Gotovo svatko je barem jednom osjetio ili čuo ono karakteristično kruljenje u želucu – bilo da je riječ o gladi, probavi ili nečemu trećem. Iako na prvu zvuči bezazleno, ponekad može ukazivati i na nešto više od običnog “želučanog koncerta”.

Zašto dolazi do kruljenja u želucu i crijevima?

U medicini su ti zvukovi poznati su kao borborygmi – rezultat kretanja hrane, plinova i tekućine kroz probavni sustav.

Naša crijeva su šuplja, a kad se sadržaj kreće, nastaju rezonantni zvukovi koje prepoznajemo kao kruljenje u želucu i crijevima.

Najčešći uzroci uključuju:

• glad – kada je želudac prazan, luči hormon grelin koji mozgu šalje signal da je vrijeme za obrok; tada dolazi do kontrakcija probavnih mišića i lučenja želučanih sokova, što može uzrokovati jako kruljenje u želucu, osobito ako nema hrane koja bi prigušila zvukove
• proces probave – nakon jela organizam razgrađuje hranu i apsorbira nutrijente, a taj proces često prati gugutanje i žuborenje u trbuhu
• gutanje zraka – brzo jedenje, razgovor tijekom obroka, pijenje na slamku, žvakanje žvakaće gume i pušenje mogu uzrokovati gutanje zraka, koji dodatno pojačava zvukove u probavnom sustavu
• određene namirnice i pića – mahunarke, gazirana pića, povrće iz porodice kupusnjača (brokula, kupus), mliječni proizvodi, alkohol (posebice pivo i vino) te umjetna sladila mogu povećati stvaranje plinova u crijevima
• intolerancija na laktozu – osobe koje ne podnose laktozu često doživljavaju stalno kruljenje u želucu, nadutost, grčeve i neugodu nakon konzumacije mliječnih proizvoda
• stres i anksioznost – psihološko stanje može direktno utjecati na rad crijeva, ubrzavajući kontrakcije i stvarajući osjećaj “nemira u trbuhu”.

Kako spriječiti kruljenje u želucu?

Iako se ne može u potpunosti izbjeći, postoje načini kako smanjiti učestalost i glasnoću ovih zvukova. Ako vas muči stalno kruljenje u želucu, isprobajte sljedeće savjete:

• jedite redovito – preskakanje obroka može izazvati pretjerano kruljenje; uvođenje manjih, redovitih obroka može pomoći
• pazite kako jedete – jedite polako, temeljito žvačite i izbjegavajte pričanje tijekom obroka
• izbjegavajte namirnice koje stvaraju plinove – zbog graha, kupusa, gaziranih pića i umjetnih sladila mogu nastati kruljenje u crijevima i vjetrovi
• vodite dnevnik prehrane – zapisujte što jedete i kako vaše tijelo reagira, tako ćete lakše prepoznati “okidače”
• pijte dovoljno vode – hidratacija potiče zdravu probavu
• upravljajte stresom – tehnike opuštanja poput dubokog disanja, joge ili šetnje mogu pomoći u smirivanju probavnog sustava
• krećite se – lagana šetnja ili promjena položaja tijela može smanjiti osjećaj napuhanosti i buku u želucu.

Kada kruljenje u želucu nije normalno?

U većini slučajeva kruljenje u želucu je bezopasno.

Obratite se liječniku ako uz kruljenje imate i:

• jaku ili dugotrajnu bol u trbuhu
• gubitak tjelesne težine bez objašnjenja
• učestali proljev ili zatvor
• mučninu ili povraćanje
• krv u stolici
• nemogućnost ispuštanja vjetrova.

Koja stanja mogu izazvati pojačano kruljenje?

Ova stanja mogu izazvati pojačano kruljenje u želucu:

• upalne bolesti crijeva (IBD) – Crohnova bolest i ulcerozni kolitis mogu uzrokovati jako kruljenje u želucu, bolove, nadutost i gubitak tjelesne mase
• intolerancije i alergije na hranu – osim laktoze, i drugi sastojci mogu izazvati pojačane zvukove, plinove i probavne smetnje
• gastroenteritis – infekcije (virusne, bakterijske ili parazitske) izazivaju upalu crijeva i simptome poput proljeva, vrućice i glasnog kruljenja
• crijevna krvarenja – čirevi, infekcije, IBD ili čak rak mogu oštetiti sluznicu probavnog sustava i izazvati promjene u crijevnoj aktivnosti
• celijakija – autoimuni poremećaj povezan s glutenom koji može izazvati nadutost, proljev, plinove i neuobičajene zvukove iz crijeva
• opstrukcija crijeva – blokade u crijevima sprječavaju normalan prolazak sadržaja, uzrokujući jaku bol, napuhnutost i glasno kruljenje, često visokog tona – stanje koje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.

Pročitajte i ove članke:

• Kako i gdje vas boli trbuh? Evo što to znači
• Kako smanjiti nadutost? Pomažu ovi kućni lijekovi
• Prirodni lijek za vjetrove: 15 kućnih metoda za brzu pomoć.

• jako kruljenje u želucu
• kako spriječiti kruljenje u želucu
• kruljenje u crijevima i vjetrovi
• Kruljenje u želucu
• Kruljenje u želucu i crijevima
• stalno kruljenje u želucu

Učitaj više izvora