Ayurvedska tehnika

Pinda Sweda: Recept protiv bolova i ukočenosti u tijelu

Budite prvi i komentirajte!
6 min čitanja

Suzana Mussiow

ayurveda

U našem modernom svijetu gdje sate provodimo pred ekranima, sjedeći način života postao je rutina, a bol i ukočenost u tijelu uobičajena posljedica.

Ako osjećate nelagodu u mišićima i zglobovima, a ne želite uzimati bezreceptne lijekove protiv bolova, Pinda Sweda bi mogla biti prirodno rješenje za vaše probleme.

Ovaj domaći ayurvedski recept, koji uključuje korištenje biljnih obloga, pomoći će vam ublažiti bolove i poboljšati fleksibilnost, a sve to iz udobnosti vlastitog doma.

Ayurveda je drevna indijska medicinska praksa koja nudi obilje prirodnih lijekova i tretmana koji nam mogu pomoći u promicanju cjelokupnog zdravlja. Jedan od takvih popularnih tretmana je upravo Pinda Sweda.

Izraz “Pinda” odnosi se na “bolus ili jastučić“, dok “Sweda” znači “znoj ili preznojavanje“. Jastučići, poznati kao “Pinde”, pripremaju se od mješavine ljekovitog bilja, začina, ulja i žitarica. Ostaju topli tijekom tretmana jer se drže uronjeni u vruće mlijeko ili biljni čaj.

Kada koristiti Pinda Swedu?

Pinda Sweda se preporučuje za liječenje raznih stanja, uključujući reumu, artritis, giht, grčeve mišića, išijas, kronična stanja poput fibromialgije i sportske ozljede.

Najprikladnija je za pojedince koji traže prirodno i holističko ublažavanje boli bez pribjegavanja lijekovima ili invazivnim postupcima.

Bilo da patite od kronične boli ili vam je jednostavno potrebno opuštanje, Pinda Sweda može biti sigurna i učinkovita opcija liječenja.

Kako se izvodi Pinda Sweda?

Pinda Sweda je umirujuća vrsta masaže koja potiče znojenje, daje snagu mišićima, a tijelu energiju. Pruža olakšanje od raznih bolesti, uključujući ukočenost vrata i ramena, slabost i napetost mišića, bolove u zglobovima i stres. Smanjuje bol i upalu, a istovremeno potiče opuštanje i regeneraciju.

Sam tretman Pinda Swede uključuje kratku masažu toplim sezamovim uljem, nakon koje slijedi primjena vrlo toplih Pinda jastučića. Kružnim pokretima i blagim pritiskom topli jastučići se pomiču po različitim dijelovima tijela, ovisno o specifičnim potrebama pojedinca.

Osim masaže, Pinde istovremeno izazivaju znojenje, stimuliraju cirkulaciju i eliminiraju toksine. Tretman u pravilu traje 30 – 60 minuta. Nakon tretmana jastučići se otvaraju i njihov sadržaj stavlja kao oblog na bolno područje kako bi se pospješilo opuštanje i ublažila bol.

Sastojci koji se koriste u oblogu mogu varirati ovisno o doši pojedinca, tj. ayurvedskom tipu tijela. Ova praksa, koja se često izvodi kod kuće, jednostavan je, ali učinkovit način za promicanje opuštanja, poboljšanje zdravlja i vitalnosti.

Jednostavan kućni recept za Pinda Swedu — FOTO: Shutterstock

Prednosti Pinda Swede

Kada se zagriju i nanesu na tijelo, Pinda jastučići potiču otvaranje pora i time omogućuju biljnim svojstvima da prodru duboko u tkiva. Svojom toplinom i ljekovitim svojstvima Pinda jastučići poboljšavaju fleksibilnost i opseg pokreta, što rezultira olakšanjem od boli i ukočenosti.

Tretman Pinda Swede uključuje i sljedeće dobrobiti:

opušta i ublažava stres – Pinda Sweda je vrsta masaže pa samim time pomaže u smirivanju uma i smanjenju stresa; nježan pritisak i toplina jastučića stvaraju ugodan i umirujući osjećaj koji smanjuje stres i tjeskobu; ujedno opuštaju mišiće, ostavljajući u nama osjećaj pomlađenosti i osvježenja
ublažava bol i upale – biljni sastojci u Pinda oblozima imaju protuupalna svojstva koja pomažu smanjiti oticanje i upalu u tijelu; ovo može biti posebno korisno za osobe koje pate od stanja poput artritisa i reumatizma ili ih muči napetost mišića i bol u leđima
poboljšava cirkulaciju – toplina koja se zadržava u Pinda jastučićima poboljšava protok krvi, osiguravajući učinkovitu dostavu kisika i nutrijenata do tjelesnih tkiva te na taj način pospješuje zacjeljivanje i obnavljanje tkiva
potiče detoksikaciju i jača imunitet – Pinda Sweda pomaže u poticanju prirodnih procesa detoksikacije tijela; na taj način pojačava vitalnu snagu i jača imunitet
promiče zdrav san – opuštajući učinci Pinda Swede pomažu u poboljšanju kvalitete sna.

Kako pripremiti Pinda Swedu kod kuće?

Jednostavan kućni recept za Pinda Swedu uključuje dva glavna ljekovita sastojka – basmati rižu i češnjak. Češnjak je poznat po svojim protuupalnim svojstvima kojima od davnina pomaže u smanjenju nelagode, upale i boli u zglobovima.

