Najbolji lijek za osteoporozu: Evo kako na prirodan način potaknuti izgradnju koštane tvari

Najbolji lijek za osteoporozu

Osteoporoza je bolest koštanog sustava koju karakterizira propadanje koštanog tkiva. Zbog gubitka organskih i mineralnih tvari smanjuje se koštana masa, što uzrokuje slabost, krhkost i lomljivost kostiju. U nastavku saznajte kako spriječiti ovo stanje i koji je prirodni lijek za jačanje kostiju, tj. najbolji lijek za osteoporozu.

Osteoporoza se najčešće dijagnosticira kod starijih ljudi zbog pada hormona koji štite koštani sustav, ali može pogoditi bilo koga u bilo kojoj životnoj dobi. Ipak, najviše obolijevaju žene u menopauzi i u dobi iznad 50 godina, a nešto manje muškarci u dobi iznad 65 – 70 godina.

Ostali čimbenici koji povećavaju rizik od osteoporoze uključuju genetiku, slabiju tjelesnu građu, medicinska stanja, upotrebu farmaceutskih lijekova, tjelesnu neaktivnost, nezdravu prehranu te loše navike kao što su pušenje i pretjerana upotreba alkohola.

Iako ova bolest može zahvatiti bilo koju kost u tijelu, najčešća mjesta su zapešće, kralježnica i kukovi.

Osteoporoza se najčešće dijagnosticira kod starijih ljudi zbog pada hormona koji štite koštani sustav
FOTO: Getty Images

Simptomi koji mogu ukazivati na osteoporozu:

  • bol u donjem dijelu leđa – osteoporoza ne uzrokuje bolove u leđima, ali slabi kralježnicu koja više ne može podnijeti uobičajeni pritisak
  • povlačenje desni – zubi su povezani sa čeljusnom kosti, a ako čeljust gubi koštanu masu, desni se mogu povući
  • smanjenje visine tijela – s vremenom, kako starimo, možemo izgubiti više od pet centimetara tjelesne visine
  • zakrivljen oblik kralježnice – kada osteoporoza postepeno oslabi kralješke, stvara se izražena krivulja u gornjem dijelu leđa, ovo stanje se još naziva staračka grba ili udovičina grba
  • prijelomi povezani s krhkim i lomljivim kostima – čak i blagi udarac može uzrokovati prijelom zgloba, kuka, kralježnice ili drugih kostiju.
Najvažnije vrijeme za izgradnju zdravih kostiju je tijekom prva tri desetljeća života. Ako pripadate ovoj dobnoj skupini, kvalitetnom prehranom osigurajte dovoljnu količinu hranjivih tvari za izgradnju kostiju, koje zajedno s vježbanjem s utezima mogu biti najbolja zaštita od ove bolesti.

Više o osteoporozi pročitajte u članku “Osteoporoza – uzroci, simptomi, denzitometrija i liječenje“.

Hrana protiv osteoporoze
FOTO: Getty Images

Kako na prirodan način potaknuti izgradnju koštane tvari?

Osteoporozu je moguće spriječiti i liječiti ako se otkrije na vrijeme. Prirodne metode se mogu lako primijeniti u svakodnevnom životu jer uključuju pravilnu prehranu, ljekovito bilje, promjenu stila života i tjelovježbu.

  • Povećajte unos kalcija. Najbolje je unositi kalcij iz hrane, no ako ne unosite dovoljno kalcija prehranom, liječnik može preporučiti njegov dodatak. Izvori kalcija u hrani uključuju mlijeko, jogurt, orašaste plodove, sok od naranče, brokulu, cvjetaču, koprivu, losos, tofu i lisnato zeleno povrće.
  • Osigurajte dovoljan unos vitamina D. Ovaj vitamin pomaže tijelu da apsorbira kalcij. Vitamin D možete dobiti iz hrane kao što su jaja, plava riba i mliječni proizvodi, a također i iz sunčeve svjetlosti.
  • Vježbajte. Nikada nije kasno da započnete s vježbanjem. Potrebno je samo 15 – 30 minuta u danu za vježbe s utezima i bilo koje vježbe koje jačaju mišiće. To uključuje hodanje, trčanje, dizanje utega, jogu, Tai chi, aerobik u vodi, penjanje uz stepenice, tenis i ples. Vježbe će potaknuti stvaranje gustoće kostiju, a samim time ih i ojačati.
  • Hranite se zdravo. Pobrinite se da vaša prehrana uključuje puno svježeg voća i povrća, graha, badema, mliječnih proizvoda, lososa, sardine s kostima, žumanjka, nemasnih proteina, avokada i maslinovog ulja. Fermentirana hrana, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i kimchija, također može pozitivno utjecati na kosti jer sadrži probiotike.

Pročitajte članak “Osteoporoza i prehrana: Evo koja je najbolja hrana za osteoporozu, a koja ubrzava gubitak koštane mase“.

