Kako bismo održavali dobru oralnu higijenu, često se fokusiramo na redovito pranje zubi i korištenje zubnog konca. Međutim, jedan ključni aspekt koji se često zanemaruje je čišćenje jezika.

Ono je jednako važno kao i pranje zubi jer ima značajan utjecaj na cjelokupno oralno zdravlje.

Prema tradicionalnoj ayurvedskoj i kineskoj medicini jezik sadrži puno informacija o našem unutarnjem zdravlju. Izravno je povezan sa vitalnim organima, uključujući srce, bubrege, jetru, pluća, slezenu i želudac, te odražava stanje cjelokupnog zdravlja osobe.

Prema ayurvedskim načelima, ispitivanjem boje, teksture, premaza i oznaka na jeziku, ayurvedski liječnik dijagnosticira ravnotežu triju doša (vata, pitta i kapha) unutar pojedinca.

Čišćenje jezika je važna svakodnevna praksa poznata u Indiji kao Jihva Prakshalana.

Ova drevna tehnika uključuje struganje jezika kako bi se uklonili toksini i bakterije, spriječio loš zadah te poboljšalo oralno zdravlje.

Pročitajte članak “Mudrost čitanja jezika: Što nam govori o zdravlju?“.

Dobrobiti čišćenja jezika

Ayurveda nas uči da je jezik mikrokozmos cijelog tijela. Stoga ova jednostavna, ali učinkovita dnevna rutina nudi brojne dobrobiti za naš cjelokupni organizam.

1. Poboljšava oralnu higijenu

Stražnji dio jezika pruža posebno pogodno okruženje za mnoge anaerobne bakterije jer je više suh od ostalih dijelova usta i teže se čisti. Često sadrži brojne tvari kojima se hrane bakterije, kao što su sićušni ostaci hrane, mrtve epitelne stanice, postnazalna sluz itd.

Redovito čišćenje jezika sprječava nakupljanje štetnih anareobnih bakterija koje doprinose stvaranju karijesa, upala, krvarenja zubnog mesa, bolesti desni i nakupljanje plaka.

2. Sprječava loš zadah

Nedavna istraživanja pokazuju da je većina slučajeva halitoze (85 – 90 %) ili neugodnog zadaha posljedica metaboličkih učinaka prirodnih bakterija u ustima, od kojih je većina na površini jezika.

Kliničke studije su također potvrdile da svakodnevna uporaba strugala za jezik rezultira značajnim smanjenjem anaerobnih bakterija koje uzrokuju  neugodne mirise i druge probleme.

3. Pojačava osjet okusa

Obloženi jezik otupljuje naše okusne pupoljke. Redovito čišćenje omogućuje nam potpuno uživanje u okusima hrane jer čist jezik poboljšava osjet okusa.

4. Promiče zdravlje probavnog sustava

Prema ayurvedi, jezik odražava naše probavno zdravlje i snagu agnija (probavne vatre). Njegovim redovitim čišćenjem stimuliraju se probavni organi i poboljšava probava i apsorpcija hranjivih tvari. Zdrava probava također štiti tijelo od nakupljanja toksina i osigurava pravilnu eliminaciju otpada.

5. Pojačava imunološku funkciju

Bakterije koje se nalaze na jeziku mogu potencijalno ući u probavni sustav i utjecati na naše cjelokupno zdravlje. Ovom jednostavnom praksom redovitog čišćenja jezika smanjuju se šanse da štetne bakterije uđu u tijelo, čime se štiti imunološki sustav.

6. Podržava detoksikaciju

Redovito čišćenje jezika pomaže u uklanjanju toksina koji se nakupljaju tijekom noći. Ova nježna, dnevna detoksikacija može okrijepiti naše tijelo i um te podržati prirodni proces detoksikacije tijela. Ujedno, svakodnevnim pogledom na jezik možemo uočiti značajne promjene i time povećati svijest o svojem zdravstvenom stanju.

7. Potiče smirenost

Čin čišćenja jezika je meditativan. Potiče nas da usporimo i usredotočimo se na brigu o sebi. Ova svjesnost pomaže smanjiti stres i poboljšava mentalnu jasnoću.

