Psorijaza može povećati rizik od ozbiljnih infekcija, iako je taj rizik u apsolutnim brojkama relativno nizak. Određeni tretmani, poput imunosupresiva ili bioloških lijekova, mogu dodatno povećati osjetljivost na infekcije.

Također, neke infekcije, primjerice streptokokna upala grla, mogu pogoršati ili čak izazvati pojavu psorijaze. Bez obzira na to koristite li biološke lijekove ili imunosupresive, važno je poduzeti korake kako biste smanjili rizik od infekcija.

Jedite više namirnica biljnog podrijetla

Dijeta bogata biljnim namirnicama može pomoći u jačanju imunološkog sustava i zaštiti od virusnih i bakterijskih infekcija.

Biljne namirnice uključuju:

• voće
• povrće
• orašaste plodove
• sjemenke
• cjelovite žitarice
• mahunarke.

Također, probiotici poput kimchija ili kombuche mogu dodatno podržati imunološki sustav. Iako ne postoje specifična istraživanja koja pokazuju izravnu korist za osobe s psorijazom, opća podrška imunološkom sustavu može biti od pomoći.

Evo primjera jednostavnih recepata s biljnim namirnicama:

• zobena kaša s cimetom, svježim voćem, bademima i chia sjemenkama
• shakshuka
• tilapia s kvinojom i krastavcima
• zdjela s piletinom, tikvicama i zelenom salatom
• wrap s crnim grahom i avokadom.

Održavajte dobru higijenu ruku

Pranje ruku ključno je za prevenciju infekcija, ali izbjegavajte pretjerano pranje – dovoljno je do 10 puta dnevno.

Odmah nakon pranja nanesite gustu kremu ili vazelin. Također, izbjegavajte dodirivanje očiju, nosa i usta rukama. Alkoholni gelovi mogu biti dobra alternativa pranja ruku, a birajte one bez dodatnih mirisa kako biste izbjegli iritaciju. Ako imate psorijazu na rukama, posebno vodite računa o njezi i zaštiti kože.

Uspostavite rutinu vježbanja

Redovita tjelovježba pomaže u održavanju zdravog imunološkog sustava. Preporuka je najmanje 150 minuta umjerene tjelovježbe tjedno, uz dva dana vježbi snage.

Ako znoj pogoršava simptome psorijaze, razmislite o odjeći koja upija vlagu ili alternativnim aktivnostima poput vodenih aerobika i plivanja.

Hodanje ujutro ili navečer, kada sunce nije jako, također je dobra opcija. Možete uključiti i lagani kardio ili vježbe s utezima, sve dok je aktivnost ugodna i održiva na duže staze.

Imajte na umu da intenzivna i dugotrajna tjelovježba može povremeno oslabiti imunološki sustav, stoga se svakom novom rutinu posavjetujte s liječnikom. 

Pročitajte i ove članke:

• Psorijaza i godišnja doba: Kako se nositi s promjenama?
• Prirodni lijekovi za psorijazu: Imamo popis narodnih lijekova koji pomažu kod ove upalne bolesti kože
• Rugali su joj se zbog bolesti, a danas je jedna od najsenzualnijih žena.

• jačanje imuniteta
• psorijaza
• psorijaza i imunitet

Učitaj više izvora