Možda pazite što jedete, redovito vježbate i čak uzimate propisane lijekove, a vaš kolesterol i dalje ne pokazuje znakove pada. Ako vam je ovo poznato, niste jedini – postoji nekoliko skrivenih uzroka koje mnogi ne prepoznaju odmah. U nastavku saznajte na što biste trebali obratiti pažnju.

Naslijedili ste ga

Visok kolesterol ne mora biti posljedica vašeg životnog stila – u nekim slučajevima uzrok je genetski. Oko jedna od 200 odraslih osoba ima obiteljsku hiperkolesterolemiju, poremećaj koji sprječava tijelo da pravilno preradi kolesterol.

Zbog nemogućnosti uklanjanja viška kolesterola, on se nakuplja u arterijama, što dovodi do otežanog protoka krvi i povećanog rizika od bolesti srca, i to do 20 puta većeg nego kod osoba bez hiperkolesterolemije. Osim u arterijama, kolesterol se može nakupljati i na:

• koži – u obliku žućkastih mrlja na rukama, laktovima, koljenima ili oko očiju
• tetivama – osobito na Ahilovoj tetivi i tetivama šaka
• očima – kao bijeli ili sivi prsten oko šarenice.

Iako je ozbiljno stanje, može se liječiti kombinacijom lijekova poput statina, ezetimiba ili PCSK9 inhibitora, a u rijetkim slučajevima potrebni su i posebni postupci za filtraciju krvi ili čak transplantacija jetre.

Jedete skrivene masnoće

Namirnice označene kao “bez kolesterola” mogu vas zavarati. Ključ je u izbjegavanju zasićenih i transmasnih kiselina, koje znatno utječu na razinu kolesterola. Američka udruga za srce preporučuje da unos zasićenih masnoća bude manji od 6 % ukupnog dnevnog unosa kalorija.

Smanjite unos crvenog i prerađenog mesa, punomasnih mliječnih proizvoda, pržene hrane i proizvoda s visokim udjelom šećera i soli. Umjesto toga birajte:

• obrano ili nemasno mlijeko i mliječne proizvode
• voće i povrće
• integralne žitarice
• piletinu i ribu
• orašaste plodove
• biljna ulja koja nisu tropskog podrijetla.

Vaša tjelovježba nije dovoljno učinkovita

Možda redovito vježbate, ali ne na način koji bi vam doista pomogao u snižavanju kolesterola. Fokusirajte se na aerobne vježbe koje angažiraju više mišićnih skupina i potiču rad srca – barem 30 minuta dnevno, 5 – 7 puta tjedno.

Isprobajte:

• brzu šetnju
• vožnju bicikla
• plivanje
• jogu.

Pazite da ne pretjerate ako vaše tijelo nije naviklo na intenzivne napore – ozljede mogu dugoročno narušiti vašu rutinu.

Lijekovi mogu biti uzrok

Neki lijekovi, iako korisni za druga zdravstvena stanja, mogu nehotice povećati razinu kolesterola. Lijekovi za astmu, reumatoidni artritis ili bolesti vezivnog tkiva, kao i neki lijekovi za akne koji sadrže vitamin A (retinoidi), mogu utjecati na kolesterol.

Također, određene vrste kontracepcije koje sadrže progestin mogu smanjiti HDL (dobar kolesterol) i povećati LDL.

Ako uzimate statine, pripazite na sok od grejpa, koji može ometati razgradnju statina u probavnom sustavu. Posavjetujte se s liječnikom o sigurnim količinama.

I dalje pušite

Pušenje ne samo da šteti plućima, već i ozbiljno narušava zdravlje krvnih žila. Jedna od tisuća kemikalija u dimu – akrolein – sprječava HDL kolesterol da uklanja višak kolesterola iz arterija i transportira ga prema jetri, gdje se on pretvara u otpad.

Bez tog procesa kolesterol se nakuplja i uzrokuje suženje krvnih žila, što je stanje poznato kao ateroskleroza. 

Pročitajte i ove članke:

• Visok kolesterol i prehrana: Što jesti, a što izbjegavati?
• Lijekovi za kolesterol: Koji su i kako djeluju?
• 10 uvjerljivo najmoćnijih metoda u borbi protiv kolesterola.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

San je uvijek važan

Koliko sna vam treba u svakoj dobi? Evo što kažu stručnjaci

• Tomislav Stanić
• 2 min čitanja

• kolesterol koji ne pada
• visoki kolesterol