8. Unaprjeđuje opće zdravlje

U ayurvedi je oralno zdravlje usko povezano s cjelokupnim zdravljem. Današnje studije potvrđuju to drevno znanje jer pokazuju povezanost između loše oralne higijene i raznih sistemskih bolesti.

Strugač za jezik nježno uklanja toksine s njegove površine te istovremeno stimulira, masira i čisti dublja tkiva i organe povezane sa zonama jezika.

Njegovom svakodnevnom upotrebom pridonosimo općoj dobrobiti smanjujući rizik od različitih zdravstvenih problema povezanih s tim organima (srce, bubrezi, jetra, pluća, slezena i želudac).

Tehnika čišćenja jezika

Tražite li prirodan i učinkovit način poboljšanja oralnog zdravlja, ayurveda preporučuje da struganje jezika učinite dijelom svojeg jutarnjeg rituala čim se ustanete.

1. Odaberite svoj alat

Kao alat preporučuje se koristiti strugač za jezik od bakra ili nehrđajućeg čelika. Strugač za jezik je alat posebno dizajniran za čišćenje površine jezika s blago zaobljenim rubom. Kod korištenja strugača izbjegavajte prejak pritisak jer je jezik osjetljiv.

Ako nemate strugač za jezik, možete za početak koristiti mekanu četkicu za zube. Nježno četkajte jezik pokretima naprijed-natrag, pazeći da ne izazovete iritaciju. Neke četkice za zube dolaze s ugrađenim čistačem jezika na stražnjoj strani glave četkice kako biste očistili jezik nakon pranja zuba.

2. Pažljivo očistite jezik

Nakon buđenja stanite pred ogledalo i isplazite jezik. Držite oba kraja čistača jezika rukom (ili s obje ruke ako vam je lakše). Nježno klizite strugačem od stražnjeg dijela jezika prema prednjem, uklanjajući neželjene naslage. Isperite strugač vodom nakon svakog poteza.

Ponovite postupak 3 – 5 puta, pokrivajući cijelu površinu jezika, ili sve dok ne vidite da je jezik čist.

3. Isperite usta i završite sa oil pulling metodom

Nakon čišćenja jezika temeljito isperite usta. Operite zube i očistite ih koncem kao i obično. Očistite svoj strugač za jezik vrućom vodom i pohranite ga na čisto i suho mjesto.

Uključite oil pulling tehniku kao dodatnu njegu koja se savršeno uklapa u oralnu higijenu. Nakon čišćenja jezika mućkajte usta sezamovim, suncokretovim ili kokosovim uljem (koristite jednu jušnu žlicu ulja), otprilike 15 – 20 minuta pa ispljunite.

Umjesto ulja možete koristiti i sodu bikarbonu pomiješanu s toplom vodom. Ove dvije metode također uspješno čiste jezik i poboljšavaju oralnu higijenu.

Pročitajte članak “Oil pulling: Metoda ‘iz naroda’ koja za 20 minuta izvlači toksine iz organizma, njeguje zube i smanjuje nadutost“.

4. Ostanite dosljedni

Čišćenje jezika je jednostavna, ali moćna praksa koju preporučuje ayurvedska medicina za poboljšanje oralnog zdravlja i općeg blagostanja. Uključivanje ove drevne tehnike u svakodnevnu rutinu, jednostavan je korak prema boljem zdravlju.

Pročitajte i ove članke:

• Ama toksini u tijelu: Napravite test i otkrijte kolika je prisutnost u organizmu
• Zdravlje vaših usta može utjecati na rizik od ove vrste raka
• Stomatolozi apeliraju na obiteljske liječnike: Ovih 5 opasnih bolesti mogu se otkriti jednostavnim pregledom usta.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

I preporučene doze

Popis izvora važnih vitamina i minerala za organizam

• Tomislav Stanić
• 9 min čitanja

• ayurvedsko čišćenje jezika
• Jihva Prakshalana
• oralno zdravlje
• strugač za jezik