Prosinac, omiljen mjesec božične čarolije, mnogima je obilježen užurbanim planiranjem, kupovanjem poklona, društvenim obvezama i pokušajima da se sve stigne obaviti na vrijeme. 

U ayurvedi ovaj mjesec predblagdanskog kaosa je klasičan primjer okruženja koje pojačava i izbacuje vata došu iz ravnoteže. 

Vata doša, svojim kvalitetama suhoće, hladnoće, lakoće i pokretljivosti, u neravnoteži se manifestira kao anksioznost, nervoza, rastresenost, pad koncentracije, suhoća kože, probavne smetnje i, najvažnije, iscrpljen živčani sustav. 

Živčani sustav je temelj našeg blagostanja, a njegova preopterećenost u ovom predblagdanskom kaosu zahtijeva hitnu pomoć iz prirode. Jedan od moćnih saveznika su eterična ulja, koja svojim toplim, teškim i uzemljujućim svojstvima djeluju kao prirodni lijek za vata neravnotežu. 

Što su eterična ulja? 

Eterična ulja su visoko koncentrirane, hlapive aromatične tvari ekstrahirane iz različitih dijelova biljaka. Biljke proizvode ove tvari kao obranu od bolesti, za privlačenje oprašivača ili za komunikaciju s okolinom. 

Eterična ulja su puno više od lijepih mirisa – ona se koriste u fitoterapiji i aromaterapiji u prevenciji i liječenju raznih zdravstvenih stanja.

Osim toga, ova ulja sadrže kemijske spojeve poput monoterpena, seskviterpena i fenola koji, kada se udahnu ili apsorbiraju kroz kožu, imaju direktan fiziološki i neurološki učinak. 

Kada udahnemo eterično ulje, molekule arome putuju direktno do limbičkog sustava mozga (centra za emocije, sjećanja i ponašanje) i utječu na otpuštanje neurotransmitera, što je temelj njihove sposobnosti smirivanja ili poticanja živčanog sustava. 

Ayurveda – vata doša i živčani sustav 

U ayurvedi je vata doša poznata kao kraljica triju doša (vata, pitta, kapha) jer kontrolira sve pokrete u tijelu, od disanja i otkucaja srca do kretanja misli. 

Kada je vata izvan ravnoteže, njezine kvalitete lakoće i pokretljivosti preuzimaju dominaciju u umu (manasu). To dovodi do prekomjerne stimulacije simpatičkog živčanog sustava (tzv. reakcija “bijeg ili borba”), što se manifestira kao: 

• tjeskoba i zabrinutost – um postaje poput vjetra – stalno se kreće bez uzemljenja
• nesanica – previše pokreta (vate) u glavi sprječava um da se opusti i smiri za odmor
• suhoća – suhoća vate isušuje živčano tkivo (majja dhatu), što dodatno doprinosi nervozi. 

Kako bismo uravnotežili vata došu, naš cilj za miran prosinac je uvesti kvalitete suprotne vati – toplinu, uzemljenje, težinu i stabilnost, a naša prva linija obrane su eterična ulja koja sadržavaju te kvalitete. 

Pet eteričnih ulja za smirenje vata doše i živčanog sustava 

Vata doša, kojom vladaju elementi zraka i etera, prirodno je lagana, suha, hladna i promjenjiva.   

Najbolja eterična ulja za vata došu su ona koja su topla, drvenasta, uzemljujuća, vlažna i slatka jer te kvalitete direktno neutraliziraju hladnoću i suhoću vate, istovremeno nudeći mentalnu stabilnost. 

1. Eterično ulje lavande (Lavandula angustifolia) 

Mirisna, mediteranska lavanda je odličan prirodni sedativ. Njezini ključni spojevi poput linaloola i linalil-acetata, djeluju na GABA receptore u mozgu, oponašajući sedativni učinak i smanjujući anksioznost.

Njezina topla, cvjetna aroma stvara trenutni osjećaj sigurnosti, a u ayurvedi se smatra da uravnotežuje sve tri doše, s naglaskom na vatu i pittu. 

