Ljeto je godišnje doba sinonim za sunce, izlete na plažu i avanture na otvorenom. Međutim, donosi i jedinstven skup zdravstvenih opasnosti koje ugodno ljeto mogu pretvoriti u mučno iskušenje.

Razumijevanjem i izbjegavanjem ovih uobičajenih ljetnih zdravstvenih rizika, možete osigurati sigurnu i zdravu sezonu za sebe i svoje najmilije.

1. Dehidracija

Jedna od najčešćih ljetnih zdravstvenih opasnosti je dehidracija. Kombinacija visokih temperatura i povećane aktivnosti na otvorenom može dovesti do prekomjernog gubitka tekućine.

Simptomi dehidracije uključuju žeđ, suha usta, umor, vrtoglavicu i tamnu boju urina.

Savjeti za prevenciju:

• pijte puno vode tijekom dana, čak i ako ne osjećate žeđ
• izbjegavajte pretjeranu konzumaciju alkohola i napitaka s kofeinom jer mogu pridonijeti dehidraciji
• konzumirajte hranu s visokim sadržajem vode, poput voća i povrća.

2. Bolesti povezane s vrućinom

Dugotrajno izlaganje visokim temperaturama može rezultirati bolestima povezanima s vrućinom kao što su toplinska iscrpljenost i toplinski udar. Simptomi toplinske iscrpljenosti uključuju jako znojenje, slabost, grčeve u mišićima i mučninu. Toplinski udar, teže stanje, karakterizirano je visokom tjelesnom temperaturom, smetenošću, ubrzanim pulsom i gubitkom svijesti te zahtijeva hitnu liječničku pomoć.

Savjeti za prevenciju:

• izbjegavajte naporne aktivnosti tijekom najjačih sunčanih sati (10 – 16 sati)
• nosite laganu, široku odjeću i šešir/šiltericu
• koristite kremu za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom za zaštitu od opeklina
• pravite česte pauze u hladu ili klimatiziranim okruženjima.

3. Opekline od sunca

Opekline od sunca nisu samo bolne, već s vremenom mogu povećati rizik od raka kože. UV zračenje sunca može oštetiti kožu unutar samo 15 minuta od izlaganja.

Savjeti za prevenciju:

• nanesite kremu za sunčanje širokog spektra sa zaštitnim faktorom od najmanje 30 i ponovno je nanesite svaka dva sata ili češće ako plivate ili se znojite
• nosite zaštitnu odjeću, poput dugih rukava i sunčane naočale s UV zaštitom
• potražite hlad kad god je to moguće, osobito u podne.

4. Trovanje hranom

Ljetni piknici i roštilji su zabavni, ali mogu biti leglo bolesti koje se prenose hranom. Bakterije se razvijaju na visokim temperaturama, povećavajući rizik od trovanja hranom.

Savjeti za prevenciju:

• kvarljivu hranu čuvajte u hladnjaku ili u hladnjaku s vrećicama leda
• kuhajte meso na preporučenim temperaturama kako biste ubili štetne bakterije
• izbjegnite unakrsnu kontaminaciju korištenjem odvojenog pribora i dasaka za rezanje sirove i kuhane hrane
• prije rukovanja hranom temeljito operite ruke.

5. Ubodi insekata

Insekti poput komaraca, krpelja i pčela aktivniji su ljeti. Njihovi ugrizi i ubodi mogu izazvati alergijske reakcije, prenijeti bolesti poput lajmske bolesti i virusa Zapadnog Nila te uzrokovati nelagodu i svrbež.

Savjeti za prevenciju:

• koristite repelent za insekte koji sadrži DEET ili druge sastojke odobrene od EPA
• nosite duge rukave i hlače kada planinarite ili provodite vrijeme u šumovitim područjima
• nakon aktivnosti na otvorenom provjerite ima li krpelja i odmah ih uklonite
• izbjegavajte nošenje jakih mirisa koji mogu privući insekte.

6. Ozljede uzrokovane vodom

Plivanje i druge vodene aktivnosti popularne su ljetne razonode, ali nose rizike poput utapanja i infekcija koje se prenose vodom.

Savjeti za prevenciju:

• nikada ne ostavljajte djecu bez nadzora u blizini vode i osigurajte da nose prsluke za spašavanje dok plove čamcem
• naučite KPR i osnovne tehnike spašavanja iz vode
• plivajte u određenim područjima sa spasiocima i izbjegavajte konzumiranje alkohola dok plivate ili upravljate plovilom
• tuširajte se prije i poslije plivanja u bazenima kako biste smanjili rizik od infekcija.

Pročitajte i ove članke:

• Toplinski udar: HZJZ je objavio preventivne mjere koje mogu smanjiti broj oboljelih i umrlih od vrućina
• Unosite li dovoljno tekućine za vrijeme vrućina? Evo što se događa ako je odgovor “ne”
• Kofein i vrućine: Kombinacija za dehidraciju i poremećaje spavanja! Evo što napraviti ako ne možete bez njega
• Izbjegnite je! Greška s ispijanjem vode zbog koje još teže podnosimo vrućine.

• Ljetne zdravstvene opasnosti koje treba izbjegavati

Učitaj više izvora