Preaktivan mokraćni mjehur nije rijetkost – uzrokuje iznenadnu potrebu za mokrenjem, češće odlaske na WC, pa čak i neugodno curenje.

Takvi simptomi mogu značajno narušiti svakodnevicu, san i društveni život. Iako postoje različite terapije, mnogi ljudi ih doživljavaju kao nedovoljno učinkovite ili praćene nuspojavama. Zato sve više pažnje dobivaju prirodni načini prevencije i promjene životnih navika.

Jedna nova studija otvara zanimljivu temu – povezanost magnezija i zdravlja mokraćnog mjehura.

Što su istraživači otkrili?

Studija objavljena u časopisu Scientific Reports analizirala je podatke 28.621 odrasle osobe u dobi od 20 do 80 godina.

Umjesto da se oslanjaju samo na krvne pretrage, znanstvenici su izračunali tzv. magnesium depletion score (MgDS) – indeks koji uzima u obzir čimbenike poput korištenja diuretika i lijekova za želučanu kiselinu, bubrežne funkcije i konzumacije alkohola.

Konkretno, svako povećanje za jedan bod značilo je 9 % veće šanse za pojavu preaktivnog mokraćnog mjehura. Rizik je bio najizraženiji kod žena, osoba u dobi 40 – 60 godina, osoba s pretilošću te kod nepušača.

Zašto baš magnezij?

Magnezij je ključan mineral za opuštanje mišića i prijenos živčanih signala. Njegov nedostatak može dovesti do pojačane razdražljivosti mišića i upalnih procesa, što bi moglo objasniti simptome poput hitnosti i učestalog mokrenja.

Važno je napomenuti da studija ne dokazuje izravno da manjak magnezija uzrokuje preaktivan mokraćni mjehur, već samo da postoji povezanost. Ipak, rezultati upućuju na to da dovoljna razina magnezija može imati važnu ulogu u zdravlju mjehura.

Kako povećati unos magnezija?

Preporučeni dnevni unos magnezija za odrasle kreće se između 310 i 420 mg, ovisno o dobi i spolu. Dobra vijest je da se magnezij lako može unijeti prehranom, i to kroz:

• lisnato zeleno povrće (špinat, blitva)
• mahunarke (leća, slanutak, crni grah)
• orašaste plodove i sjemenke (bademi, indijski oraščići, chia, bučine sjemenke)
• cjelovite žitarice (zob, integralna riža, kvinoja).

Primjeri jednostavnih obroka uključuju salatu od špinata i graha, jogurt posut sjemenkama ili zamjenu bijele riže kvinojom.

Ako sumnjate da ne unosite dovoljno magnezija, razgovarajte s liječnikom o testiranju ili dodacima prehrani. No, za većinu ljudi, prehrana bogata ovim mineralom predstavlja siguran i učinkovit prvi korak.

Zaključak stručnjaka

Ova velika studija povezuje manjak magnezija s većim rizikom od preaktivnog mokraćnog mjehura, osobito kod žena i osoba s pretilošću. Iako su potrebna dodatna istraživanja, jasno je da hrana bogata magnezijem ne donosi korist samo mokraćnom mjehuru, već i srcu, kostima i metabolizmu.

Pročitajte i ove članke:

• Utjecaj magnezija na organizam: 7 stanja kod kojih pomaže
• Koliko magnezija dnevno je potrebno konzumirati?
• Nuspojave magnezija: Što se događa kada pretjerate?

• istraživanje
• magnezij
• preaktivni mokraćni mjehur

Učitaj više izvora