Kada je homocistein povišen u krvi, to može biti znak da tijelu nedostaju važni vitamini, osobito folna kiselina (B9), vitamin B12 i vitamin B6. Također, na njegovu razinu mogu utjecati određeni lijekovi i zdravstveni problemi.

Dugoročno povišene vrijednosti ovog aminokiselinskog spoja mogu povećati rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, problema s pamćenjem, pa čak i komplikacija u trudnoći.

U nastavku saznajte što znači ako je homocistein povišen i kako smanjiti homocistein u krvi.

Što je homocistein i zašto je važan?

Homocistein je aminokiselina koja nastaje tijekom razgradnje proteina, točnije metionina. U zdravom organizmu se brzo razgrađuje uz pomoć vitamina B skupine, ali ako taj proces ne funkcionira kako treba, homocistein je povišen i ostaje u krvotoku te može štetiti zdravlju.

Normalne vrijednosti homocisteina kreću se između 5 – 15 µmol/L, dok se sve iznad toga smatra povišenim:

• umjereno povišeno – 15 – 30 µmol/L
• srednje povišeno – 31 – 100 µmol/L
• teško povišeno – preko 100 µmol/L.

Homocistein povišen – koje su moguće posljedice?

Ako je homocistein povišen, odnosno ne prepozna se i ne regulira na vrijeme, može doći do oštećenja krvnih žila, stvaranja ugrušaka i povećanja rizika od kardiovaskularnih bolesti. Visoka razina također može utjecati na:

• trudnice – povezan je s komplikacijama poput preeklampsije i usporenog rasta fetusa
• djeca – mogući rizici uključuju srčane i bubrežne probleme te pretilost
• starije osobe – povezan je s demencijom, osteoporozom i padom tjelesne funkcije.

Simptomi povišenog homocisteina

Često nema jasnih simptoma, ali u slučaju manjka vitamina B12 ili folne kiseline mogu se javiti:

• umor i slabost
• vrtoglavice
• glavobolje
• ubrzan rad srca
• trnci ili utrnulost u rukama i nogama
• afte u ustima
• promjene boje kože ili noktiju.

Zašto dolazi do povišene razine?

Kada je homocistein povišen, to je najčešće posljedica:

• nedostatka vitamina – osobito B12, B6 i folne kiseline
• lijekova – neki lijekovi za epilepsiju, kolesterol ili reumatske bolesti mogu povisiti razinu homocisteina
• zdravstvenih stanja – bolesti bubrega, osteoporoza, Alzheimerova bolest i hipotireoza također mogu imati utjecaj
• kofeina – istraživanja pokazuju da više od četiri šalice kave dnevno može povećati razinu homocisteina.

Kako se mjeri homocistein?

Mjerenje se provodi jednostavnim vađenjem krvi. Liječnici najčešće preporučuju ovu pretragu ako sumnjaju na manjak vitamina B kod osoba starije dobi, loše prehrane ili kod pacijenata s povećanim kardiovaskularnim rizikom.

Kako smanjiti homocistein u krvi?

Ako je homocistein povišen, liječnik će savjetovati promjene u prehrani i moguće dodatke prehrani. Evo nekoliko učinkovitih koraka kako smanjiti homocistein u krvi.

1. Povećajte unos vitamina B

Uravnotežena prehrana bogata vitaminima B12, B6 i folnom kiselinom ključna je za razgradnju homocisteina. U dogovoru s liječnikom možete razmotriti i dodatke prehrani.

2. Birajte hranu bogatu folnom kiselinom

Namirnice koje pomažu u snižavanju homocisteina uključuju:

• agrume i drugo voće
• mahunarke (grah, leća, grašak)
• orašaste plodove
• integralne žitarice i obogaćene krušne proizvode.

3. Smanjite unos kofeina

Ako konzumirate puno kave, razmislite o smanjenju. Umjerena konzumacija može pomoći u kontroli razine homocisteina.

Pročitajte i ove članke:

• Hrana bogata vitaminom B12: Ovih 8 namirnica možete lako uklopiti u prehranu za krvožilni i živčani sustav
• Manjak vitamina B6: Simptomi koje ne smijete zanemariti
• Nedostatak folne kiseline: Simptomi koji vas upozoravaju.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Sve je počelo jednim "čudnim" simptomom

Što je glioblastom, tumor s kojim se bori Michael Bolton?

• Tomislav Stanić
• 2 min čitanja

• homocistein povišen
• kako smanjiti homocistein u krvi