U današnjem ubrzanom tempu života biljke za nadbubrežne žlijezde izvrsna su potpora našem zdravlju. S obzirom na to da su stres i obaveze naša svakodnevnica, naše nadbubrežne žlijezde (lat. glandulae suprarenales) rade prekovremeno.

Te male, ali moćne žlijezde, smještene iznad bubrega, ključne su za proizvodnju hormona stresa poput kortizola, ali i hormona koji reguliraju krvni tlak, metabolizam i imunološki sustav.

Kada su neprestano pod pritiskom, mogu se iscrpiti, što dovodi do stanja poznatog kao “zamor nadbubrežnih žlijezda”, a koje karakteriziraju kronični umor, problemi sa spavanjem, anksioznost, pad imuniteta i opća iscrpljenost.

Nadbubrežne žlijezde – pomagači u kriznim situacijama

Smještene poput kapica iznad bubrega, nadbubrežne žlijezde su možda male, ali njihova je moć velika kada je u pitanju naše preživljavanje.

Kada se nađemo u opasnosti ili pod velikim stresom, one proizvode adrenalin, ključni hormon koji pumpa srce, izoštrava osjetila i usmjerava krv u mišiće te nam daje trenutačnu snagu za borbu ili bijeg u ekstremnim situacijama.

Istovremeno, njihov vanjski sloj (korteks) proizvodi kortizol, hormon koji upravlja metabolizmom, regulira upale i pomaže tijelu da se nosi s dugoročnim stresom.

Kada nadbubrežne žlijezde šalju signale da im treba pomoć?

Kao ključni regulator stresa, nadbubrežne žlijezde mogu patiti od prekomjernog rada zbog kroničnog stresa ili iscrpljenosti. One nam šalju jasne signale kad dođe do njihove neravnoteže, bilo da rade punom snagom ili su iscrpljene.

Kada rade previše (višak kortizola/adrenalina), dolazi do:

• poremećaj spavanja – stalan osjećaj napetosti, san nikako ne dolazi ili buđenje oko 3 – 4 ujutro
• dobivanje na težini – nakupljanje masnog tkiva, posebno oko trbuha i lica (poznato kao “mjesečevo lice”)
• povišen tlak i šećer – kortizol podiže glukozu i utječe na kardiovaskularni sustav
• stalna tjeskoba/nemir – osjećaj kao da unutarnji motor radi u previsokim okretajima
• slabost mišića i lako nastajanje modrica.

Kada rade premalo (iscrpljenost/nedostatak hormona), dolazi do:

• ekstremni umor – kronična iscrpljenost koja se ne popravlja spavanjem; osjećaj da je “prekidač ugašen”
• nizak krvni tlak – česta vrtoglavica pri ustajanju (ortostatska hipotenzija)
• žudnja za slanom hranom – hormoni nadbubrežne žlijezde reguliraju elektrolite, a deficit izaziva snažnu potrebu za solju
• slab imunitet – često obolijevanje i dug oporavak
• hipoglikemija – niska razina šećera u krvi i česta potreba za stimulansima (kava, slatko).

Upravo ti znakovi, posebno kombinacija umora i poremećaja metabolizma, signaliziraju da je potrebno obratiti pozornost na uzroke stresa i potražiti stručnu pomoć.

Uz liječničku pomoć, priroda nam nudi moćne saveznike u obliku adaptogenih biljaka koje su odlične biljke za nadbubrežne žlijezde. One pružaju podršku i pomoć našim nadbubrežnim žlijezdama da se oporave i funkcioniraju optimalno.

Biljke za nadbubrežne žlijezde

Biljke za nadbubrežne žlijezde pomažu tijelu da se prilagodi stresu. One ne djeluju izravno na nadbubrežne žlijezde, već moduliraju odgovor na stres, pomažući žlijezdama da učinkovitije upravljaju kortizolom, bilo da ga treba smanjiti (u slučaju kroničnog stresa) ili stabilizirati (u slučaju iscrpljenosti).

Evo nekoliko ključnih biljaka za nadbubrežne žlijezde koje su poznate po svojim blagotvornim svojstvima.

1. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ova drevna ayurvedska biljka je kraljica adaptogena. Ashwagandha je poznata po svojoj sposobnosti da smanji razinu kortizola, hormona stresa, čime pomaže u ublažavanju anksioznosti i poboljšanju kvalitete sna.

Također, podržava izdržljivost, energiju i opću vitalnost, što je od ključne važnosti za oporavak umornih nadbubrežnih žlijezda.

2. Rodiola (Rhodiola rosea)

Rodiola je još jedan snažan adaptogen koji se tradicionalno koristi za povećanje otpornosti na stres i borbu protiv umora.

Pomaže u uravnoteženju neurotransmitera u mozgu, poboljšava koncentraciju i raspoloženje te smanjuje osjećaj iscrpljenosti. Posebno je korisna za osobe koje su izložene mentalnom i fizičkom stresu.

3. Sibirski ginseng (Eleutherococcus senticosus)

Iako nije pravi ginseng, sibirski ginseng dijeli slična adaptogena svojstva. Pomaže tijelu da se nosi sa stresom, povećava energiju i izdržljivost te poboljšava mentalnu budnost. Ova biljka je izvrsna za jačanje imunološkog sustava i oporavak od dugotrajnog stresa.

4. Slatki korijen (Glycyrrhiza glabra)

Slatki korijen ili sladić poznat je po svojoj sposobnosti da podrži nadbubrežne žlijezde na jedinstven način.

Pomaže u sprječavanju prebrze razgradnje kortizola u tijelu, što može biti korisno kod osoba s niskom razinom kortizola. Međutim, važno je koristiti ga s oprezom i pod nadzorom stručnjaka, pogotovo kod osoba s visokim krvnim tlakom, zbog potencijalnih nuspojava.

5. Sveti bosiljak ili tulsi (Ocimum sanctum)

Sveti bosiljak (tulsi) je cijenjena biljka u ayurvedi, poznata po svojim adaptogenim i antistresnim svojstvima.

Pomaže u smanjenju razine kortizola, poboljšava raspoloženje, smanjuje anksioznost i podržava cjelokupno mentalno i fizičko blagostanje. Redovita konzumacija čaja od tulsi bosiljka može biti izvrstan način za svakodnevnu podršku nadbubrežnim žlijezdama.

Ove biljke se obično uzimaju u obliku tinktura, kapsula, prahova ili čajeva.

Napomena

Prije nego što počnete s bilo kojim biljnim tretmanom, ključno je posavjetovati se s liječnikom ili kvalificiranim fitoterapeutom, posebno ako uzimate druge lijekove, trudni ste ili dojite.

Važno je pronaći pravilnu dozu i oblik koji odgovara vašim individualnim potrebama.

Važnost brige o sebi

Iako su ove biljke za nadbubrežne žlijezde moćna podrška, one su samo dio holističkog pristupa oporavku. Ključni su i drugi aspekti zdravog načina života, a oni uključuju:

• upravljanje stresom – isprobajte tehnike disanja, meditaciju, jogu te često provodite vrijeme u prirodi
• adekvatan san – 7 – 9 sati kvalitetnog sna svake noći je važno za iscjeljenje organizma
• pravilna prehrana – izbjegavajte prerađenu hranu, šećer i kofein; dajte prednost cjelovitim namirnicama bogatim vitaminima i mineralima
• umjerena tjelovježba – redovita, ali ne pretjerana fizička aktivnost poboljšava raspoloženje, smanjuje stres i potiče vitalnost.

Korištenjem adaptogenih biljaka uz promišljen plan brige o sebi možete pružiti svojim nadbubrežnim žlijezdama potrebnu podršku i vratiti se u stanje vitalnosti i ravnoteže. Priroda je naša ljekarna, a na nama je da je mudro koristimo.

Pročitajte i ove članke:

• Bolesti nadbubrežnih žlijezda: 10 poremećaja i simptomi
• Kako provjeriti rad nadbubrežne žlijezde?
• Pripazite! Šest znakova na tijelu da ste pod prevelikim stresom.

• Biljke za nadbubrežne žlijezde

Učitaj više izvora