Život s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (KOPB) može biti iscrpljujuć, ali prava hrana može vam pomoći da zadržite energiju i poboljšate svoje opće zdravlje.

S obzirom na to da disanje sagorijeva dodatne kalorije, pravilna prehrana ključna je za podršku vašem tijelu i prevenciju umora.

U nastavku otkrivamo kako bi trebala izgledati prehrana kod KOPB-a.

Prehrana kod KOPB-a

Prehrana kod KOPB-a uključuje sljedeće.

Manji, češći obroci

Jedenje manjih obroka češće može pomoći u smanjenju umora i sprječavanju nelagode zbog prepunog želuca.

Počnite s nutritivnim doručkom

Doručak je važan jer mnogi s KOPB-om osjećaju preveliki umor kasnije tijekom dana za pravilnu prehranu. Počnite s namirnicama bogatim vlaknima poput žitarica od mekinja ili integralnog tosta, kako biste osigurali energiju tijekom dana.

Zobena kaša s mlijekom

Zobena kaša, bogata vlaknima, kalcijem, željezom i vitaminom A, odlična je za početak dana. Pripremite je s mlijekom kako biste dodali još nutrijenata i dodajte bobičasto voće umjesto zaslađivača za nisku kalorijsku vrijednost.

Fokusirajte se na proteine

Visokoproteinske namirnice poput piletine, nemasne govedine, pečene ribe ili tofua trebaju biti prioritet, osobito kada ste umorni. Ove namirnice pružaju potrebne kalorije i nutrijente.

Obogatite obrok sirom

Dodavanje sira u obroke može povećati nutritivnu i kalorijsku vrijednost. Birajte varijante s niskim udjelom masti ako brinete o unosu kalorija, ali i dalje trebate dodatni kalcij.

Održavajte hidrataciju, ali budite oprezni

Pijte dovoljno tekućine kako biste pomogli u razrjeđivanju sluzi i olakšali disanje. No, izbjegavajte piti previše tijekom obroka kako ne biste osjećali prepunost.

Ograničite kofein

Kofein može ometati lijekove za KOPB i uzrokovati nemir pa je najbolje izbjegavati ili ograničiti kavu, čaj i gazirane napitke s kofeinom.

Povećajte unos vlakana

Prehrana kod KOPB-a zahtijeva da unosite visokovlaknaste namirnice poput leće, graha i cjelovitih žitarica u obroke kako biste zadovoljili svoje dnevne potrebe za vlaknima.

Izbjegavajte namirnice koje izazivaju plinove

Neke namirnice, poput graha i gaziranih pića, mogu izazvati nadutost i otežati disanje. Pratite koje namirnice vam uzrokuju nelagodu i prilagodite prehranu.

Dodajte jaja za dodatne kalorije

Jaja su izvrstan izvor proteina i mogu povećati vaš unos kalorija kada ih dodate u obroke poput mesnih okruglica ili makarona sa sirom.

Zdrave grickalice

Ako trebate povećati težinu, imajte pri ruci visokokalorične, zdrave grickalice. Sjemenke, puding u čašici ili krekeri sa sirom mogu biti dobar izbor.

Svježe voće i povrće

Svježe voće i povrće prepuno je nutrijenata. Uravnotežena prehrana koja uključuje voće i povrće doprinosi boljem zdravlju i većoj energiji.

Shakeovi i smoothieji

Milkshakeovi i smoothieji s jogurtom i svježim voćem odličan su način da dodate kalcij, vitamin D i vlakna u svoju prehranu, osobito za zdravlje kostiju.

Korjenasto povrće

Korjenasto povrće poput mrkve i cikle bogato je vitaminima i mineralima, a ima više kalorija od drugog povrća, što ga čini odličnim dodatkom obrocima.

Pročitajte i ove članke:

• KOPB simptomi: 8 znakova bolesti koju ima sve više ljudi
• Dijagnoza KOPB: Kako živjeti s ovim stanjem?
• Prva nova uspješna terapija za teške oblike astme i KOPB u zadnjih pola stoljeća.

• Prehrana kod KOPB-a

Učitaj više izvora