Željezo je ključni mineral za održavanje zdravlja crvenih krvnih stanica jer igra važnu ulogu u hemoglobinu i mioglobinu, dvama proteinima odgovornima za transport kisika i metabolizam mišića. Također, podržava zdravlje vezivnog tkiva.

Uzroci nedostatka željeza

Nedostatak željeza može nastati zbog stanja koja ometaju apsorpciju, poput celijakije ili upalnih bolesti crijeva. Može se pojaviti i kod osoba s povećanom potrebom za željezom, npr. tijekom trudnoće ili dojenja, ili kod onih koji ne konzumiraju dovoljno hrane bogate željezom.

Gubitak krvi, poput jakih menstrualnih krvarenja, gastrointestinalnih krvarenja, ozljeda ili krvarenja iz mokraćnog sustava, također je čest uzrok.

Prepoznavanje simptoma na vrijeme

Rano otkrivanje nedostatka željeza ključno je za sprječavanje komplikacija poput srčanih problema, rizika u trudnoći ili kašnjenja u razvoju djece. Evo glavnih simptoma na koje treba obratiti pažnju.

Umor

Stalni osjećaj iscrpljenosti, čak i uz dovoljno sna, čest je znak nedostatka željeza. Niske razine hemoglobina smanjuju dostavu kisika u tkiva, što uzrokuje umor. Nedostatak željeza s etakođer povezuje i s poremećajima spavanja poput sindroma nemirnih nogu ili nesanice.

Hladne ruke i stopala

Nedostatak hemoglobina može uzrokovati slabiju cirkulaciju, zbog čega ekstremiteti mogu biti hladni čak i pri normalnim temperaturama.

Bljedilo kože

Nedostatak crvenih krvnih stanica zbog manjka željeza može uzrokovati neuobičajeno blijedu kožu.

Vrtoglavica ili osjećaj slabosti

Niska razina kisika zbog nedostatka crvenih krvnih stanica može izazvati osjećaj vrtoglavice ili slabosti, iako ti simptomi mogu imati i druge uzroke.

Česte glavobolje

Nedostatak željeza može uzrokovati glavobolje zbog oticanja krvnih žila i smanjenog dotoka kisika u mozak. Istraživanje je pokazalo snažnu povezanost između anemije uzrokovane nedostatkom željeza i kroničnih glavobolja, uključujući migrene.

Slaba kosa i nokti

Krhki nokti ili nokti koji se uvijaju prema unutra (“žličasti nokti“) mogu biti znak uznapredovalog nedostatka željeza, kao i prorijeđena kosa ili gubitak kose zbog nedostatne cirkulacije i prehrane.

Žudnja za nejestivim stvarima

Kod nekih osoba s nedostatkom željeza razvija se pica – potreba za konzumacijom nejestivih stvari poput leda ili zemlje, osobito tijekom trudnoće ili u predadolescentskoj dobi.

Testiranje na nedostatak željeza

Ako primijetite ove simptome, obratite se liječniku. Krvne pretrage poput kompletne krvne slike (KKS), retikulocitnog broja i razine feritina mogu potvrditi dijagnozu.

Skupine s većim rizikom uključuju osobe s jakim menstrualnim krvarenjem, karcinomom, gastrointestinalnim problemima ili zatajenjem srca, kao i trudnice, dojenčad i malu djecu. 

Kako povećati razinu željeza?

Za prevenciju ili liječenje nedostatka željeza:

• konzumirajte hranu bogatu željezom – uključite grah, jaja, nemasno crveno meso, losos, obogaćene žitarice, grašak, tofu, tamno lisnato povrće i suho voće; kombinirajte ih s hranom bogatom vitaminom C (npr. naranče, rajčice) za bolju apsorpciju
• uzimajte dodatke željeza – ako je potrebno, uzimajte ih uz liječnički nadzor, jer mogu uzrokovati nuspojave poput mučnine ili zatvora
• teški slučajevi – liječenje može uključivati intravenozno željezo, transfuziju krvi ili liječenje osnovnih stanja poput krvarenja ili bolesti bubrega.

Pročitajte i ove članke:

• Uzroci nedostatka željeza u krvi koji su manje poznati
• Hem i nehem željezo: Koja je razlika i koja ga hrana sadrži?
• Najbolji prirodni lijek za anemiju: Stalno ste umorni? Podignite razinu željeza u krvi s rješenjima iz narodne medicine.

• nedostatak željeza
• simptomi nedostatka željeza

Učitaj više izvora