Starenje ne znači da morate odustati od neovisnosti, energije i dobrog zdravlja. Uz prave navike i redovite pretrage, možete zadržati kvalitetu života i osjećati se odlično i nakon 60. godine.

U nastavku donosimo pregled preporuka stručnjaka za preventivne preglede i testove koji pomažu očuvanju zdravlja u starijoj dobi.

Mjerenje krvnog tlaka

Visoki krvni tlak često prolazi nezapaženo. Preporučuje se godišnje provjeravanje krvnog tlaka, a češće ako imate povišene vrijednosti ili druge faktore rizika.

Praćenje tjelesne težine

S godinama se mišići pretvaraju u masno tkivo, a metabolizam usporava. Redovito pratite tjelesnu težinu jer nakupljanje viška kilograma može ugroziti vaše zdravlje.

Pregled za rak debelog crijeva

Preporučuje se 45. – 75. godine života, a učestalost pregleda ovisi o osobnim faktorima rizika. Mogući testovi uključuju:

• fekalni test na okultno krvarenje (godišnje)
• sigmoidoskopija (svakih pet godina) + fekalni test (svakih tri godine)
• kolonoskopija (svakih 10 godina).

Pregled za rak prostate

Za muškarce starije od 70 godina prednosti PSA testiranja ne nadmašuju moguće rizike. Ako ste između 55. i 69. godine, posavjetujte se s liječnikom o prednostima i nedostacima testiranja.

Pregled dojki kod žena

Rizik od raka dojke raste s godinama. Mamografija se preporučuje svakih 1 – 2 godine od 40. ili 50. godine života. Posavjetujte se s liječnikom kada započeti preglede i koliko često ih raditi.

Ginekološki pregledi kod žena

I žene starije od 60. trebaju redovite ginekološke preglede, Papa test i HPV test. Pregledi pomažu u otkrivanju raka cerviksa, vaginalnog raka, ali i drugih stanja poput inkontinencije.

• papa test – svake tri godine
• HPV test – svake pet godina
• ako ste stariji od 65 i imali negativne preglede ili histerektomiju, liječnik može odlučiti da daljnji testovi nisu potrebni.

Pregledi vida i sluha

Bolesti oka, poput makularne degeneracije, katarakte i glaukoma, česte su s godinama. Redoviti pregledi očiju pomažu očuvanju vida.

Slušni test je također važan – čak 25 % osoba 65 – 74 godine ima problem sa sluhom, a kod starijih taj broj raste na 50 %.

Zdravlje kostiju

Osteoporoza je ozbiljno stanje, a prijelom kuka može povećati rizik od trajne invalidnosti. Žene bi trebale napraviti test gustoće kostiju sa 65 godina, ranije ako su u riziku.

Provjera kolesterola

Visoki kolesterol povećava rizik od srčanih i moždanih udara, ali se može kontrolirati prehranom i lijekovima. Redovito provjeravajte ukupni kolesterol, HDL i LDL, a razmotrite i napredni lipidni test.

Cijepljenje

Preporučuje se:

• cjepivo protiv pneumokoka – osobe starije od 65
• cjepivo protiv herpes zostera – osobe starije od 50
• cjepivo protiv gripe – godišnje
• tetanus/difterija/ospice – po preporuci liječnika.

Screening aneurizme

Jednokratni ultrazvuk trbušne aorte preporučuje se muškarcima 65 – 75 godina koji su pušili. Žene s jakom obiteljskom anamnezom također trebaju razmotriti test.

Ostali važni pregledi

Uzmite u obzir i ove preglede:

• krvna slika i šećer u krvi – barem svake tri godine
• hormoni štitnjače – najmanje svakih pet godina (posebno za žene)
• pregled kože – pratite madeže i promjene na koži
• zubi i desni – redoviti stomatološki pregledi
• hepatitis C – testiranje preporučeno za sve osobe iznad 18 godina.

---

Dodatne mjere za zdravlje

Slijedite ove savjete:

• redovita tjelovježba i uravnotežena prehrana
• izbjegavanje pušenja, prekomjernog alkohola i droga
• sigurnost u prometu i kući
• nošenje kaciga i sigurnosnih pojaseva
• pridržavanje sigurnosnih mjera i edukacija o kardiopulmonalnoj reanimaciji
• traženje pomoći za depresiju i tjeskobu.

Pročitajte i ove članke:

• Koliko često treba ići na sistematske preglede? Liječnica otkriva zašto su važni za dugoročno zdravlje
• Preventivni pregledi u svakoj životnoj dobi: Spašavaju živote! Liječnik otkriva kada trebate obavljati zdravstvene kontrole
• Protiv raka dojke ranim otkrivanjem: Koliko često obavljati samopregled i u kojem dijelu ciklusa?

 

• pregledi za starije od 60
• zdravlje u starijoj dobi

Učitaj više izvora