Grčevi u leđima (grčevi u leđnim mišićima) su iznenadna napetost u leđima koja obično izaziva osjećaj zategnutosti mišića. Ponekad ta napetost postane toliko jaka da otežava normalno kretanje. Osobe koje imaju grčeve u leđima često imaju problema s naginjanjem prema naprijed zbog boli i zategnutosti.

Većina epizoda grčeva u leđima traje nekoliko sati do nekoliko dana. Neki teži slučajevi mogu trajati 6 – 8 tjedana, ali bol i grčevi bi trebali postupno nestajati tijekom tog vremena, omogućujući vam da se normalno krećete i vratite u svoju uobičajenu aktivnost.

Zajednički simptomi grčeva u leđima mogu uključivati:

• bol s jedne ili obje strane leđa
• osjećaj zategnutosti u leđima
• poteškoće u savijanju kralježnice
• pulsirajući bolovi i osjećaji u donjem dijelu leđa.

Ponekad grčevi u leđima mogu uzrokovati bol u stražnjici i bokovima. U vrlo teškim slučajevima mogu biti popraćeni živčanim bolovima, utrnulošću i trncima koji se šire prema jednoj ili obje noge.

Grčevi u leđima – uzroci

Grčevi u leđima nastaju zbog zategnutosti mišićnog tkiva. Međutim, ta napetost često nastaje kao rezultat mehaničkog stresa. Stres stvara situaciju u vašem tijelu u kojoj se mišići oko kralježnice nenormalno povuku. Kao rezultat toga mišićna vlakna postaju zategnuta, što izaziva osjećaj bolne napetosti.

Mehanički uzroci grčeva u leđima mogu uključivati:

• hernija diska u lumbalnom dijelu
• osteoartritis donjeg dijela leđa
• istegnuće leđa
• pretjerana upotreba
• loše sjedenje ili stajanje
• spondilolisteza (pomicanje kralježaka, uključujući anterolistezu i retrolistezu)
• spinalna stenoza.

Svi ovi problemi stvaraju povećani stres na anatomske strukture u vašoj kralježnici. Vaši mišići u donjem dijelu leđa mogu se povući u zaštitni grč, uzrokujući napetost i bol u leđima.

Drugi nemehanički uzroci grčeva u donjem dijelu leđa mogu uključivati:

• stres i anksioznost
• nedostatak fizičke aktivnosti
• fibromialgija
• prehrambeni problemi, poput nedostatka kalija ili kalcija, ili dehidracije.

Grčevi u mišićima također mogu ukazivati na veći zdravstveni problem, poput:

• žučnih kamenaca
• kamenca u bubrezima
• infekcije bubrega
• tumora.

Grčevi u leđima – rizični faktori

Postoji nekoliko rizičnih faktora za grčeve u donjem dijelu leđa. Neki od njih su modificirani, dok drugi nisu.

Rizični faktori za grčeve u leđima uključuju:

• loše držanje ili dugotrajno sjedenje bez adekvatne potpore leđima
• starija dob
• poslovi koji uključuju učestalo podizanje, povlačenje, guranje ili okretanje
• pretilost ili prekomjerna tjelesna težina
• fizička nespretnost
• psihološki problemi (anksioznost i depresija) i emocionalni stres
• pušenje
• obiteljska povijest ankilozantnog spondilitisa.

Ako imate neki od ovih rizičnih faktora, radite na njegovom smanjenju ili izbjegavanju. Možete prestati pušiti, početi vježbati (uz savjetovanje s liječnikom) ili se baviti pozitivnim aktivnostima koje vam pomažu u upravljanju stresom.

Ako imate grčeve u leđima, možda ćete trebati konzultirati svojeg liječnika kako biste dobili točnu dijagnozu i odgovarajući tretman.

Kada posjetiti liječnika?

