Dodaci prehrani često se predstavljaju kao brzo i jednostavno rješenje za regulaciju šećera u krvi, mršavljenje ili zaštitu srca. No, ako imate dijabetes tipa 2, važno je znati da većina takvih proizvoda nema dovoljno znanstvenih dokaza koji bi opravdali njihovu primjenu – a neki vam čak mogu i naštetiti.

U nastavku doznajte koje dodatke prehrani stručnjaci savjetuju izbjegavati i zašto je uvijek važno savjetovati se s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih suplemenata.

Dodaci prehrani i dijabetes tipa 2 – što trebate znati?

Na tržištu ćete pronaći brojne dodatke prehrani koji obećavaju bolju regulaciju glukoze, lakše mršavljenje ili potporu zdravlju srca. Ipak, stručnjaci upozoravaju da dokazi o njihovoj učinkovitosti nisu dovoljno snažni.

Štoviše, neki suplementi mogu stupiti u interakciju s lijekovima za dijabetes i uzrokovati previsoke ili preniske razine šećera u krvi.

Umjesto oslanjanja na kapsule i praške, daleko učinkovitiji pristup regulaciji šećera u krvi uključuje uravnoteženu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost i pridržavanje propisane terapije.

Ako ipak razmišljate o uzimanju dodataka prehrani, svakako se prije toga posavjetujte s liječnikom.

1. Beta karoten

Beta karoten je spoj koji se u organizmu pretvara u vitamin A. Djeluje kao antioksidans te može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa i upale, što je povezano s razvojem pretilosti i dijabetesa tipa 2.

Kada ga unosite putem hrane poput mrkve, batata i tamnozelenog lisnatog povrća, beta karoten je siguran i poželjan dio prehrane.

Međutim, problem može nastati kod uzimanja beta karotena u obliku dodataka prehrani. Neka istraživanja sugeriraju da suplementacija može povećati rizik od određenih vrsta raka ili nepovoljno utjecati na kardiovaskularno zdravlje.

Zbog toga stručnjaci smatraju da potencijalna šteta može nadmašiti korist.

2. Gorka dinja (Momordica charantia)

Gorka dinja je zeleno, gorko voće koje izgledom podsjeća na krastavac. Često se promovira kao “prirodni inzulin” jer sadrži spojeve koji mogu utjecati na metabolizam glukoze.

Ipak, znanstveni rezultati su neujednačeni i ne omogućuju jasne zaključke o sigurnosti i učinkovitosti ovog dodatka. Ako već uzimate lijekove za snižavanje šećera u krvi, kombinacija s gorkom dinjom mogla bi dovesti do preniskih vrijednosti glukoze (hipoglikemije).

Također, osobe s nedostatkom enzima G6PD (glukoza-6-fosfat dehidrogenaze) mogu biti pod povećanim rizikom od anemije ako uzimaju gorku dinju. Upravo zato je prije uzimanja ovog suplementa nužno savjetovanje s liječnikom.

3. Krom

Krom je mineral koji prirodno nalazite u cjelovitim žitaricama, mrkvi, krumpiru, brokuli i melasi. Ima važnu ulogu u regulaciji šećera u krvi jer pomaže djelovanju inzulina.

Iako je krom važan za metabolizam, većina ljudi ga unosi dovoljno prehranom. Trenutno ne postoje jasni dokazi da dodatni unos kroma putem suplemenata donosi korist osobama s dijabetesom.

Dodatno, suplementi kroma mogu pojačati učinak inzulina ili drugih lijekova za dijabetes, što može dovesti do preniskog šećera u krvi. Poseban oprez potreban je kod osoba s bolestima jetre ili bubrega, čak i ako za njih još ne znate.

4. Vitamin C

Namirnice bogate vitaminom C, poput jagoda, paprike i agruma, mogu biti dio zdrave prehrane kod dijabetesa. Postoje i određeni dokazi da vitamin C može pridonijeti boljoj regulaciji šećera u krvi i krvnog tlaka.

No, problem nastaje kod visokih doza vitamina C u obliku dodataka prehrani. Velike količine mogu utjecati na očitanja uređaja za mjerenje glukoze, osobito kontinuiranih mjerača (CGM), te prikriti niske vrijednosti šećera u krvi.

Ako razmišljate o suplementaciji, preporučuje se ne prelaziti 1.000 mg dnevno, a kod nekih CGM uređaja smetnje su moguće već pri dozama iznad 500 mg. Prije uzimanja dodatnog vitamina C svakako se savjetujte s liječnikom, osobito ako koristite uređaje za praćenje glukoze.

5. Cimet

Cimet je aromatičan začin koji može poboljšati okus jogurta, zobene kaše ili kave bez dodavanja šećera. U uobičajenim količinama u prehrani smatra se sigurnim, a može čak pomoći u smanjenju porasta šećera u krvi nakon obroka.

Ipak, kod dodataka prehrani s visokim dozama cimeta potreban je oprez. Posebno je problematičan kineski cimet (kasija), koji se najčešće koristi u suplementima, jer može sadržavati veće količine kumarina – spoja koji može štetno djelovati na jetru.

Osim toga, tvrdnje o značajnom učinku cimeta na regulaciju šećera ili mršavljenje zasad nisu dovoljno znanstveno potvrđene. Potrebna su dodatna, kvalitetnija istraživanja kako bi se potvrdile eventualne koristi.

Pročitajte i ove članke:

• Dodaci prehrani za dijabetičare: Koji reguliraju šećer?
• 5 namirnica koje se ne slažu dobro s lijekovima za dijabetes
• 4 stvari koje morate raditi svaki dan ako imate dijabetes.

• dijabetes tip 2
• dijabetes tip 2 i dodaci prehrani
• dodaci prehrani koji odmažu kod dijabetesa

Učitaj više izvora