Iako se oralno zdravlje najčešće povezuje sa zubima i desnima, ono može otkriti mnogo i o općem stanju organizma. Stručnjaci ističu da upravo svakodnevne navike imaju velik utjecaj na zdravlje usne šupljine, ali i na izgled vašeg osmijeha.

Neke naizgled bezazlene rutine mogu dugoročno povećati rizik od karijesa, osjetljivosti zubi i drugih problema. Donosimo pet navika koje stomatolozi preporučuju izbjegavati kako biste sačuvali zdravlje svojih zubi i desni.

1. Grickanje i ispijanje napitaka tijekom cijelog dana

Ako često posežete za međuobrocima, polako ispijate kavu tijekom jutra ili tijekom dana pijuckate aromatizirane napitke, mogli biste nesvjesno štetiti svojim zubima.

Svaki put kada unosite hranu ili piće koje sadrži šećere, ugljikohidrate ili kiseline, pH vrijednost u ustima se smanjuje, a zubna caklina postaje izloženija djelovanju kiselina.

Posljedice mogu uključivati povećan rizik od karijesa, osjetljivost zubi i gubitak prirodnog sjaja osmijeha.

Stručnjaci savjetuju da obroke i međuobroke planirate u određeno vrijeme te da tijekom dana najčešće posežete za običnom vodom.

2. Prečesta konzumacija ultraprerađene hrane

Ultraprerađena hrana često sadrži velike količine dodanih šećera i rafiniranih ugljikohidrata koji se brzo razgrađuju u ustima. Time se dodatno narušava ravnoteža pH vrijednosti i povećava mogućnost nastanka karijesa.

Umjesto toga, preporučuje se prehrana bogata nutrijentima i namirnicama koje se ne lijepe za zube, poput:

• povrća
• jogurta
• sira
• mahunarki
• orašastih plodova i sjemenki
• nemasnih izvora proteina
• cjelovitih žitarica.

Takve namirnice pridonose zdravlju zubi, ali i cjelokupnom zdravlju organizma.

3. Ignoriranje škrgutanja i stiskanja zubi

Budite li se s napetošću u čeljusti, glavoboljama, osjetljivim zubima ili primjećujete okrhnute zube, moguće je da tijekom noći škrgućete ili snažno stišćete zube.

Ova pojava, poznata kao bruksizam, može se javiti i tijekom dana, a često je povezana sa stresom, lošom kvalitetom sna, pušenjem, konzumacijom alkohola te pretjeranom uporabom elektroničkih uređaja.

Dugotrajno opterećenje može dovesti do:

• pukotina na zubima
• povlačenja desni
• povećane osjetljivosti zubi
• problema sa zglobovima čeljusti.

Ako sumnjate na bruksizam, razgovarajte sa svojim stomatologom o mogućnosti izrade individualne noćne udlage koja može zaštititi zube i čeljust.

4. Dijeljenje pribora za jelo i slamki

Dijeljenje vilice, žlice ili slamke možda djeluje bezazleno, no na taj se način bakterije iz jednih usta lako prenose u druga.

Posebno je važno pripaziti kada su u pitanju djeca jer prijenos bakterija koje uzrokuju karijes može povećati rizik od dentalnih problema već u ranoj dobi.

Bez obzira na to dijelite li obrok s partnerom, članom obitelji ili prijateljem, preporuka je koristiti vlastiti pribor za jelo i slamke.

5. Preskakanje čišćenja zubnim koncem

Pranje zubi četkicom ne može dosegnuti sva mjesta između zubi, zbog čega je zubni konac važan dio svakodnevne oralne higijene.

Redovitim korištenjem konca uklanja se plak iz prostora koje četkica ne može učinkovito očistiti, čime se smanjuje rizik od karijesa i bolesti desni.

Stručnjaci preporučuju korištenje zubnog konca barem jednom dnevno. Danas su dostupne različite opcije, uključujući:

• klasični zubni konac
• držače za konac
• oralne tuševe
• interdentalne četkice.

Odaberite ono što vam najviše odgovara i što ćete realno koristiti svakodnevno.

Kako dodatno zaštititi oralno zdravlje?

Slijedite ove savjete.

Pijte dovoljno vode

Slina je jedna od najvažnijih prirodnih zaštita u ustima. Pomaže neutralizirati kiseline, uklanja ostatke hrane i podržava obnovu zubne cakline. Redovita hidracija važan je saveznik zdravih zubi.

Koristite pastu za zube s fluoridom

Ako vam stomatolog nije preporučio drugačije, odaberite pastu koja sadrži fluorid. Fluorid pomaže jačanju zubi i štiti od karijesa, posebno ako često konzumirate slatku ili kiselu hranu i pića.

Vodite računa o cjelokupnom zdravlju

Zdravlje zubi povezano je s općim zdravstvenim stanjem. Primjerice, manjak vitamina D može negativno utjecati na zdravlje zubi i desni. Uravnotežena prehrana i redovite zdravstvene kontrole mogu pomoći u pravovremenom otkrivanju nutritivnih nedostataka.

Redovito odlazite stomatologu

Učestalost pregleda ovisi o individualnom riziku. Dok nekim osobama odgovara 1 – 2 pregleda godišnje, drugima će biti potrebne češće kontrole. O tome se najbolje posavjetovati sa svojim stomatologom.

Reagirajte na prve znakove problema

Krvarenje desni, neugodan zadah, osjetljivost zubi ili promjene u zagrizu ne biste trebali ignorirati. Što se problem ranije otkrije, liječenje je obično jednostavnije, manje invazivno i povoljnije.

Pročitajte i ove članke:

• Kako pokvareni zubi utječu na zdravlje? Ovo su posljedice
• Kako ojačati zube i desni? Ovo su učinkoviti načini
• 5 pravila uz koje više nećete imati žute zube.

• navike koje oštećuju zube
• navike za zdravlje zubi

Učitaj više izvora