Jeste li ikada osjetili nelagodu ili bol u zglobovima? Ako jeste, niste sami u tome jer velika većina ljudi bar jednom u životu doživi neugodnu bol u zglobovima dok se mnogi svakodnevno suočavaju i bore s time.

Postoje različiti načini na koje možete ublažiti bolove, a to uključuje i ljekovite biljke za zglobove koje imaju protuupalna i analgetska svojstva kojima ublažavaju bol i pružaju olakšanje bez potrebe za jakim lijekovima.

Bolovi u zglobovima uzrokovani su različitim čimbenicima kao što su ozljeda ili prekomjerno opterećenje tijela, starenje, upalna stanja i autoimune bolesti poput psorijatičnog artritisa ili reumatoidnog artritisa.

Važno je identificirati uzrok bolesti kako biste mogli pravilno liječiti svoje zdravstveno stanje. Iako većina bolova u zglobovima nije ozbiljna, određeni simptomi ukazuju na obavezni odlazak liječniku. Ti simptomi uključuju:

• intenzivnu bol koja ne prolazi
• oticanje ili crvenilo zglobova
• gubitak pokretljivosti
• osjećaj ukočenosti.

Za ublažavanje bolova važna su sljedeća pravila:

• odmarajte zglobove – ako osjetite bol u zglobovima, važno je da im pružite odmor i izbjegnete prekomjerno opterećenje
• primijenite led ili toplinu – topli oblozi opuštaju mišiće i ublažavaju bol, dok hladni oblozi smanjuju otok i upalu
• vježbajte redovito – lagane vježbe istezanja poput joge ili plivanja jačaju mišiće oko zglobova, smanjuju rizik od ozljeda i poboljšavaju pokretljivost
• pravilna ishrana – obogatite svoje obroke protuupalnim namirnicama poput plave ribe, češnjaka, cimeta, mediteranskih začina, orašastih plodova, maslinovog ulja, zelenog lisnatog povrća, citrusnog i bobičastog voća
• ljekovite biljke za zglobove – biljke posjeduju protuupalnu i iscjeljujuću moć prirode na koju će vam zglobovi biti zahvalni; jednom kad uključite određene biljke u vašu svakodnevnu rutinu ublažit ćete bolove, povećati fizičku pokretljivost te poboljšati cjelokupno zdravlje zglobova.

Ljekovite biljke za zglobove

U nastavku donosimo popis jednih od najučinkovitijih biljaka za optimalno zdravlje zglobova. One su odlična prevencija, ali i pomoć kod oslabljene funkcije ili bolesnih stanja zgloba.

1. Kurkuma

Kurkuma (Curcuma longa) je zlatni začin koji se stoljećima koristi u ayurvedskoj medicini zbog svojih protuupalnih i antioksidativnih svojstava.

Kurkumin, aktivni spoj kurkume, dokazano smanjuje oteklinu i upalu u tijelu te olakšava bolove, što ovaj žuti korijen čini popularnim izborom za sve koji pate od ukočenosti i bolova u zglobovima.

Kurkuma jelima daje topao, zemljani okus i lako je možete dodati u curry jelima, juhama, varivima i ayurvedskom zlatnom mlijeku. Također, možete napraviti čaj od kurkume tako da skuhate prah kurkume u vodi i dodate med ili limun za okus.

Za lokalnu primjenu možete napraviti pastu od kurkume miješanjem praha kurkume s vodom kako biste dobili gustu smjesu. Nanesite pastu izravno na zahvaćene zglobove i pokrijte toplim ručnikom. Držite oblog 15 – 20 minuta kako biste smanjili bol i upalu u zglobovima.

Za koncentriranu dozu koristite kapsule s kurkumom, uz savjet liječnika.

2. Đumbir

Đumbir (Zingiber officinale) je još jedna moćna protuupalna biljka koja pomaže smanjiti bol i otekline u zglobovima.

Đumbir sadrži bioaktivne spojeve kao što je gingerol, koji ima snažno protuupalno i antioksidativno djelovanje. Ovaj spoj djeluje na smanjenje upale u tijelu, posebice u zglobovima, gdje se često javljaju bolovi i otekline, na način da inhibira proizvodnju upalnih tvari koje mogu pridonijeti bolovima u zglobovima.

Poboljšava pokretljivost, a njegova svojstva zagrijavanja također poboljšavaju i cirkulaciju.

Postoji nekoliko načina na koje možete uključiti đumbir u svoju dnevnu rutinu kako biste podržali zdravlje zglobova. Jedna od popularnih metoda je kuhanje čaja od đumbira namakanjem svježih kriški đumbira u vruću vodu za umirujući i topli napitak.

