno olakšanje od suhoće
• gel aloe vere može se direktno nanijeti na suha područja u ustima ili koristiti kao vodica za usta
• ghee maslac nanesen u maloj količini na jezik može potaknuti slinjenje
• grgljanje toplom slanom vodom pomaže u održavanju oralne higijene i vlažnosti
• žvačite žvakaće gume bez šećera jer žvakanje potiče proizvodnju sline
• koristite ovlaživač zraka, posebno noću jer spriječava isušivanje usta
• izbjegavajte alkohol i kofein jer ova pića dehidriraju tijelo, a time i usta
• dišite na nos i pokušajte izbjegavati disanje na usta
• koristite vodicu za usta bez alkohola
• tehnike opuštanja – stres može pogoršati suhoću usta, stoga se preporučuju tehnike poput joge, meditacije i pranayame (vježbe disanja).

Ipak, važno je pratiti svoje tijelo i konzultirati se s liječnikom ako se suhoća ne smanjuje ili ako primijetite druge simptome koji vas zabrinjavaju.

Pročitajte i ove članke:

• Oprez! Znakovi dehidracije koje ne smijete ignorirati
• Mudrost čitanja jezika: Što nam govori o zdravlju?
• Osam prednosti ayurvedskog čišćenja jezika i kako ga raditi.

• čaj za suha usta
• prirodni lijek za suha usta
• rješenje za suha usta

Učitaj više izvora