Nekoliko studija je potvrdilo da češnjak također pojačava protok krvi u zglobovima i tako smanjuje upalu, ubrzava oporavak, smanjuje ukočenost i pomaže u boljoj pokretljivosti.

Basmati riža, poznata po svojem dugom zrnu i nježnom okusu, bogata je nutrijentima i ima brojne ljekovite učinke na kožu. Stoljećima se koristi u tradicionalnoj azijskoj kozmetici, a danas je sve popularnija i u zapadnom svijetu.

Svojim protuupalnim svojstvima smanjuje crvenilo i otekline pa je pogodna za osjetljivu kožu i kožu sklonu iritacijama. Zagrijana kuhana riža dugo zadržava toplinu kojom povećava protok krvi, opušta mišiće te smanjuje bol i upale.

Jednom kad isprobate kućni recept, vidjet ćete da je priprema Pinda Swede zapravo vrlo prirodan i jednostavan postupak. Začinsko bilje možete prilagoditi svojim željama i specifičnim potrebama.

Primjerice, ako tražite lijek za ublažavanje bolova, možete dodati kajenski papar, gavez, đumbir, cimet, kurkumu ili sjemenke gorušice.

Za opuštanje su pak dobri ružmarin, lavanda, kamilica, menta ili bosiljak.

Sastojci:

1 šalica organske basmati riže
6 – 8 režnja češnjaka
1/4 šalice sušenog bilja
1 l mlijeka
voda po potrebi

Za Pinda jastučiće:

2 pamučne tkanine ili kuhinjske krpe (pamuk je idealan jer je prirodan i upija vlagu)
konopac ili vrpca za zatvaranje jastučića
široki lonac za kuhanje mlijeka i zagrijavanje Pinda jastučića.

Priprema riže i češnjaka

Stavite bijelu rižu (basmati) u posudu i operite je pod tekućom vodom dok voda ne postane bistra. Ocijedite rižu i stavite je u zdjelu s dvije šalice vode. Kuhajte rižu dok ne postane mekana, dodajući vodu po potrebi.
Sitno nasjeckajte češnjak i sameljite biljke. Dodajte češnjak i sušeno samljeveno začinsko bilje u rižu i dobro promiješajte. Kuhajte dok ne dobijete gustu smjesu, a riža ne omekša.

Priprema Pinda jastučića

Skuhajte zdjelu vrućeg mlijeka i stavite sa strane. Mlijeko ima protuupalna svojstva i čini kožu nježnom i baršunastom.
Napravite dva jastučića – na duboki tanjur raširite pamučnu krpu i kutlačom stavite smjesu riže i češnjaka u sredinu. Zatim spojite suprotne strane krpe i oblikujte tkaninu u oblik kugle veličine dlana. Zavežite krajeve konopcem ili vrpcom kako sadržaj ne bi iscurio.
Zagrijte Pinda jastučiće – stavite jastučiće u vruće mlijeko 1 – 2 minute ili dok ne budu tople, ali ne prevruće. Uvijek budite oprezni pri zagrijavanju Pinda jastučića kako biste izbjegli opekline. Prije upotrebe uvijek provjerite njihovu toplinu na zapešću.

Tretman Pinda Swede

Evo kako se provodi tretman.

1. Primjena kratke masaža

Tretman Pinda Swede započinje Abhyangom tako što se nanose topla herbalizirana ulja na zahvaćeno područje, kako bi se tkivo omekšalo i pripremilo za primjenu toplih Pinda jastučića.

Ako se želite koncentrirati samo na područja gdje osjećate bol i napetost, napravite kratku samomasažu toplim sezamovim, maslinovim ili bademovim uljem.

2. Primjena Pinda Swede

Nakon što ste nanijeli ulje na zahvaćeno područje, započnite s tretmanom Pinda Swede. Uhvatite Pinda jastučić na mjesto gdje ste ga povezali s tkaninom.

Nježno umasirajte topli jastučić na zahvaćeno područje. Drugom rukom masirajte i istiskujte iz jastučića ljekovitu smjesu kako bi se što više upila i nahranila kožu i potkožna tkiva. Pindu nanosite kružnim i dugim potezima po tijelu.

Ako je organizam zdrav, pokreti mogu biti i energični.

Jedan od Pinda jastučića uvijek držite u vrućem mlijeku tijekom cijelog tretmana kako biste stalno održavali toplinu. Čim primijetite da se jastučić koji primjenjujete u masaži počeo hladiti, brzo ga zamijenite zagrijanim.

Na kraju tretmana otvorite Pinde i prislonite njihovu smjesu kao oblog na bolno područje. Omotajte tijelo u topao ručnik ili deku i ostavite oblog da djeluje 15 – 20 minuta.

Nakon tretmana obrišite tijelo od ostatka smjese i istuširajte se. Pinda Sweda s rižom, ljekovitim biljem i češnjakom potaknut će relaksaciju tijela, poboljšati cirkulaciju, smanjiti bol i upalu te potaknuti detoksikaciju organizma.

Uključivanjem ove tradicionalne prakse u svoju rutinu samonjege možete iskusiti dobrobiti holističkog liječenja u udobnosti doma i uvijek imati prirodno rješenje za bol i ukočenost, ne samo za vas, nego i za vaše najmilije.

Pročitajte i ove članke: