Danas sve više ljudi doživi 80., pa i 90. rođendan, no mnogima nije cilj samo dug život – već kvalitetan život bez bolesti. Iako starenje povećava rizik od raznih zdravstvenih problema, postoje načini kako se ti rizici mogu smanjiti.

U nastavku donosimo 10 najčešćih kroničnih bolesti koje pogađaju starije osobe – i savjete stručnjaka kako ih prevenirati ili držati pod kontrolom.

1. Visoki krvni tlak (hipertenzija)

Više od 70 % starijih osoba živi s povišenim krvnim tlakom, koji često nema vidljive simptome, ali može dovesti do infarkta, moždanog udara i demencije.

Čak i male promjene, poput gubitka nekoliko kilograma, smanjenja unosa soli i alkohola te redovite tjelesne aktivnosti, mogu značajno smanjiti rizik.

2. Povišeni kolesterol

Više od polovice starijih osoba ima povišeni LDL (“loš”) kolesterol, koji s vremenom može začepiti arterije i povećati rizik od srčanog i moždanog udara. Promjena prehrane, tjelovježba i prestanak pušenja ključni su koraci. Terapija lijekovima također može biti od velike pomoći.

3. Pretilost

Pretilost je složeno stanje koje uključuje genetiku, stil života i okoliš. Povezuje se s nizom bolesti – od dijabetesa i srčanih bolesti do demencije i karcinoma. Pravilna prehrana, tjelovježba i, po potrebi, terapija lijekovima mogu pomoći u upravljanju težinom.

4. Artritis

Najčešći oblik artritisa u starijoj dobi je osteoartritis – tzv. “istrošenost zglobova”. Iako se čini suprotno, redovito kretanje može olakšati simptome. Lagana aktivnost poput hodanja, vožnje bicikla ili joge poboljšava funkciju zglobova i smanjuje bol.

5. Koronarna bolest srca

Masnoće i kolesterol mogu s vremenom suziti krvne žile, često bez simptoma, sve dok ne dođe do bolova u prsima ili infarkta. Prevencija uključuje kontrolu tlaka i kolesterola, zdravu prehranu, dovoljno sna, upravljanje stresom i prestanak pušenja.

6. Dijabetes tipa 2

Gotovo 30 % osoba starijih od 65 godina boluje od dijabetesa tipa 2. Ako se ne liječi, može dovesti do zatajenja bubrega, gubitka vida i srčanih bolesti. Dijabetes često ide ruku pod ruku s pretilošću, visokim tlakom i nezdravom prehranom. Biljna prehrana bogata vlaknima i pravilna terapija mogu poboljšati stanje.

7. Kronična bolest bubrega

Više od trećine starijih osoba ima oštećenje funkcije bubrega. Glavni uzroci su dijabetes i povišeni tlak. Redovite kontrole, laboratorijske pretrage i fizička aktivnost mogu pomoći očuvati funkciju bubrega.

8. Zatajenje srca

Zatajenje ne znači da je srce prestalo raditi, već da ne pumpa dovoljno krvi. Uzroci uključuju prethodna oštećenja srca, infekcije i prekomjerno konzumiranje alkohola. Liječenje uključuje kontrolu tlaka, ograničenje soli, redovitu terapiju i tjelovježbu.

9. Depresija

Starije osobe su podložnije depresiji zbog kroničnih bolesti, fizičkih ograničenja i usamljenosti. No depresija nije “normalan” dio starenja i treba je ozbiljno shvatiti. Važno je održavati društvene kontakte, tražiti stručnu pomoć i, po potrebi, uključiti psihoterapiju ili lijekove.

10. Alzheimerova bolest i druge demencije

Rizik od demencije raste s godinama, no zdrave navike mogu ga usporiti. Preporučuju se redovita tjelovježba, kvalitetan san, mentalna aktivnost i mediteranska prehrana. Ako primijetite znakove zaboravljivosti, obratite se liječniku što ranije.

---

Redovite kontrole su ključne

Redoviti pregledi i preventivni testovi – uključujući kognitivne procjene, rizik od padova i ranih znakova krhkosti – mogu pomoći u ranom otkrivanju problema.

Ako vam je dijagnosticirana ozbiljna bolest, razgovarajte s liječnikom o ciljevima liječenja i mogućim promjenama životnog stila. Ne zaboravite ni na cijepljenja, poput onih protiv gripe i upale pluća, jer prevencija i u starijoj dobi može učiniti veliku razliku.

Pročitajte i ove članke:

• Psihičke bolesti kod starijih osoba: Koje su najčešće?
• Strah od starenja: Psihologinja razbija mitove o starosti i otkriva recept za uspješno starenje
• Vaša biološka dob možda je razlog zašto se osjećate starije nego što imate godina.

• 10 najvećih zdravstvenih problema kod starijih osoba
• bolesti kod starijih osoba

Učitaj više izvora