Većina epizoda grčeva u donjem dijelu leđa nestaje sama od sebe, ali ponekad je potrebno posjetiti liječnika za pravilno liječenje. Simptomi koji upućuju na to da biste trebali odmah posjetiti stručnjaka mogu uključivati:

• grčeve koji su se pojavili nakon značajnog trauma (kao što je pad ili automobilska nesreća)
• grčeve popraćene trncima, utrnulošću ili slabošću u jednoj ili obje noge
• grčeve uz koje dolazi poteškoća u započinjanju mokrenja ili zadržavanju stolice (to zahtijeva hitnu medicinsku pomoć)
• grčeve koji sprječavaju normalno sjedenje ili stajanje
• grčeve popraćene groznicom ili neobjašnjivim gubitkom težine unutar nekoliko tjedana
• grčeve koji ne popuštaju nakon tjedan ili dva odmora.

Ako imate bilo koji simptom koji vas zabrinjava da se možda događa nešto ozbiljno, obratite se svojem liječniku.

Kada je to hitan medicinski slučaj?

Ako imate grčeve u leđima popraćene iznenadnim gubitkom funkcije crijeva ili mjehura, to je stanje poznato kao sindrom cauda equina. To je medicinska hitnost i morate odmah posjetiti liječnika ili hitnu službu.

Kada posjetite liječnika zbog grčeva u leđima, vjerojatno će napraviti različite pretrage kako bi utvrdio mehanički uzrok vaše boli. Pretrage mogu uključivati:

• fizikalni pregled
• rendgen
• magnetsku rezonancu (MRI)
• kompjutoriziranu tomografiju (CT)
• elektromiografske testove, osobito ako imate išijas uz grčeve u leđima.

Ove pretrage pomoći će liječniku da stekne uvid u vaše pokrete i stanje kostiju, živaca, diskova i mišića donjeg dijela leđa. S točnom dijagnozom može se započeti odgovarajući tretman za vaše grčeve.

Grčevi u leđima – liječenje

Liječenje grčeva u leđima može uključivati kućne tretmane ili tretmane od strane medicinskih stručnjaka. Tretmani su usmjereni na ublažavanje grčeva i upravljanje mehaničkim stresom koji je mogao uzrokovati grčeve. Medicinski stručnjaci također vas mogu naučiti strategijama za prevenciju grčeva u leđima.

Kućni tretmani za grčeve u leđima mogu uključivati:

• analgetike i protuupalne lijekove, poput paracetamola, koji mogu pomoći smanjiti bol i upalu
• nježnu masažu donjeg dijela leđa kod kuće koja može ublažiti napetost, ili posjet profesionalcu za dublju miofascialnu masažu
• nježnu tjelovježbu, poput poze djeteta u jogi ili uvijanja kralježnice
• promjenu držanja, kao što je pravilno sjedenje i stajanje uz pravilnu potporu leđa
• primjenu topline i leda u intervalima 15 – 20 minuta.

Ako nijedna od ovih strategija samopomoći ne pomaže u upravljanju vašim grčevima, možda ćete morati posjetiti medicinskog stručnjaka za liječenje. Medicinski tretmani mogu uključivati:

• fizikalnu terapiju
• kiropraktičarsku njegu
• transkutanu električnu neuralnu stimulaciju (TENS)
• steroidne injekcije
• operaciju lumbalnog dijela kralježnice.

Injekcije i operacije za bolove prilično su invazivne i rizične, pa bi ih trebalo smatrati krajnjim rješenjem za grčeve u leđima.

Većina ljudi s grčevima u leđima može se nositi s fizikalnom terapijom ili kiropraktikom koja uključuje vježbe i držanje koje pomažu ublažiti napetost u donjem dijelu leđa.

Prevencija

Prevencija grčeva u leđima je važna, osobito ako ste već imali takve grčeve. Načini kako prevenirati grčeve uključuju:

• upotrebu tehnika korekcije držanja
• aerobne vježbe
• prestajanje pušenja
• gubitak težine
• dnevno istezanje i jačanje mišića leđa
• meditaciju i tehnike smanjenja stresa, poput joge ili tai chija
• korištenje pravilnih tehnika podizanja utega
• uzimanje pauza od sjedenja svakih 30 minuta
• održavanje hidratacije tijekom dana.

Pročitajte i ove članke:

• Bolovi u donjem dijelu leđa kod žena: Što može biti uzrok?
• Zatvor i bolovi u leđima: Kako su ova dva simptoma povezana?
• Bolovi u leđima: 3 vježbe istezanja koje rješavaju problem.

• Grčevi u leđima
• grčevi u leđnim mišićima

Učitaj više izvora