Mjesečevo mlijeko je napitak za ublažavanje stresa koji potječe iz ayurvedske medicine, jednog od najstarijih holističkih sustava liječenja na svijetu. Poznato je po svojoj bogatoj mješavini biljaka i adaptogena, kao što je ashwagandha.

Može biti korisno razgovarati sa zdravstvenim radnikom prije konzumiranja ashwagandhe, čak i ako konzumirate samo malu količinu. On može savjetovati hoće li to biti sigurno ili bi alternativna opcija mogla biti korisnija.

Koje su dobrobiti mjesečevog mlijeka?

Mjesečevo mlijeko dobiva nekoliko dobrobiti od svojeg ključnog sastojka, ashwagandhe, biljke porijeklom iz Indije, Bliskog istoka i Afrike.

Ashwagandha ima protuupalno, antistresno i antioksidativno djelovanje. Ako se konzumira kao dodatak ili u napitku poput mjesečevog mlijeka, može pomoći da:

• upravljate stresom i tjeskobom – biljka može pomoći u izgradnji otpornosti na stres
• poboljšate kvalitetu sna – listovi biljke sadrže spoj trietilen glikol, koji potiče indukciju sna, a također može pomoći u liječenju nesanice.

Recept za mjesečevo mlijeko

Evo kako pripremiti mjesečevo mlijeko.

Sastojci:

• jedna šalica mlijeka po izboru, poput punomasnog, bademovog ili kokosovog
• pola čajne žličice mljevene ashwagandhe u prahu
• pola čajne žličice mljevenog cimeta
• 1/4 čajne žličice mljevenog đumbira
• prstohvat mljevenog muškatnog oraščića
• 1 čajna žličica kokosovog ulja
• 1 čajna žličica meda ili javorovog sirupa.

Priprema

1. Zagrijte mlijeko na laganoj vatri, ali ne dopustite da zavrije.
2. Kad je mlijeko vruće, umiješajte ashwagandhu, cimet, đumbir i muškatni oraščić.
3. Lagano kuhajte pet minuta.
4. Umiješajte kokosovo ulje pa prelijte mjesečevo mlijeko u šalicu.
5. Po želji zasladite medom ili javorovim sirupom.

Doziranje

Studije pokazuju da je preporučena doza za poboljšanje sna obično 250 mg – 600 mg dnevno. Neki ljudi mogu osjetiti potpune učinke s manjom dozom, dok drugima može biti potrebna veća doza.

Nuspojave ashwagandhe

Ashwagandha može dovesti do nekoliko mogućih nuspojava, kao što su:

• rijetke stolice
• mučnina
• bolovi u trbuhu
• pospanost.

Važno je zapamtiti da su istraživanja proučavala nuspojave ashwagandhe samo ako se uzima kratkotrajno. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdile nuspojave koje se mogu pojaviti kod dugotrajne uporabe.

Tko bi trebao izbjegavati mjesečevo mlijeko?

Američki Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje napominje da je ashwagandha vjerojatno sigurna za većinu ljudi ako se uzima kratkotrajno do tri mjeseca.

Međutim, izbjegavajte ashwagandhu:

• ako uzimate lijekove za štitnjaču, krvni tlak ili šećer u krvi
• ako ste trudni ili dojite
• ako imate autoimuni poremećaj kao što su reumatoidni artritis ili lupus.

Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego bilo što dodate u svoju svakodnevnu rutinu, kako biste utvrdili što je najbolje za vas i vaše individualno zdravlje.

Iako je mjesečevo mlijeko napravljeno s ashwagandhom općenito sigurno za konzumaciju, ne preporučuje se piti previše dnevno. 

Pročitajte i ove članke:

• Pet napitaka koji će vam pomoći da bolje spavate
• Prirodni lijek za smirenje živaca: Kad se stres otme kontroli! Ove biljke djeluju umirujuće, a ne stvaraju ovisnost kao neki lijekovi
• Suplementi za spavanje: Kvalitetan san postao je pravi izazov današnjice! Imamo popis dodataka prehrani koji će vam pomoći da se naspavate.

• ashwagandha
• mjesečevo mlijeko
• moon milk

Učitaj više izvora