Bolovi u cijelom tijelu uobičajeno su stanje koje može biti blago neugodno do ozbiljno iscrpljujuće. Razumijevanje temeljnih uzroka bolova u tijelu ključno je za učinkovito liječenje i prevenciju.

Bolovi u cijelom tijelu – manje ozbiljni uzroci

Evo različitih razloga zbog kojih vas vaše tijelo može boljeti, od uobičajenih uzroka do ozbiljnijih stanja.

Fizički napor

Bavljenje tjelesnim aktivnostima, osobito onima na koje vaše tijelo nije naviklo, može dovesti do bolova u mišićima. To je često zbog mikroskopskih oštećenja mišićnih vlakana, do kojih dolazi kada su mišići preopterećeni.

Prevencija i liječenje sastoje se od sljedećeg:

• postupno povećavajte intenzitet treninga
• osigurajte odgovarajuće vježbe zagrijavanja i hlađenja
• ostanite hidrirani i razmislite o istezanju ili masaži nakon vježbanja.

Infekcije

Virusne infekcije poput gripe ili prehlade često uzrokuju raširene bolove u tijelu. To je rezultat imunološkog odgovora tijela na infekciju, što može uzrokovati upalu i nelagodu.

Prevencija i liječenje sastoje se od sljedećeg:

• cijepite se protiv uobičajenih virusa poput gripe
• održavajte dobru higijenu kako biste smanjili rizik od infekcije
• odmorite se, ostanite hidrirani i po potrebi koristite lijekove protiv bolova koji se izdaju bez recepta.

Dehidracija

Voda je ključna za rad mišića, a dehidracija može dovesti do grčeva i bolova u mišićima. To je zato što su dehidrirani mišići skloniji grčevima i manje su učinkoviti u uklanjanju metaboličkog otpada.

Prevencija i liječenje sastoje se od sljedećeg:

• pijte puno vode tijekom dana
• pratite unos tekućine, osobito tijekom vježbanja ili po vrućem vremenu.

Stres i anksioznost

Kronični stres može uzrokovati napetost mišića i bolove. Kada ste pod stresom, vaše tijelo oslobađa kortizol, što može dovesti do upale i bolova u mišićima.

Prevencija i liječenje sastoje se od sljedećeg:

• prakticirajte tehnike upravljanja stresom kao što su meditacija, joga ili vježbe dubokog disanja
• pobrinite se za uravnoteženu prehranu i redovitu rutinu vježbanja.

Pročitajte članak “Fizički simptomi stresa: Obratite pozornost! Ovo su upozoravajući znakovi koje vam tijelo šalje“.

Poremećaji spavanja

Nedostatak sna ili loša kvaliteta sna može dovesti do bolova u mišićima i umora. Tijekom sna tijelo obnavlja i pomlađuje tkiva; nedovoljno sna remeti taj proces.

Prevencija i liječenje sastoje se od sljedećeg:

• uspostavite redoviti raspored spavanja
• stvorite ugodno okruženje za spavanje
• izbjegavajte kofein i elektroničke ekrane prije spavanja.

Pročitajte članak “Koliko sati je dovoljno spavati? Evo koliko dubokog, laganog i REM sna zapravo trebate“.

Bolovi u cijelom tijelu – ozbiljni uzroci

Neka od ovih stanja uzrokuju bolove u tijelu.

Fibromialgija

Fibromijalgija je kronično stanje koje karakteriziraju mišićno-koštana bol, umor i osjetljivost na određenim područjima.

Za fibromialgiju ne postoji lijek, ali simptomi se mogu kontrolirati lijekovima, fizikalnom terapijom i promjenama načina života. Redovita tjelovježba i upravljanje stresom su ključni.

Sindrom kroničnog umora (CFS)

CFS uzrokuje ozbiljan, neobjašnjiv umor koji se ne popravlja s odmorom, često praćen bolovima u tijelu i zglobovima.

Liječenje je usmjereno na ublažavanje simptoma lijekovima, kognitivno-bihevioralnom terapijom i stupnjevitim vježbanjem.

Autoimune bolesti

Stanja poput reumatoidnog artritisa i lupusa uzrokuju da imunološki sustav napada zdrava tkiva, što dovodi do upale, boli i bolova u tijelu.

Rana dijagnoza i liječenje su kritični. Obično se propisuju lijekovi za smanjenje imunološkog odgovora i upale.

Pročitajte i članak “Autoimune bolesti: Danas ih postoji više od 40, a od njih boluje do 20 % svjetske populacije! Ovo su najčešće“.

Lajmska bolest

Lajmska bolest koju prenose krpelji može uzrokovati jake bolove u zglobovima i tijelu ako se ne liječi rano.

Koristite sredstva protiv insekata i nosite zaštitnu odjeću u područjima zaraženim krpeljima. Rano liječenje antibioticima je učinkovito; liječenje u kasnoj fazi može zahtijevati produljenu terapiju.

Kada posjetiti liječnika?

Dok povremeni bolovi u tijelu obično nisu razlog za zabrinutost, uporni ili jaki bolovi zahtijevaju liječničku pomoć. Posjetite liječnika ako:

• bol je intenzivna ili se s vremenom pogoršava
• osjećate druge simptome poput vrućice, otekline ili gubitka težine
• lijekovi koji se izdaju bez recepta ne donose olakšanje
• imate poteškoća u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.

Pročitajte i ove članke:

• Bolovi u nogama u mirovanju: Čak 60 % osoba pati od njih noću! U nekim je situacijama normalno, a nekad je znak opasnijeg stanja
• Bolovi u ramenu: Imamo popis najčešćih uzroka, a evo i kako se liječe
• Bol u leđima: Sedam mogućih uzroka i razloga zašto je ne smijete ignorirati.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Pokrovitelj Donat

Pobijedite nadutost: Lagani i osvježavajući ljetni obroci za zdravu probavu

• Nova Studio
• 4 min čitanja

• bolovi u cijelom tijelu
• uzroci bolova u tijelu