Korijen đumbira se može konzumirati svjež ili osušen kao dodatak raznim jelima, smoothiejima i slasticama.

Ako vam smeta njegov pikantan okus, možete ga uzimati u obliku kapsula koje sadrže koncentriranu dozu njegovih aktivnih spojeva.

Pročitajte članak “Čaj za reumatoidni artritis: Imamo popis 7 biljaka koje smiruju upalni proces i usporavaju razaranje hrskavice! Evo kako napraviti čajnu mješavinu“.

3. Gavez

Gavez (Symphytum officinale) je iznimna biljka koja spada u ljekovite biljke za zglobove jer sadrži tvari poput alantoina i tanina koje imaju protuupalna i analgetska svojstva.

Tradicionalno se koristi za ublažavanje bolova i upala, posebno u zglobovima. Kada se koristi lokalno u obliku gela ili kreme, gavez pomaže u smanjenju otoka, crvenila i bolova u zglobovima.

Jedan od najčešćih načina je nanošenje gaveza u obliku gela ili kreme direktno na bolno područje.

Studije su pokazale da gavez ima pozitivan učinak na smanjenje upale i bolova u zglobovima kod osoba koje su redovito koristile obloge s gavezom. Prije nanošenja svježeg lista gaveza, važno je provjeriti postoji li eventualna alergijska reakcija.

Također, gavez možete koristiti u obliku kupki kako biste smanjili otok i bol u zglobovima.

4. Kajenski papar

Jedna od ključnih prednosti kajenskog papra (Capsicum annuum) kod bolova su njegova prirodna analgetska svojstva.

Kapsaicin, aktivni sastojak kajenskog papra, djeluje tako da smanjuje intenzitet signala boli koji se šalju u mozak, pružajući privremeno olakšanje od nelagode u zglobovima. Uz analgetska svojstva, kajenski papar ima i snažno protuupalno djelovanje, što ga čini odličnim lijekom za bolove u zglobovima uzrokovane upalom.

Smanjenjem upale u zglobovima, kajenski papar pomaže ublažiti bol, oteklinu i ukočenost, čime omogućuje poboljšanu pokretljivost pri obavljanju dnevnih aktivnosti.

Redovita konzumacija kajenskog papra pomaže u upravljanju kroničnim upalnim stanjima kao što je artritis jer pruža dugoročno olakšanje i poboljšanu kvalitetu života.

Posipajte ovaj pikantni začin po svojim jelima kako biste pomogli svojem tijelu i ublažili bolove u zglobovima iznutra prema van.

Za lokalnu primjenu, napravite jednostavnu pastu tako da izmješate prah kajenskog papra s toplom vodom dok ne dobijete gustu smjesu.

Nanesite pastu izravno na zahvaćene zglobove, prekrijte toplom pamučnom krpom i ostavite da djeluje 15 – 20 minuta prije ispiranja. Ova lokalna primjena smanjuje bol i upalu u zglobovima.

Za samomasažu protiv bolova u zglobovima pomiješajte kajenski papar s maslinovim uljem. Nanesite ulje na zahvaćene zglobove i nježno masirajte kako biste pospješili cirkulaciju i smanjili bol.

5. Arnika

Arnika (Arnica montana) ili brđanka, poznata i kao planinski duhan, spada u važne ljekovite biljke za zglobove zbog svojih protuupalnih i analgetskih svojstava

Ova aromatična biljka ima dugu povijest korištenja u alternativnoj medicini za smanjenje bolova, oteklina, modrica i upala uzrokovanih artritisom, iščašenjima ili ozljedama zglobova.

Kada se arnika nanese na kožu, njezini aktivni sastojci prodiru duboko u tkivo te ublažavaju bol i potiču brži proces ozdravljenja. Ujedno poboljšavaju protok krvi u zglobu, što dodatno ubrzava oporavak.

Gel ili krema od arnike dobiva se iz cvjetova biljke i koristi se za lokalnu upotrebu. Nekoliko puta dnevno kremu ili gel od ove biljke nježno umasirajte na bolno područje. Kupke s dodatkom arnike su također učinkovite kao i ulje arnike za masažu.

Pročitajte članak “Arnika: Vrlo je popularna zbog ublažavanja boli! Evo kako se koristi i gdje možete nabaviti njezine proizvode.”

6. Kopriva

Kopriva (Urtica dioica) je često zanemarena biljka, ali ona čini čuda za naše sveukupno zdravlje. Bogata je vitaminima i mineralima koji također podržavaju i zdravlje zglobova.

