Razlika između toplinske iscrpljenosti i toplinskog udara
- Budite prvi i komentirajte!
- 2 min čitanja
Toplinska iscrpljenost je bolest uzrokovana izlaganjem visokim temperaturama, često praćena dehidracijom. Postoje dvije vrste:
- nedostatak vode – simptomi uključuju pretjeranu žeđ, slabost, glavobolju i gubitak svijesti
- nedostatak soli – simptomi uključuju mučninu, povraćanje, grčeve mišića i vrtoglavicu.
Iako je manje ozbiljna od toplinskog udara, toplinska iscrpljenost može dovesti do toplinskog udara ako se ne liječi odmah, potencijalno uzrokujući oštećenje mozga, zatajenje organa ili smrt.
Simptomi toplinske iscrpljenosti su:
- zbunjenost
- tamno obojen urin (ukazuje na dehidraciju)
- vrtoglavica
- nesvjestica
- umor
- glavobolja
- grčevi mišića ili abdomena
- mučnina, povraćanje ili proljev
- blijeda koža
- znojenje
- ubrzan rad srca.
Liječenje toplinske iscrpljenosti
Ako vi ili netko drugi pokazujete znakove toplinske iscrpljenosti, odmah se premjestite na hladno mjesto i odmorite se. Idealno je klimatizirano okruženje. Ako nije dostupno, potražite hlad.
Ostali koraci uključuju:
- pijenje puno tekućine, osobito sportskih pića za nadoknadu soli (izbjegavajte kofein i alkohol)
- skidanje tijesne ili nepotrebne odjeće
- hladno tuširanje, kupanje ili kupanje spužvom
- korištenje ventilatora ili ledenih ručnika za hlađenje.
Nakon oporavka osjetljivost na visoke temperature može trajati oko tjedan dana. Izbjegavajte vruće vrijeme i tešku tjelovježbu dok to ne odobri liječnik.
Čimbenici rizika za toplinsku iscrpljenost
Toplinska iscrpljenost povezana je s indeksom topline, koji kombinira relativnu vlažnost i temperaturu zraka. Visoka vlažnost zraka (60 % ili više) sprječava isparavanje znoja, smanjujući sposobnost hlađenja tijela.
Rizik se značajno povećava kada indeks topline prijeđe 90 °C. Obratite pozornost na indeks topline, osobito tijekom toplinskih valova, i upamtite da je veći na izravnoj sunčevoj svjetlosti.
Urbana područja mogu predstavljati veći rizik tijekom dugotrajnih toplinskih valova zbog “efekta toplinskog otoka”, gdje asfalt i beton zadržavaju toplinu, što dovodi do viših noćnih temperatura.
Ostali čimbenici rizika uključuju:
- dob – dojenčad, djeca do četiri godine i odrasli stariji od 65 godina su ranjiviji jer se sporije prilagođavaju toplini
- zdravstvene uvjete – bolesti srca, pluća ili bubrega, pretilost, visoki krvni tlak, dijabetes, mentalne bolesti, anemije srpastih stanica, alkoholizam, opekline od sunca i groznica povećavaju rizik; osobe s dijabetesom imaju veći rizik od komplikacija povezanih s vrućinom
- lijekovi – diuretici, sedativi, sredstva za smirenje, stimulansi, lijekovi za srce i krvni tlak te psihijatrijski lijekovi mogu utjecati na toleranciju na toplinu; posavjetujte se sa svojim liječnikom o specifičnim rizicima.
Sprječavanje toplinske iscrpljenosti
Kada je indeks topline visok, ostanite u kući u klimatiziranim prostorima. Ako morate izaći van, poduzmite sljedeće mjere opreza:
- nosite laganu, svijetlu, široku odjeću i šešir širokog oboda
- koristite kremu za sunčanje sa SPF 30 ili više
- pijte puno tekućine – kako biste izbjegli dehidraciju, svakodnevno konzumirajte vodu, voćni sok ili sok od povrća; za vrijeme velikih vrućina razmislite o sportskim napitcima za nadoknadu elektrolita; posavjetujte se sa svojim liječnikom o najboljim tekućinama i količinama
- za umjereno do intenzivno vježbanje popijte 0,5 – 0,6 l tekućine 2 – 3 sata prije vježbanja, 0,2 l neposredno prije i 0,1 – 0,2 l svakih 20 minuta tijekom vježbanja; nakon vježbanja popijte još 0,2 l unutar 30 minuta
- izbjegavajte kofein i alkohol jer povećavaju gubitak tekućine; ako imate stanja poput epilepsije, ozbiljne bolesti srca, bubrega ili jetre ili ste na dijeti s ograničenim unosom tekućine, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što povećate unos tekućine.
Pročitajte i ove članke:
- Toplinski udar: HZJZ je objavio preventivne mjere koje mogu smanjiti broj oboljelih i umrlih od vrućina
- Toplinski valovi: Tko je najviše ugrožen i kako se ponašati?
- Sunčanica: Poremećaj koji može ostaviti teške posljedice! Evo koji su simptomi i što učiniti ako dođe do nje.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
Kako očistiti jako prljavu pećnicu? Evo jednostavnih uputa
- Tomislav Stanić
- 2 min čitanja
- Ansorge, R. (2023) Heat Exhaustion. WebMD.
- Heat exhaustion. (2023). Mayo Clinic.
- Heat exhaustion and heatstroke. (2022). NHS.