Rhodiola rosea (ružičasti žednjak) je jednogodišnja biljka žutih cvjetova koja ima široku i raznovrsnu povijest uporabe. Sposobna je ojačati živčani sustav, poboljšava pamćenje, imunitet i razinu energije, uspješno se bori protiv depresije i pretilosti, podiže kapacitet za vježbanje i povećava seksualnu funkciju.

Adaptogeni su supstance koje povećavaju tjelesnu otpornost, a Rhodiola je poznata kao moćan adaptogen.

Rhodiola rosea ima povijest koja datira tisućama godina unazad. Vikinzi su nekad koristili Rhodiolu kako bi poboljšali tjelesnu snagu i izdržljivost. Stanovnici središnje Azije smatraju kako je Rhodiola rosea najučinkovitiji tretman protiv prehlade i gripe, a mongolski liječnici ju propisuju za tuberkulozu i rak.

Ova biljka raste samo u suhim planinskim područjima, rasprostranjena je u Kanadi, Europi, Aziji i Kini, a može ju se vidjeti čak i u našim krajevima, točnije na Velebitu.

Čak i ako je vidite, nipošto je nemojte brati jer je kod nas iznimno rijetka i zaštićena.

U tradicionalnoj medicini Azije i  Europe poznata je uporaba Rhodiole u obliku tonika, kao adaptogen, antidepresiv i protuupalni lijek. Navedeni farmakološki učinci Rhodiole istraživani su diljem svijeta, a studija objavljena 2016. godine u znanstvenom časopisu Planta medica dokazala je sljedeća svojstva Rhodiole:

• antioksidativna svojstva,
• adaptogena svojstva,
• antistresna svojstva,
• antimikrobna svojstva,
• imunomodulatorna svojstva,
• protutumorska svojstva. 

Studije provedene na izoliranim organima, tkivima, stanicama i enzimima pokazale su kako ekstrakti rhodiole imaju:

• neuroprotektivni učinak, 
• kardioprotektivni učinak, 
• djeluju kao anksiolitici, 
• utječu na čimbenike koji povećavaju životni vijek,
• stimuliraju središnji živčani sustav. 

U časopisu Phytomedicine 2010. godine je objavljeno kako je ukupno 140 komponenti izolirano iz rhodiole uključujući:

• monoterpene,
• glikozide,
• flavonoide,
• proantocijanide,
• galnu kiselinu i njezine derivate. 

Treba napomenuti kako je riječ o spojevima s izuzetnim antioksidativnim svojstvima. 

Rhodiola rosea – ljekovitost

Rhodiola se stoljećima koristila u tradicionalnoj medicini Skandinavije i Rusije. Ruski sportaši već desetljećima koriste prednosti ove biljke kako bi poboljšali svoje sportske izvedbe te kako bi se lakše oporavili od napora.

Korijen Rhodiole se koristio za jačanje libida kod muškaraca. Neki su Rhodiolu upotrebljavali kao lijek za herniju, histeriju i glavobolju.

Njemački istraživači primjerice navode prednosti Rhodiole u liječenju glavobolje i hemoroida te navode njezino stimulativno i snažno protuupalno djelovanje.

Rhodiola regulira razinu šećera u krvi, štiti jetru od toksina u okolišu i mobilizira lipide iz masnog tkiva što omogućuje smanjenje težine. Osim prethodno navedenih činjenica, Rhodiola također ima pozitivan utjecaj na štitnjaču i preranu ejakulaciju u muškaraca, te normalizira prostatu.

Rhodiola rosea djelovanje:

• Povećava radnu sposobnost
• Štiti organizam od štetnog djelovanja slobodnih radikala
• Djeluje preventivno kod velikog broja karcinoma
• Pojačava aktivnost mozga
• Potiče pravilan rad štitnjače
• Pomaže u oporavku nakon velikog fizičkog napora
• Ublažava djelovanje stresa na organizam
• Sprječava nastanak aritmije
• Poboljšava rad spolnih žlijezda

Rhodiola rosea protiv stresa

Adaptogeni u Rhodioli pomažu tijelu da bolje i snalažljivije obradi stresne situacije, a zbog te sposobnosti ona se u nekim zemljama preporučuje za liječenje depresije i shizofrenije. 

