Reumatoidni artritis može biti izuzetno iscrpljujuć – bolni i ukočeni zglobovi često ograničavaju svakodnevne aktivnosti. Iako su lijekovi temelj liječenja, sve više ljudi okreće se i dodacima prehrani, nadajući se olakšanju bez dodatnih recepata.

No, koje tvari zaista mogu pomoći, a koje još čekaju ozbiljnije dokaze? Donosimo pregled najperspektivnijih dodataka prehrani za osobe s reumatoidnim artritisom i savjete stručnjaka o njihovoj upotrebi.

Dodaci prehrani za reumatoidni artritis

Za osobe koje žive s reumatoidnim artritisom – autoimunom bolešću koja uzrokuje upalu i oštećenje zglobova – osnovu liječenja čine lijekovi poput antireumatskih lijekova (DMARD) i biološke terapije. Ipak, simptomi poput bolova i ukočenosti često su prisutni i unatoč terapiji, zbog čega mnogi traže dodatnu pomoć u obliku suplemenata.

No, neka bilja i nutrijenti ipak mogu pružiti određeno olakšanje, a u nekim slučajevima i blagotvorno djelovati na samu bolest.

Američki kolegij za reumatologiju preporučuje pristup “hrana na prvom mjestu” – vitamini i minerali djelotvorniji su kada dolaze iz prehrane, a ne iz kapsula. Ako ipak posegnete za suplementima, svakako se prije toga posavjetujte s liječnikom.

1. Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline se nalaze u masnoj ribi poput lososa, skuše i sardina te imaju snažno protuupalno djelovanje. Mogu pomoći u smirivanju preaktivnog imunološkog odgovora koji uzrokuje bol i oticanje zglobova kod reumatoidnog artritisa.

Najbolji način unosa je konzumacija ribe 1 – 2 puta tjedno. Dr. Neha Shah, reumatologinja sa Stanforda, za Everyday Health upozorava da pretjerano konzumiranje ribe može povećati unos toksina poput žive, pa preporučuje i druge izvore poput oraha, chia sjemenki i lanenih sjemenki.

Ako ne unosite dovoljno omega-3 putem prehrane, kvalitetni dodaci prehrani mogu pomoći. Preporučena doza je 500 – 1.000 mg 1 – 2 puta dnevno – uz obaveznu konzultaciju s liječnikom, posebno ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi.

2. Kurkuma (kurkumin)

Ovaj je začin poznat po svojim protuupalnim i antioksidativnim svojstvima, a njegov aktivni sastojak kurkumin može pomoći u ponovnom uspostavljanju ravnoteže imunološkog odgovora.

Kurkumu možete koristiti u kuhinji, no količina kurkumina u hrani nije dovoljna za terapijski učinak. Dodaci prehrani koji sadrže kurkumin, u kombinaciji s crnim paprom (piperinom) za bolju apsorpciju, učinkovitiji su.

Preporučena doza je 500 mg kurkumina dvaput dnevno, najbolje uz obrok koji sadrži masnoće. No, pripazite – može doći do interakcija s određenim lijekovima, stoga se uvijek posavjetujte s liječnikom.

3. Vitamin D

Vitamin D je važan za zdravlje kostiju i pravilan rad imuniteta. Niska razina ovog vitamina često se nalazi kod osoba s autoimunim bolestima, uključujući reumatoidni artritis.

Najprije testirajte razinu vitamina D u krvi. Ako ste u deficitu, pokušajte ga nadoknaditi prehranom (obogaćeno mlijeko, jogurt, žitarice) i sunčevom svjetlošću.

Ako to nije dovoljno, razmotrite dodatke prehrani – česta doza u studijama iznosi 2.000 IU dnevno. No, visoke doze mogu biti toksične, stoga nemojte uzimati dodatke bez stručnog savjeta.

4. Probiotici

Iako su korisni za zdravlje crijeva, probiotici bi mogli igrati i ulogu u regulaciji imunološkog sustava. Istraživanja su još u tijeku, no jedna studija iz 2014. godine je pokazala da soj Lactobacillus casei može smanjiti upalu i ublažiti simptome reumatoidnog artritisa.

Dr. Shah ipak ne preporučuje rutinsko uzimanje probiotičkih suplemenata, posebno kod osoba koje uzimaju biološke lijekove i imaju oslabljen imunitet. U rijetkim slučajevima visoke doze određenih sojeva mogu uzrokovati infekcije.

Umjesto toga, fokusirajte se na prehranu bogatu fermentiranim namirnicama (jogurt, kefir, kiseli kupus, kimchi) te na unos vlakana iz mahunarki, povrća i cjelovitih žitarica (25 – 30 g dnevno).

Pametno s dodacima

Iako dodaci prehrani mogu biti korisni, važno je birati provjerene brendove i ne kombinirati ih nasumično s lijekovima. Najsigurnije je konzultirati se s liječnikom, osobito ako već uzimate terapiju za reumatoidni artritis.

Pročitajte i ove članke:

• 7 simptoma reumatoidnog artritisa koje ne smijete ignorirati
• Reumatoidni artritis može loše utjecati na ovaj organ
• Vježbe za reumatoidni artritis: 14 aktivnosti koje pomažu.

• dodaci prehrani za reumatoidni artritis
• suplementi za reumatoidni artritis

Učitaj više izvora