Problemi u krevetu: Jesu li suplementi za libido zaista učinkoviti? Evo što kažu znanstvenici
- Budite prvi i komentirajte!
- 3 min čitanja
Problemi u krevetu, tj. libido je tema o kojoj ljudi često međusobno ne raspravljaju zbog intimnih razloga. Međutim, mnogi ljudi pate od nedostatka libida, odnosno smanjene želje za seksom koja u društvu nekada predstavlja tabu.
Kada patite od nedostatka libida, teško je raspravljati o tome, a ponekad još teže potražiti rješenje.
Libido ovisi o više faktora
S obzirom na to da se svatko od nas razlikuje, libido može rasti i padati ovisno o brojnim faktorima. Neki od njih mogu biti:
- nezdrava prehrana
- nedovoljan protok krvi u genitalije
- stres
- problemi u odnosu s partnerom
- hormonska neravnoteža
- itd.
Kao i u mnogim drugim slučajevima, ponekad je ljudima lakše odlučiti se za jednostavno rješenje za svaki problem. Zbog toga mnogi, bez da propituju koji je uzročnik pada libida, posežu za suplementima i tabletama od kojih očekuju da će im instantno podići libido.
No, jesu li suplementi za libido zaista učinkoviti?
Problemi u krevetu i suplementi za libido
Važno je da suplemente za libido ne shvaćate kao čarobne tablete za popravljanje vašeg seksualnog života.
Ovi suplementi mogu upogoniti neke fizičke procese koji ometaju vaš seksualni nagon, poput hormonske neravnoteže, protoka krvi i neugode, što može biti od pomoći ljudima koji se suočavaju s jednostavnim slučajem niskog libida.
Jesu li suplementi za libido štetni?
Dodaci prehrani koji pojačavaju vašu seksualnu želju nisu uvijek štetni, ali mogu imati neugodne nuspojave.
Učinkovitosti i nuspojave nekih od suplemenata provjerite u nastavku.
L-arginin
L-arginin je poluesencijalna aminokiselina koja se prirodno proizvodi u našem tijelu. Djeluje tako da širi i opušta krvne žile, zbog čega može pomoći u liječenju erektilne disfunkcije. Prema pregledu iz 2021. u časopisu Pharmacy L-arginin, koji se koristi u kombinaciji s još nekim dodacima prehrani, može pomoći ženama sa seksualnom disfunkcijom, ali potrebna su dodatna istraživanja.
Također, prema portalu MedlinePlus 2,5 – 5 g L-arginina na usta dnevno može poboljšati seksualnu funkciju kod osoba s erektilnom disfunkcijom, posebno ako se uzima u kombinaciji sa sildenafilom za jači učinak.
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Nutrition L-arginin također možete dobiti konzumiranjem lubenice jer sadrži aminokiselinu koju tijelo prirodno pretvara u arginin.
Nuspojave L-arginina su:
- nizak krvni tlak
- problemi s probavom
- problemi sa srcem
- problemi s bubrezima.
Yohimbine
Yohimbine je spoj koji se nalazi u kori afričke biljke Pausinystalia johimbe, a tradicionalno se koristi za povećanje libida kod muškaraca. U kombinaciji s L-argininom ili drugim lijekovima za nedostatak libida, yohimbine se koristi za mušku erektilnu disfunkciju, što je pokazala metaanaliza objavljena 2021. u Journal of Urology.
Međutim, postoje ozbiljni rizici povezani s yohimbeom, prema američkom Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje Nacionalnog instituta za zdravlje, uključujući:
Ginseng
Ginseng, i to korejski crveni ginseng, stoljećima se koristi kao prirodni lijek za razne bolesti, a pokazao se posebno obećavajućim kao suplement koji podiže libido ženama u menopauzi. Ginseng sadrži fitoestrogene – biljne spojeve koji oponašaju estrogen u tijelu. Estrogen je važan spolni hormon za žene čije se razine počinju smanjivati kada uđu u menopauzu.
Nekoliko manjih istraživanja, čiji su rezultati objavljeni u časopisu Complementary Therapies in Medicine 2019., procjenjuje učinke biljke na simptome i seksualnost žena u menopauzi. U jednom su 62 žene primile 500 mg biljke ili placebo, a nakon mjesec dana su one koje su uzimale ginseng prijavile manje neugodnih simptoma menopauze i poboljšanu seksualnu funkciju.
Potencijalne nuspojave ginsenga uključuju:
- nesanicu
- probavne probleme
- menstrualne probleme
- povećan broj otkucaja srca
- visok ili nizak krvni tlak.
Od ostalih dodataka prehrani za pojačanje libida možete provjeriti macu, tribulus, ginko bilobu i piskavicu.
Trebaju li vam uopće suplementi za libido?
Iako pojedinim ljudima u pojedinim situacima mogu pomoći, postoji više načina da povećate svoj libido. Neki od njih su:
- pravilna prehrana (za dobivanje svih potrebnih nutrijenata koji povećavaju libido prirodnim putem)
- fizička aktivnost (za povećanje protoka krvi u cijelom tijelu, pa time i u genitalijama)
- otvorena i iskrena komunikacija s partnerom
- istraživanje novih načina da “začinite” svoj seksualni život
- vođenje brige o razini stresa.
Pročitajte i ove članke:
- Za jak libido i zdrav seksualni život: Ove 3 ayurvedske biljke jačaju potenciju kod žena i muškaraca
- Nedostatak seksa i zdravlje: Ovih 6 opasnosti krije neredovita akcija pod plahtama
- Izgubili ste želju za seksom? Ovo je 6 mogućih krivaca.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
12 vježbi s vlastitom težinom za izgradnju mišića
- Tomislav Stanić
- 4 min čitanja
- Raman, R. i Van De Walle, G. (2023). 7 Fascinating Foods and Supplements with Benefits Similar to Viagra. Healthline.
- Rodriguez, D. (2023). Libido Supplements for Sex — Do They Work? Everyday Health.
- Ayodhia Soebadi, M. i sur. (2021). Yohimbine as a treatment for erectile dysfunction: A systematic review and meta-analysis. Journal of Urology., 47(6): 482–488.
- Cieri-Hutcherson, N. E. i sur. (2021). Systematic Review of l-Arginine for the Treatment of Hypoactive Sexual Desire Disorder and Related Conditions in Women. Pharmacy., 9(2): 71.
- Digap, E. i Beer, M. (2021). Do libido supplements work? Base.
- Ghorbani, Z. i sur. (2019). The effect of ginseng on sexual dysfunction in menopausal women: A double-blind, randomized, controlled trial. Complementary Therapies in Medicine., 45: 57–64.
- Collins, J. K. i sur. (2007). Watermelon consumption increases plasma arginine concentrations in adults. Nutrition., 23(3): 261–266.
Saznajte više o libidu u sljedećim tekstovima:
Nastavite čitati