Primjena: Nanesite jednu kap razrijeđenog ulja u baznom ulju (poput bademovog ulja) na zapešća ili solarni pleksus prije odlaska na stresan blagdanski događaj. Ili jednostavno koristite nekoliko kapi eteričnog ulja u difuzoru za opuštajuću atmosferu. 

2. Eterično ulje sandalovine (Santalum album) 

Iako sandalovina ima rashlađujući učinak, a vata traži toplinu, ovo egzotično ulje pruža duboko uzemljujuće i stabilizirajuće djelovanje na um.

Njezina duboka, drvenasta i meditativna aroma tradicionalno se koristi u meditaciji (potiče korijensku čakru), pomažući da se kaotične, raspršene vata misli sakupe i smire. 

Idealna je za večernje uzemljenje jer pomaže kod nesanice i stvara osjećaj mira i stabilnosti prije spavanja. 

Primjena: Nekoliko kapi u toploj kupki prije spavanja djeluje kao moćan ritual opuštanja, suzbijajući nesanicu povezanu s preaktivnim vata umom. 

Pomiješajte ga s toplim baznim uljem (poput sezamovog ulja) i nježno umasirajte u stopala i na sljepoočnice. 

3. Eterično ulje geranija (Pelargonium graveolens) 

Slatki, cvjetni miris geranija poznat je po balansirajućem učinku na živčani sustav. Nudi toplu, blagu energiju koja ublažava nervozu i suhoću. Nudi balans i radost. Pomaže uravnotežiti emocije kada se osjećate nervozno ili preopterećeno zbog obiteljskih okupljanja. 

Primjena: Dodajte 5 – 7 kapi u difuzor tijekom dana dok radite ili pripremate blagdanske poslastice. 

4. Eterično ulje bosiljka (Ocimum basilicum) 

Bosiljak ima zagrijavajući učinak i pomaže u razbijanju stagnacije u umu, jačajući mentalnu bistrinu, dok istovremeno pruža podršku kod anksioznosti i mentalnog umora. 

Ublažava mentalni umor i napetost mišića uzrokovanu dugim i stresnim danima poput predblagdanskog kaosa. 

Primjena: Nanesite jednu kap razrijeđenog ulja na stražnji dio vrata i ramena. 

5. Eterično ulje tamjana (Boswellia carterii) 

Tamjan je stoljećima cijenjen zbog svojih duboko opuštajućih i sedativnih svojstava. Njegov dimljeni miris povezuje nas s osjećajem stabilnosti i uzemljenosti, što ga čini idealnim za smirivanje brzog vata uma i poticanje introspekcije. 

Tamjan je poznat po svojoj sposobnosti da produbljuje disanje i olakšava fokus, idealno za um koji “skače” s jedne obaveze na drugu. Pomaže u smirivanju centralnog živčanog sustava i stvara osjećaj svete tišine i mira. Ublažava osjećaj tjeskobe i mentalne napetosti. 

Primjena: Koristite ga u difuzoru dok pišete, planirate ili radite, kako biste vratili mentalnu jasnoću i smanjili osjećaj preopterećenosti. Smanjuje blagdanski stres i osjećaj preplavljenosti. 

Nanesite 1 – 2 kapi na dlanove, protrljajte ih i duboko udahnite prije odlaska u kupovinu ili obavljanja zahtjevnih zadataka. 

Zašto je sezamovo ulje ključno za vatu? 

Sezamovo ulje se u ayurvedi tradicionalno smatra “kraljem ulja” i najčešće se preporučuje za umirenje vata doše iz nekoliko ključnih razloga, direktno suprotstavljajući njezinu hladnu, suhu i laganu prirodu: 

• zagrijavanje – sezamovo ulje je po prirodi zagrijavajuće, što je savršeno za uravnoteženje hladne vata doše; primjena toplog ulja potiče cirkulaciju i ublažava ukočenost i bolove u zglobovima što je čest problem kod vata doše
• uzemljivanje – gusto je i teško, što pruža stabilnost i uzemljenje nestabilnoj i laganoj vati, pomažući umu da se smiri
• vlaženje – budući da je vata suha, sezamovo ulje je izuzetno vlažeće i nutritivno; pomaže u podmazivanju kože, sluznica i zglobova, ublažavajući opću suhoću
• prodiranje – sezamovo ulje ima malu molekularnu strukturu, što mu omogućuje duboko prodiranje u tjelesna tkiva, prenoseći blagodati esencijalnih ulja i nutrijenata dublje. 

