Pravilno pranje zubi: Uz ovih 5 korisnih savjeta spriječite propadanje zubi
- Budite prvi i komentirajte!
- 3 min čitanja
![Pravilno pranje zubi](https://krenizdravo.dnevnik.hr/wp-content/uploads/2019/07/Pravilno-pranje-zubi.jpg?x60603)
Netko bi rekao da zaista nije potrebno pričati o ovome jer nije u pitanju nuklearna fizika, već najobičnije pranje zubi. I da, to bi bilo točno da najveći problemi sa zubima – gubitak zuba, karijes, kamenac i paradontoza – ne nastaju upravo zbog loše higijene ili nedovoljnog i nepravilnog pranja zuba.
Istini za volju, danas nedostatak prirodnih zuba mogu zamijeniti zubni implantati i krunice, ali zašto dopustiti da zubi sasvim propadnu?
Pranje zubi – pet savjeta za pravilnu njegu
Ovo je tekst koji nije sasvim stomatološki, ali se temelji na zdravim osnovama i dobrim navikama. Važno je da se, koliko god puta ta priča bila ispričana, ponovi i utvrdi kako se peru zubi. Nekoliko je istinski važnih stvari koje treba zapamtiti i ponavljati.
![Pranje zubi](https://krenizdravo.dnevnik.hr/wp-content/uploads/2019/07/Pranje-zubi-1.jpg?x60603)
1. Perite zube minimalno dvije minute
Da, znamo da vam te dvije minute, koje provodite ispred ogledala, djeluju kao vječnost. Znamo i to da mrzite količinu vremena koju morate odvojiti na jutarnje pranje zuba. Međutim, ako ovo shvatite kao mali jutarnji ritual koji vam može poslužiti i da se opustite, onda je to sigurno jedan od boljih načina da se mentalno i fizički razgibate.
Preporučeno vrijeme za pranje zubi je dvije minute i to bi trebalo poštovati.
Ako ne, onda je sasvim dovoljno da zube četkate dva puta dnevno. Nakon što ustanete, kako biste uklonili bakterije koje su se nataložile preko noći, i prije spavanja, ako si obećate da poslije toga zaista nećete ništa jesti. Ma ni gricnuti. 🙂
![Zube perite u pravcu rasta](https://krenizdravo.dnevnik.hr/wp-content/uploads/2019/07/Zube-perite-u-pravcu-rasta.jpg?x60603)
2. Zube perite u pravcu rasta
To bi značilo da obratite pažnju na svaki zub i to tako što ćete zub prati u pravcu kako raste. Gornje zube, dakle, perite pokretima četkice odozgo prema dolje, a donje u suprotnom smjeru.
Nikako ne bi trebalo četkati zube lijevo-desno jer tako možete oštetiti desni.
Možete prati i grupe zuba pa tako posebno obratite pažnju na sjekutiće, a posebno na kutnjake.
Obavezno nakon pranja zuba isperite usta više puta. Možete koristiti i vodicu za ispiranje usta.
![Interdentalne četkice su izvrsno rješenje za pranje prostora između zubi](https://krenizdravo.dnevnik.hr/wp-content/uploads/2019/07/Interdentalne-cetkice-su-izvrsno-rjesenje-za-pranje-prostora-izmedu-zubi.jpg?x60603)
3. Koristite interdentalne četkice
Interdentalne četkice su izvrsno rješenje za pranje prostora između zubi, ali i da biste dohvatili drugu stranu zuba na kojoj se također može taložiti kamenac.
Interdentalne četkice imaju manje dlačice i mogu doprijeti do manje “prohodnih” dijelova u ustima pa su jednako važne kao i obične četkice.
![Konac za zube](https://krenizdravo.dnevnik.hr/wp-content/uploads/2019/07/Konac-za-zube-1.jpg?x60603)
4. Konac za zube
Ako ne koristite interdentalne četkice, definitivno je dobar način i da zube i prostor između njih čistite zubnim koncem.
Zubni konac je obložen voskom, stoga neće zapinjati, a pomoću njega moći ćete ukloniti ostatke hrane i talog koji se često taloži među zubima.
Interdentalne četkice, konac za zube i vodica za ispiranje nisu ništa manje važni od četkice i paste. Prema tome, ako hoćete sačuvati svoje zube, poslušajte i ove savjete.
![Do gubitka zuba često vodi i loše ophođenje prema cjelokupnom organizmu](https://krenizdravo.dnevnik.hr/wp-content/uploads/2019/07/Do-gubitka-zuba-cesto-vodi-i-lose-ophodenje-prema-cjelokupnom-organizmu.jpg?x60603)
5. Poradite na zdravim navikama
Do gubitka zuba često vodi i loše ophođenje prema cjelokupnom organizmu, kao i zanemarivanje sporta, opće higijene te odavanje porocima.
Štetnost duhanskog dima je velika, zubi brže promijene boju, a mogu biti i središte plaka ili kamenca.
Šećeri iz alkohola također ubrzavaju proces propadanja zuba pa nije čudno što alkoholičari vrlo često pucketaju zubima.
Gazirana pića, slatkiši, ali i šećeri iz pojedinog voća mogu doprinijeti bržem razvoju kiseline koja pogoduje razvoju bakterija te bržem izjedanju zubne cakline. Stvaranje kamenca i karijesa neposredno je povezano s ovim problemom pa je potpuno jasno da se treba kloniti ovih namirnica. Ako ih ne možete izbjeći, onda ih smanjite.
I kao što smo spomenuli, zubi će vam biti itekako zahvalni ako poslije večernjeg pranja, a prije jutarnjeg, ne unosite ništa od namirnica u usta.
Pročitajte i članke:
- Gotovo polovica svjetske populacije pati od oralnih bolesti: Prednjači bolest koja se može spriječiti, a sve je više novih slučajeva raka usne šupljine
- Zubi su vam žuti ili sivi? Stručnjaci otkrivaju najčešće uzroke i što vam je činiti, a da nije skupo izbjeljivanje
- Upoznajte Doktoricu Četkicu bez dlake na jeziku: “Koncentracija TikTok generacije traje 5 – 6 sekundi. Kada takvim supersoničnim tempom brinete o vlastitim zubima, rezultat je užasan.”.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
![ljetni obrok za laganu probavu](https://krenizdravo.dnevnik.hr/wp-content/uploads/2024/06/ljetni-obrok-za-laganu-probavu-360x220.jpg?x60603)
Pobijedite nadutost: Lagani i osvježavajući ljetni obroci za zdravu probavu
- Nova Studio
- 4 min čitanja
- How to keep your teeth clean. (2022). NHS.
- Watson, K. (2019). How to Brush Your Teeth Properly. Healthline.
- Brushing Your Teeth. MouthHealthy.