Iako se često govori o ograničavanju seksualnih prava i lošijoj seksualnoj edukaciji, važno je podsjetiti se da danas još uvijek imate pristup brojnim rješenjima koja mogu značajno poboljšati vaše seksualno i opće zdravlje.

Seksualne slobode, terapije i proizvodi koji su vam dostupni često se nedovoljno koriste – ne zato što nisu učinkoviti, već zato što se o njima premalo govori ili ih prate predrasude.

U nastavku donosimo pregled mogućnosti koje vam mogu pomoći da se osjećate bolje u vlastitom tijelu i intimnim odnosima.

Seksualna terapija

Seksualna terapija kao područje postoji već više od 60 godina, a najčešće je provode psiholozi ili bračni i obiteljski terapeuti. U nekim slučajevima rade je i educirane medicinske sestre, socijalni radnici ili psihijatri.

Seksualni terapeuti pomažu kod problema s erekcijom, orgazmom i seksualnom željom, ali i kod osjećaja srama, krivnje, tjeskobe ili zbunjenosti.

Također, pružaju podršku pojedincima i parovima u temama poput nevjere, nemonogamije, fetiša, seksualne orijentacije i identiteta, pornografije, skrivenih tajni i prošlih trauma.

Nedostaci mogu biti cijena i početna nelagoda zbog razgovora o temama koje možda nikad niste izgovorili naglas. Ako ste već u psihoterapiji, možete pokušati otvoriti i seksualne teme – a ako osjetite da terapeut nije otvoren za to, imate pravo potražiti drugog stručnjaka.

Terapija mišića zdjeličnog dna

Terapija mišića zdjeličnog dna posebna je vrsta fizikalne terapije usmjerena na jačanje i opuštanje mišića u području zdjelice.

Žene i muškarci se na ovu terapiju najčešće upućuju zbog bolnih spolnih odnosa ili orgazama, problema nakon poroda, spuštanja zdjeličnih organa, hemoroida ili inkontinencije. Osim što tretira kronično napete mišiće, terapeut vas uči kako ih svjesno opuštati i jačati.

Mnogi nakon terapije kažu da se osjećaju znatno bolje, tek tada shvaćajući koliko su prije bili napeti. Ako osjećate bol tijekom seksa ili imate neobjašnjive tegobe u području zdjelice, razgovarajte s liječnikom o ovoj opciji.

Hormonska nadomjesna terapija

Sve više istraživanja pokazuje da nadomjesna terapija estrogenom kod žena starijih od 40 godina ima brojne prednosti.

Razdoblje srednjih 40-ih godina, nekoliko godina prije menopauze, smatra se posebno važnim jer estrogen može pomoći u zaštiti od bolesti srca, osteoporoze pa čak i demencije.

Često se postavlja pitanje – je li estrogen opasan i povećava li rizik od raka dojke? Prema suvremenim znanstvenim dokazima, odgovor je – ne.

Hitna kontracepcija

Tableta za “jutro poslije” djeluje tako da sprječava ili odgađa ovulaciju. Ako nema ovulacije, nema ni trudnoće. Važno je naglasiti da hitna kontracepcija ne prekida već započetu trudnoću i ne smatra se pobačajem.

Postoji više vrsta hitne kontracepcije – neke su dostupne bez recepta, a njihova učinkovitost, ako se uzmu na vrijeme, može biti i do 98 %. Tablete su dugotrajne, relativno povoljne i mogu se čuvati godinama.

Postavlja se pitanje – zašto ih nema svatko tko je spolno aktivan? Imati ih pri ruci znači imati dodatni osjećaj sigurnosti.

Lubrikanti

Iznenađujuće je koliko ljudi još uvijek ne koristi lubrikante tijekom masturbacije ili spolnog odnosa. Neki ih doživljavaju kao znak problema ili neuspjeha, no to jednostavno nije točno. Lubrikanti se koriste kako bi seks bio ugodniji, opušteniji i bez nelagode – bez obzira imate li partnera ili ne.

Lubrikanti su bolji izbor od sline ili kućnih “rješenja” poput ulja za kuhanje. Najpraktičniji su lubrikanti na bazi vode, koji su sigurni i obavezni za korištenje s kondomima. Dostupni su u ljekarnama i online, a njihovo korištenje može značajno poboljšati seksualno iskustvo.

---

Zašto ih mnogi ne koriste?

Razlozi su različiti:

• niste svjesni da te opcije postoje
• osjećate sram ili nelagodu
• teško vam je razgovarati s partnerom
• bojite se da neće pomoći
• imate pogrešne informacije
• ne uklapaju se u sliku koju imate o sebi.

Unatoč svemu, važno je znati da imate pravo na informacije, podršku i alate koji mogu unaprijediti vašu kvalitetu života. Iskoristite ono što vam je dostupno – vaše zdravlje i zadovoljstvo to zaslužuju.

Pročitajte i ove članke:

• Želite li seks češće od svojeg partnera? Evo kako neusklađenost libida može naštetiti vezi, ali i kako riješiti ovaj problem
• Muči li vas prerana ejakulacija? Možete je se riješiti bez lijekova! Znanstvenici otkrili prirodan tretman bez nuspojava
• Izgubili ste želju za seksom? Ovo je 6 mogućih krivaca.

• seks
• seksualno zdravlje

Učitaj više izvora