Napuhan ili nadut trbuh je pojava s kojom su se svi barem jednom susreli, a označava povećanu količinu zraka u probavnom sustavu. Trbuh je “poput balona”, često bolan uz pratnju grčeva. Osoba ponekad osjeća “lopte” zraka koje se kotrljaju po trbuhu uz glasno kruljenje ili pretakanje.

Do napuhnutosti može doći zbog brzog uzimanja hrane i gutanja većih količina zraka, ali može biti i simptom ozbiljnijih zdravstvenih problema.

U nastavku članka saznajte koji je lijek za nadutost i kako spriječiti prekomjerno nakupljanje i stvaranje zraka u probavnom sustavu.

Napuhan trbuh – uzrok

Postoje mnogi faktori koji utječu na povećanje količine zraka u trbuhu. Uglavnom se radi o vrsti hrane koja se konzumira, životnim navikama, radu bakterija koje se normalno nalaze u crijevima, različitim funkcionalnim stanjima ili različitim bolestima (upalne bolesti crijeva, nepodnošenje mlijeka, poremećaj normalne crijevne flore).

Napuhnutost trbuha može se učinkovito spriječiti ako se otkrije pravi uzrok. Uzroci mogu biti:

• Životne navike – moderan, ubrzan način života uz česte nezdrave obroke i nepravilno uzimanje hrane te preskakanje redovitih odlazaka na toalet, osobito ujutro, razlog su zbog kojeg se s nadutošću susreće sve veći broj ljudi.
• Brzo žvakanje i gutanje – što brže uzimate hranu, gutate i veće količine zraka (aerofagija). To dovodi do napuhanosti i neugodnog osjećaja u trbuhu.
• Crijevne bakterije – prilikom razgradnje hrane u debelom crijevu, bakterije koje se normalno tamo nalaze oslobađaju i plinove (ugljični dioksid, vodik, metan) pa količina zraka u probavnom sustavu ovisi i o vrsti bakterija koju imamo u crijevu.
• Poremećaj bakterijske flore u crijevima – u našim crijevima žive mnoge dobre bakterije koje pomažu u razgradnji unesene hrane. Njihov broj može se smanjiti ako smo pod stresom ili pijemo antibiotike. Tada je važno nadomjestiti njihovu količinu unosom raznih probiotika.
• Sindrom lijenalne fleksure – zadržavanje zraka u poprečnom debelom crijevu na mjestu gdje ono prelazi u silazni dio. Manifestira se pritiskom u prsnom košu ili probadanjem u području prsa, odnosno oko srca.
• Zatvor ili konstipacija – iregularno pražnjenje stolice u tijelu može izazvati nakupljanje plinova i pritisak u crijevima. Više o zatvoru pročitajte ovdje.
• Određene namirnice poput graška i soje – sadrže šećer stahiozu koji se sastoji od dvije molekule galaktoze, jedne glukoze i jedne fruktoze. Iznimno se sporo probavlja u našem organizmu što može dovesti do pojave nadutog i tvrdog trbuha.
• Mlijeko i mliječne namirnice – napuhan trbuh pojavit će se kod ljudi koji su intolerantni na mliječni šećer, laktozu, ali i onih koji je malo sporije i teže probavljaju. Alergija na mliječne proizvode je teži oblik koji zbog prehrane takvim proizvodima može izazvati osip, povraćanje ili krv u stolici.
• Masna hrana, sol i brašno – prevelike količine ovih namirnica usporavaju probavu ili vode do zadržavanja vode u tijelu što za posljedicu može imati napuhnut trbuh.
• Gazirana pića – sadrže ugljikov dioksid i razne kiseline, poput fosforne, koji se zadržavaju u organizmu te uzrokuju napuhnutost. 
• Predmenstrualni sindrom – svaka žena ga osjeća drugačije, ali u većini slučajeva zna se pojaviti i problem napuhanosti abdomena uslijed hormonalnih promjena u tijelu.
• Celijakija – bolest od koje pate ljudi koji su intolerantni na biljni protein gluten, nađen u pšenici, raži ili ječmu. Stijenka crijeva je unosom glutena podražena što rezultira napuhanim trbuhom i vjetrovima, pojavom proljeva ili gubitkom na težini.
• Bolesti probavnog sustava poput ulceroznog kolitisa, sindroma iritabilnog crijeva ili Crohnove bolesti.

Napuhani trbuh – simptomi

Osim vrlo očitog neugodnog osjećaja i prividnog povećanja trbuha, simptomi nadutosti su:

• napuhan i tvrd trbuh,
• vjetrovi,
• podrigivanje,
• bolovi u stomaku, uglavnom grčeviti ili probadajući,
• glasno kruljenje i pretakanje zraka.

Napuhan trbuh u donjem dijelu

Ako se uz napuhan trbuh u donjem dijelu javljaju i jaki bolovi u stomaku, praćeni krvarenjem iz spolnog sustava (žene) ili krvavim, sluzavim, čestim proljevima, može biti riječ o nekoj od bolesti probavnog ili reproduktivnog sustava. To su:

• Chronova bolest,
• sindrom iritabilnog crijeva,
• gastroenteritis,
• divertikulitis,
• trudnoća,
• izvanmaternična trudnoća,
• endometrioza,
• menstrualna bol,
• ciste na jajnicima,
• rak jajnika,
• upala slijepog crijeva,
• bruh ili kila.

