Tjelovježba igra ključnu ulogu u održavanju zdravog načina života i može biti korisna u kontroli i prevenciji visokog krvnog tlaka. Istraživanja koja su u tijeku imaju za cilj identificirati najučinkovitije režime vježbanja za upravljanje različitim zdravstvenim stanjima.

Nedavna studija objavljena u JAMA Network Open uspoređivala je utjecaj tai chija i aerobnih vježbi na smanjenje krvnog tlaka kod osoba s prehipertenzijom.

Tijekom 12 mjeseci sudionici su radili četiri jednosatne sesije tjedno ili tai chijem ili aerobnim vježbama.

Prehipertenzija

Visoki krvni tlak, ključni pokazatelj kardiovaskularnog zdravlja, predstavlja rizike poput moždanog udara i bolesti srca. Očitanja krvnog tlaka kategorizirana su u raspone, pri čemu su normalna očitanja niža od 120 mmHg sistolički i niža od 80 mmHg dijastolički.

Prehipertenzija, karakterizirana blago povišenim krvnim tlakom, ukazuje na povećani rizik od razvoja hipertenzije i povezanih kardiovaskularnih problema.

Dr. Rigved Tadwalkar, kardiolog u Zdravstvenom centru Providence Saint John, objašnjava da prehipertenzija spada u određene raspone krvnog tlaka i naglašava važnost upravljanja krvnim tlakom kako bi se spriječili štetni zdravstveni ishodi.

Važnost tjelovježbe

Tjelovježba, uključujući aktivnosti poput hodanja i vožnje biciklom, kamen je temeljac upravljanja krvnim tlakom.

Tai chi privukao je pozornost zbog svojih potencijalnih zdravstvenih prednosti, uključujući smanjenje krvnog tlaka. To je tradicionalna kineska borilačka vještina, s naglaskom na sporim i namjernim pokretima usklađenim s dubokim disanjem. Njegovi graciozni oblici potiču ravnotežu, fleksibilnost i unutarnji mir.

Iako studija baca svjetlo na potencijalne dobrobiti tai chija, autori studije naglašavaju potrebu za daljnjim istraživanjem kako bi se potvrdili ovi nalazi i istražili mehanizmi koji leže u pozadini učinaka tai chija na krvni tlak.

Nadalje, dr. Tadwalkar naglašava važnost savjetovanja sa zdravstvenim radnicima za personalizirane planove liječenja prilagođene individualnim potrebama i zdravstvenom stanju.

Pročitajte i ove članke:

• Ovo su najbolje vježbe za snižavanje krvnog tlaka! Nema vidljivih pokreta zglobova, a smanjit će i sistolički i dijastolički tlak
• Pola sata vježbe može pomoći u snižavanju krvnog tlaka kod žena koje boluju od ove kronične bolesti
• Kako sniziti krvni tlak bez lijekova? Moguće je! Donosimo savjete liječnika za prirodno snižavanje tlaka.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Dvije namirnice koje su stekle veliku popularnost

Chia puding s grčkim jogurtom: Nutricionistica donosi recepte za zdravi kremasti obrok

• Zrinka Babić
• 5 min čitanja

• hipertenzija
• krvni tlak
• prehipertenzija
• visoki krvni tlak
• vježbanje i tlak