Kombinacijom esencijalnih ulja kao što su tamjan i sandalovina sa sezamovim uljem stvarate snažan, holistički tretman za umirenje vate, što je osobito učinkovito u stresnim razdobljima. 

Korištenje vata ulja u predblagdanskom kaosu 

Predblagdansko razdoblje često narušava vata došu, donoseći stres, preplavljenost obavezama i mentalnu rastresenost. Ciljana primjena eteričnih ulja može vam pomoći da ostanete mirni i uzemljeni. 

Isprobajte ova tri ayurvedska tretmana koja vam mogu postati oaza mira i redoviti ritual smirenja.

1. Uljna samomasaža (Abhyanga) 

Samomasaža (Abhyanga) toplim sezamovim ili bademovim uljem, obogaćena eteričnim uljima, ključna je smirujuća praksa za vata došu. 

Sastojci: 

• 50 ml sezamovog ili bademovog ulja
• 5 kapi eteričnog ulja lavande 
• 3 kapi eteričnog ulja slatke naranče (za podizanje raspoloženja i toplinu) 
• 2 kapi eteričnog ulja cedra (drvenasta, uzemljujuća aroma).

Nježnim pokretima umasirajte ulje na tijelo prije tuširanja, obraćajući posebnu pažnju na zglobove i stopala. Ovaj čin samonjege hrani suhu kožu, podmazuje zglobove koje vata doša isušuje i šalje signal mozgu da je vrijeme za odmor. 

2. Blagdanska mješavina za difuzor 

Predblagdanski kaos ne mora značiti i kaos u vama. Stvorite toplu, umirujuću atmosferu u domu s kombinacijama odabranih eteričnih ulja. Primjeri mješavine eteričnih ulja za difuzor nalaze se u nastavku.

Mješavina za toplu atmosferu tijekom večeri: 

• 3 kapi tamjana
• 2 kapi sandalovine
• 1 kap geranija. 

Mješavina za blagdanski predah tijekom dana: 

• 3 kapi geranija
• 2 kapi bosiljka
• 1 kap slatke naranče (za dodatnu toplinu). 

Napomena: Pobrinite se da u difuzoru uvijek ima dovoljno vode kako bi zrak ostao vlažan. 

3. Uzemljujuće ulje za masažu stopala 

Masaža stopala prije spavanja s toplim uljem, ključna je praksa za smirivanje vate, posebno u stresnom predblagdanskom razdoblju. Toplina i težina ulja uzemljuju laganu i pokretnu vatu, potičući dubok san. 

Sastojci: 

• 10 ml sezamovog ulja (bazno ulje) 
• 2 kapi eteričnog ulja tamjana 
• 1 kap ulja sandalovine 
• 1 kap eteričnog ulja geranija.

Primjena: Lagano zagrijte malu količinu ulja (ne smije biti vruće!) i masirajte stopala nježnim, dugim potezima. Posebnu pažnju posvetite petama i zglobovima. Nakon masaže navucite pamučne čarape kako biste zadržali toplinu i zaštitili posteljinu. 

Uvrstite ove jednostavne rituale u svoju dnevnu rutinu i osigurajte da vaš živčani sustav ostane miran i stabilan tijekom najljepšeg blagdanskog mjeseca u godini. 

Pročitajte i ove članke: 

• Antivirusna eterična ulja: Imamo popis 10 najboljih pomagača u borbi protiv virusnih infekcija
• Najbolja eterična ulja za difuzer: Imamo popis 10 esencijalnih ulja koja trebaju biti sastavni dio kućne ljekarne
• Što se dogodi u tijelu ako koristite previše eteričnog ulja?

• Eterična ulja za umirenje vata doše i živčanog sustava
• predblagdanski kaos
• predblagdanski kaos i eterična ulja
• predblagdanski stres

Učitaj više izvora