Ljeto je vrijeme druženja, godišnjih odmora i osvježavajućih pića, no alkohol i visoke temperature nisu bezazlena kombinacija.

Osim što može ubrzati dehidraciju, alkohol otežava prepoznavanje znakova pregrijavanja organizma te povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih komplikacija. Donosimo najvažnije razloge zbog kojih biste tijekom toplinskih valova trebali biti posebno oprezni.

1. Alkohol potiče dehidraciju

Alkohol djeluje kao diuretik, što znači da potiče izlučivanje mokraće i povećava gubitak tekućine iz organizma. Budući da se tijekom ljetnih mjeseci dodatno znojite, tijelo još brže ostaje bez potrebne količine vode. Prvi znakovi dehidracije uključuju žeđ, umor i glavobolju.

Također imajte na umu da napitci s kofeinom, poput kave ili gaziranih pića koji se često kombiniraju s alkoholom, mogu dodatno pridonijeti gubitku tekućine.

2. Simptomi toplinskog udara mogu nalikovati alkoholiziranosti

Toplinski udar i alkoholna opijenost dijele brojne simptome, poput vrtoglavice, glavobolje, mučnine, iscrpljenosti i dehidracije. Upravo zato postoji opasnost da se ozbiljno zdravstveno stanje pogrešno pripiše prevelikoj količini alkohola.

Ako osoba djeluje zbunjeno, ima izrazito vruću kožu, prestane se znojiti, izgubi svijest ili se ne može razbuditi, potrebno je odmah potražiti hitnu medicinsku pomoć jer se može raditi o toplinskom udaru.

3. Alkohol otežava regulaciju tjelesne temperature

Konzumacija alkohola širi krvne žile pa možete imati osjećaj da vam nije toliko vruće koliko zapravo jest. Istovremeno, dehidracija smanjuje sposobnost organizma da se hladi znojenjem.

Zbog toga je važno osluškivati vlastito tijelo. Ako primijetite vrtoglavicu, slabost, glavobolju ili mučninu, odmah se sklonite u hlad i rashladite organizam. U protivnom toplinska iscrpljenost može prijeći u toplinski udar, koji predstavlja hitno medicinsko stanje.

4. Slatki alkoholni kokteli dodatno opterećuju organizam

Popularni ljetni kokteli, poput daiquirija ili sangrije, često sadrže velike količine šećera. Osim što povećavaju unos kalorija, mogu dodatno pridonijeti dehidraciji.

Visok unos šećera može uzrokovati nagle promjene razine glukoze u krvi, što se očituje padom energije, razdražljivošću i osjećajem omamljenosti. Tijekom velikih vrućina ti simptomi mogu biti još izraženiji.

5. Nakon svakog alkoholnog pića popijte čašu vode

Stručnjaci preporučuju jednostavno pravilo – za svako alkoholno piće popijte jednu čašu vode. Tijekom ljetnih vrućina često će vam trebati i više tekućine, osobito ako boravite na suncu ili ste fizički aktivni.

Obratite pozornost na znakove dehidracije poput suhih usta, tamnije mokraće, grčeva u mišićima ili neobjašnjivog umora jer oni mogu upućivati na manjak tekućine.

6. Limeta i sunce mogu izazvati ozbiljne opekline

Ako pripremate koktele s limetom ili drugim citrusima na otvorenom, budite oprezni. Sok određenih citrusa sadrži spojeve koji, u dodiru sa sunčevim zrakama, mogu izazvati fitofotodermatitis – reakciju kože koja nalikuje jakoj opeklini od sunca.

Na koži se mogu pojaviti mjehurići, crvenilo ili tamnije mrlje. Nakon rukovanja citrusima temeljito operite ruke sapunom i vodom, a ne zaboravite redovito nanositi kremu sa zaštitnim faktorom te, po mogućnosti, nositi šešir ili kapu.

7. Neki lijekovi povećavaju rizik od komplikacija

Određeni lijekovi mogu povećati osjetljivost organizma na visoke temperature. To se odnosi na neke diuretike, antihistaminike, lijekove za visoki krvni tlak, pojedine antidepresive, antipsihotike te određene lijekove za dijabetes.

Kombinacija alkohola i ovih lijekova može povećati rizik od vrtoglavice, pada krvnog tlaka, dehidracije, pospanosti i smanjene sposobnosti prosuđivanja. Ako uzimate terapiju, provjerite upute ili se posavjetujte s liječnikom prije konzumacije alkohola.

8. Osobe s kroničnim bolestima trebaju biti posebno oprezne

Ako bolujete od bolesti srca, bubrega, jetre, dijabetesa, visokog krvnog tlaka ili imate epilepsiju, alkohol tijekom velikih vrućina može dodatno opteretiti organizam.

Kod kroničnih bolesti toplina, alkohol i dehidracija mogu nepredvidivo utjecati na zdravstveno stanje. Zato se preporučuje ograničiti unos alkohola ili ga potpuno izbjegavati tijekom toplinskih valova, osobito ako niste sigurni kako će vaše tijelo reagirati.

Pročitajte i ove članke:

• 6 zdravstvenih rizika koji se povećavaju tijekom vrućih dana
• Koliko dugo alkohol ostaje u vašem tijelu?
• 5 prvih znakova da pijete previše alkohola.

• alkohol
• alkohol tijekom ljetnih vrućina

Učitaj više izvora