Napuhan trbuh i vjetrovi

Pojava vjetrova je uzrokovana:

• gutanjem velike količine zraka tijekom hranjenja (aerofagija),
• plinovima koje su proizvele bakterije koje razgrađuju hranu u crijevima.

Ako često imate vjetrove, probajte izbjegavati neke navike koje ih pogoršavaju:

• pijenje na slamku,
• žvakanje žvakaće gume,
• cuclanje bombona,
• pijenje gaziranih pića,
• biljke iz porodice mahunarki – graha, graška i drugih.

Veliki trbuh kod žena

Veliki trbuh ne mora značiti samo nadutost, već može biti i rezultat nakupljanja masnog tkiva. Posebno kod žena, masno se tkivo nakuplja u području trbuha i bokova, ali to nije pravilo. Višak masnog tkiva u području trbuha zove se visceralno salo.

Na taloženje masnog tkiva na točno određena mjesta ne može se utjecati. Gdje se masnoća taloži u tijelu ovisi o:

• spolu,
• genetičkom naslijeđu,
• stresu,
• upotrebi steroida.

Visceralno salo pokazatelj je nezdravog načina života, posebno prehrane, i premalo vježbanja.

Višak masnog sala oko trbuha može biti uzrok:

• visokog krvnog tlaka,
• masne jetre,
• dijabetesa tipa 2.

Napuhan trbuh u ranoj trudnoći

Već u ranoj trudnoći se može javiti napuhan i tvrd trbuh. Naime, napuhnutost može biti prisutna kroz čitavu trudnoću, a uglavnom je najizraženija na njenom samom početku kad se tijelo prilagođava na povećane razine hormona koji uzrokuju zadržavanje vode u tijelu.

Pojava konstipacije pogoršava ovaj problem te nadutost čini još neugodnijom. Trudnice zato trebaju:

• piti dovoljne količine vode na dnevnoj bazi,
• jesti dovoljno vlakana za pravilan rad crijeva te hranu koja neće izazvati zatvor.

Nadutost trbuha – lijek

Simptome napuhanog trbuha možete ublažiti:

• konzumacijom raznih čajeva i prirodnih preparata,
• tabletama koje sadrže enzime laktazu, koja razgrađuje laktozu, ili alfa-D-galaktozidazu, koja razgrađuje složene šećere iz mahunarki ili grahorica,
• masažom trbuha – kružnim pokretima,
• toplom kupkom koja će djelovati umirujuće na trbuh.

Čajevi koji pomažu kod nadutosti su:

• čaj od kamilice,
• čaj od maslačka,
• čaj od anđelike,
• zeleni čaj,
• čaj od đumbira,
• čaj od komorača.

O pripremi čajeva protiv nadutosti pročitajte ovdje.

Također, u borbi protiv napuhanog trbuha pomažu začini i svježe bilje:

• celer,
• peršin,
• ružmarin,
• origano,
• đumbir,
• komorač,
• aloe vera.

Nadutost, ako se javlja izolirana, odnosno bez drugih simptoma, rijetko kad predstavlja ozbiljniji problem. Ipak, u nekim slučajevima trebali biste se javiti liječniku jer nadutost uz pratnju drugih simptoma može upućivati na neko ozbiljnije zbivanje.

Liječniku se javite kada:

• se bol u trbuhu ili donjem abdomenu pogoršava i narušava kvalitetu vašeg života,
• uz napuhan trbuh povraćate ili osjećate mučninu,
• imate visoku tjelesnu temperaturu,
• imate oteknute gležnjeve ili druge zglobove na tijelu,
• imate učestale, krvave ili sluzave proljeve,
• gubite na težini.

Nadutost – prevencija

Za rješavanje problema nadutosti najvažnija je prehrana i prehrambene navike. Ako često patite od bolova u trbuhu i napuhnutosti, probajte promijeniti režim ishrane i način života.

Na dnevnoj bazi smanjite unos:

• Soli – po svojoj kemijskoj strukturi sol “voli” vodu i veže je na sebe te je tako zadržava u tijelu. Zadržavanje vode u tijelu, osim napuhnutosti, dovodi i do povećanja krvnog tlaka što može biti opasno. Sol ne dolazi samo od prekomjernog soljenja hrane, već i od gotove pakirane hrane, grickalica, suhomesnatih i drugih sličnih proizvoda.
• Mliječnih proizvoda – koje čak i osobe koje nisu intolerantne na laktozu mogu je teže probavljati.
• Umjetnih zaslađivača – zaslađivači dodani u mnoge slatkiše i procesirane proizvode često nisu probavljivi te mogu izazvati neugodne vjetrove i bol u abdomenu.
• Određenog voća i povrća – sadrži kompleksne šećere koji se sporo i teško probavljaju, poput mahunarki, kupusnjača, mrkvi i marelica. Također, sirovo voće i povrće sadržava više takvih spojeva od kuhanih namirnica.
• Određenih jela i namirnica za koje ste primijetili da uzrokuju nadutost kad ih pojedete.

Kako biste smanjili nadutost, držite se sljedećih savjeta:

• jedite više puta u danu, u pravilnom rasporedu i u uravnoteženoj količini; izbjegavajte prejedanje,
• žvačite sporije i pažljivije,
• ne pretjerujte sa slanom i nezdravom, brzom hranom,
• bilježite koja hrana djeluje loše na probavni sustav i vodi do nadutosti.

• hrana koja napuhuje
• nadutost
• napuhanost
• probiotici
• vjetrovi