Jedan od ključnih razloga zašto je kopriva učinkovita u liječenju bolova u zglobovima jesu njezina protuupalna svojstva kojima pomaže u smanjenju boli i oteklina. Uključivanjem koprive u svoju dnevnu rutinu ublažit ćete bolove i poboljšati pokretljivost.

Svježu koprivu dodajte juhama, varivima, salatama ili smoothiejima. Usto pijte redovito i čaj od koprive koji je jednostavan i učinkovit način za ublažavanje upale i bolova u zglobovima.

Ako niste ljubitelj čaja, možete koristiti dodatke koprive u kapsulama ili prahu kako biste uključili dobrobiti ove moćne biljke u svoju svakodnevnu prehranu.

Za lokalnu upotrebu, kreme ili masti od koprive mogu se nanositi izravno na zahvaćeno područje za ublažavanje nelagode i upale.

7. Kora vrbe

Kora bijele vrbe (Salix alba) sadrži salicin, spoj koji ima slična svojstva ublažavanja boli i protuupalna svojstva kao aspirin. To ju čini učinkovitom i zdravom alternativom farmaceutskim bezreceptnim lijekovima protiv bolova, naročito ako tražite prirodni lijek.

Kora vrbe se stoljećima koristi za ublažavanje raznih vrsta bolova i upala, uključujući kronične bolove u zglobovima kod stanja kao što su artritis, tendinitis i burzitis.

Također, poboljšava protok krvi u zglobovima, što potiče zacjeljivanje i smanjuje ukočenost.

Pijte svakodnevno čaj od kore vrbe kako biste smanjili nelagodu u zglobovima. Kapsule od kore vrbe kao dodatak prehrani su praktičan način da iskoristite dobrobiti ovog prirodnog lijeka ako ne volite gorak okus čaja. Kod lokalne upotrebe, nanesite melem od kore vrbe na zahvaćene zglobove za brzo ublažavanje boli i upale.

8. Vražja kandža

Vražja kandža (Harpagophytum procumbens) je još jedna popularna biljka koja opravdano zaslužuje svoje mjesto uz ljekovite biljke za zglobove. Ova biljka potječe iz južne Afrike i poznata je po svojim svojstvima ublažavanja bolova.

Njeni aktivni spojevi poput harpagosida i harpagida imaju protuupalna i analgetska svojstva kojima smanjuju bol i otekline u zglobovima povezane s artritisom i reumatskim tegobama, što olakšava kretanje i obavljanje svakodnevnih aktivnosti bez nelagode.

Vražja kandža ujedno poboljšava protok krvi u zahvaćena područja tako što pospješuje zacjeljivanje i smanjuje ukočenost. Također je dokazano da stimulira proizvodnju sinovijalne tekućine koja podmazuje zglobove i pomaže u poboljšanju fleksibilnosti i opsega pokretljivosti.

Vražja kandža je dostupna u različitim oblicima, uključujući kapsule, tablete, čajeve i tinkture. Za lokalnu upotrebu koristi se u obliku krema, balzama ili gela. Slijedite upute o doziranju ili se posavjetujte s liječnikom za odgovarajuću dozu.

9. Boswellia (Tamjanovo drvo)

Boswellia (Boswellia serrata), poznata i kao indijski tamjan, smola je ekstrahirana iz stabla tamjanovca. Ova smola se stoljećima koristi u tradicionalnoj ayurvedskoj medicini zbog svojih protuupalnih svojstava kojima smanjuje upale i poboljšava funkciju zglobova.

Određena istraživanja pokazuju da može biti jednako učinkovita kao nesteroidni protuupalni lijekovi što je čini vrijednim prirodnim lijekom za bolove u zglobovima i artritis.

Boswellia također poboljšava protok krvi u zglobovima, zbog čega potiče zacjeljivanje i smanjuje ukočenost, naročito kod kroničnih stanja poput osteoartritisa. Pomaže u održavanju zdravih zglobova i sprječava buduće probleme.

Boswellia je dostupna u trgovinama zdrave hrane u obliku dodataka, kao što su kapsule ili tablete. Preporučena doza može varirati ovisno o jačini bolova u zglobovima, stoga je najbolje konzultirati se s liječnikom prije nego započnete s korištenjem.

Pročitajte i članke:

• 10 namirnica na kojima će vam (bolni) zglobovi biti zahvalni
• Da hrskavica i kosti dugo traju: Ovi će suplementi na potpuno prirodan način povećati vašu pokretljivost
• Bolni zglobovi (artralgija): Simptom koji ima različite uzroke, a može upućivati i na ozbiljne bolesti! Evo kako se prepoznaje i liječi.

• Ljekovite biljke za zglobove

Učitaj više izvora