Najbolji lijek za osteoporozu – 4 pomoćnika iz prirode

Biljni lijekovi smatraju se prirodnom alternativom lijekovima za osteoporozu. Ove biljke sadrže spojeve za jačanje kostiju koji mogu poboljšati izgradnju koštane tvari, pa se za svaku od njih može reći da je najbolji prirodni lijek za osteoporozu.

Najbolji prirodni lijek za osteoporozu
FOTO: Getty Images

Kurkuma

Kurkuma (lat. Curcuma longa) je žuti korijen koji pripada obitelji đumbira (lat. Zingiberaceae) i porijeklom je iz Južne Azije. Njezina protuupalna i antimikrobna svojstva čine je važnim tradicionalnim lijekom kineske i ayurvedske medicine u posljednjih 4.000 godina.

Moderna medicina je potvrdila da kurkumin, aktivni sastojak kurkume, djeluje odlično kao lijek za bolne zglobove i krhke kosti. Uzimanje dodataka kurkumina tijekom šest mjeseci jača kosti i povećava njihovu gustoću i fleksibilnost, pa se u prirodnoj medicini preporučuje kao najbolji lijek za osteoporozu.

Prirodni lijek za osteoporozu
FOTO: Getty Images

Crvena djetelina

Crvena djetelina (lat. Trifolium pratense) je višegodišnja zeljasta biljka iz porodice mahunarki. U narodnoj medicini se koristi kao dopunski tretman za simptome menopauze, kao što su valovi vrućine i bolovi u kostima. Moderna istraživanja su pokazala da dnevno uzimanje crvene djeteline tijekom šest mjeseci povećava mineralnu gustoću kostiju i zdravlje žene u postmenopauzi.

Ova biljka sadrži spojeve slične estrogenu, a brojne su studije pokazale da preparati od crvene djeteline mogu povećati razinu estradiola kod žena u menopauzi. Budući da prirodni estrogen može pomoći u zaštiti kostiju, alternativna medicina preporučuje crvenu djetelinu kao prirodni lijek za osteoporozu.

Pročitajte članak “Crvena djetelina – zdravstveni učinci, uporaba i mjere opreza“.

Prirodni lijek za jačanje kostiju
FOTO: Getty Images

Preslica

Preslica (lat. Equisetum arvense) je vrlo cijenjena biljka u narodnoj medicini. Kroz povijest su njezinu ljekovitu moć koristili mnogi narodi, pa tako i poznati rimski liječnik Galen. U holističkoj medicini preslica se preporučuje kao prirodni lijek za jačanje kostiju i liječenje osteoporoze. Bogata je antioksidansima kao što su kvercetin, oleanolna kiselina i ursolna kiselina. Ovi spojevi mogu poboljšati razinu kalcija i potaknuti rast kostiju.

Preslica također sadrži spoj silicijev dioksid. Silicij u preslici pomaže kod gubitka koštane mase stimulirajući regeneraciju kostiju. Preparati napravljeni od silicijevog dioksida povezani su s poboljšanom mineralnom gustoćom i čvrstoćom kostiju.

Pročitajte članak “Poljska preslica – kako napraviti čaj, ljekovitost i nuspojave“.

Lijek starih Grka protiv osteoporoze
FOTO: Getty Images

Lijek starih Grka protiv osteoporoze

Iako se smatra da je osteoporoza danas jedna od vodećih bolesti modernog čovjeka, za nju su znali i stari Grci. Njihov drevni recept sadrži hranjive namirnice bogate mineralima koji pogoduju zdravlju i gustoći koštanog sustava. Ovaj lijek se koristi kako bi se spriječio ili usporio proces osteoporoze.

Sastojci:
Priprema
  1. Sameljite sjemenke, zrna pšenice i grožđice u mlincu za kavu ili blenderu.
  2. Sve sastojke dobro pomiješate sa medom i spremite u čistu staklenku.

Uzimajte jednu jušnu žlicu ovog lijeka, 2 puta dnevno, ujutro natašte i prije ručka.

Članak objavljen:
  1. Kimszal, J. (2021). The Best Herbs for Osteoporosis. Verywell Health.
  2. Osteoporosis Alternative Treatments. (2019). Healthline.
  3. Kuchynski, M. (2017). 5 Signs of Osteoporosis. University Hospitals.
  4. White, L. (2016). 3 Natural Ways to Build Bones and Prevent Osteoporosis. Everyday Health.
  5. Kamhi, E. (2014). Naturopathic Approaches to Preventing and Treating Osteoporosis. Natural Medicine Journal.

Ocijenite članak

4.50 / 5   2

Foto: Getty Images

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Vezani pojmovi: koja je biljka najbolja za kosti zglobove i kukove da ojaca, 

Podijelite članak

Kopirajte adresu