Istraživanja su pokazala kako Rhodiola ima pozitivan učinak na poremećaj spavanja, smanjen apetit, razdražljivost, hipertenziju, glavobolju i umor.

2018. godina u časopisu International journal of psychiatry in clinical practice objavljena je studija koja se bavila učinkom Rhodiole na stres. Dokazano je kako ona ima važna adaptogena svojstva koja utječu na hormone stresa za vrijeme podizanja energije metabolizma. Adaptogeni su tvari koje ispravljaju poremećaje uzrokovane stresnim stanjima i agensima. Smatra se da Rhodiola ako se učestalo koristi može prevenirati kronični stres i komplikacije vezane uz stres.

Rhodiola za oporavak mišića

Rhodiola dokazano povećava razinu enzima i proteina važnih za oporavak mišića nakon treninga ili bilo koje druge fizičke aktivnosti.

Rhodiola za pamćenje i koncentracija

Istraživanja su pokazala kako Rhodiola poboljšava pamćenje i sposobnost koncentriranja time da povećava bioelektrične aktivnosti mozga.

Također je navedeno da je u pacijenata koji su uzimali Rhodiolu značajno smanjen mentalni umor, snizila se potreba za spavanjem, a raspoloženje se poboljšalo.

Rhodiola rosea i srčani problemi

Rhodiola smanjuje količinu kateholamina i kortikosteroida uzrokovanih stresom te tako pozitivno djeluje na srčane probleme. Abnormalna prisutnost hormona stresa će povisiti krvni tlak, kolesterol, razinu kalija i rizične čimbenike bolesti srca. 

Rhodiola također smanjuje razinu štetnih lipida u krvi koje mogu imati negativne učinke na srce.

Rhodiola protiv raka

Rhodiola povećava antitumornu aktivnost povećanjem otpornosti organizma, te može biti vrlo korisna u kombinaciji s medicinskim lijekovima za rak. 

Rhodiola i imunološki sustav

Rhodiola stimulira i štiti imunološki sustav vraćanjem homeostaze (ravnoteža metabolizma) u tijelu. 

Rhodiola i depresija

Istraživanja su pokazala kako ekstrakti Rhodiole poboljšavaju transport serotonina u mozgu koji djeluje u mnogim funkcijama uključujući mišićne kontrakcije, regulacije temperature, apetit, percepciju boli, krvni tlak i disanje.

Kad je razina serotonina uravnotežena, mozak odašilje osjećajem zadovoljstva i mentalnom lakoćom što pomaže kod depresije.

Rhodiola ima pozitivan učinak  na depresiju zahvaljujući kemijskom spoju salidrozidu. U preglednom radu objavljenom 2016. godine u časopisu Phytomedicine objašnjen je mehanizam djelovanja salidrozida. Naime, on uspostavlja interakcije s nekoliko molekula uključenih u mrežu između živčanog i imunološkog sustava te s neurotransmitorskim receptorima. To omogućuje uključenost u patofiziologiju depresije. Veliki broj prekliničkih studija provedenih na životinjama ukazuje na još nekoliko biokemijskih i farmakoloških učinaka Rhodiole na depresiju. 

Rhodiola rosea doziranje i upotreba

Najbolje rezultate Rhodiola daje ako se konzumira dva puta dnevno, natašte, najmanje trideset minuta prije obroka (preporuka – doručak i ručak). U večernjim satima Rhodiola može izazvati poremećaj sna stoga se konzumacija navečer ne preporučuje.

Rhodiola se većinom koristi za poboljšavanje raspoloženja i ublažavanje depresije jer optimizira razinu serotonina i dopamina. Neka znanstvena istraživanja su pokazala da Rhodiola može spriječiti debljanje i smanjiti apetit, budući da se radi o posljedicama stresa.

Prvi rezultati ovise o genetici, spolu, životnoj dobi, životnim navikama te o samom problemu zbog kojeg ste se odlučili konzumirati Rhodiolu. Većina korisnika je prve rezultate osjetila nakon dva tjedna, a maksimalno nakon 30 dana. 

Rhodiola rosea – nuspojave

Ako se Rhodiola koristi u preporučenim dozama nema opasnosti od nuspojava. Međutim, zbog nedostatka podataka o sigurnosti ne preporučuje se dugoročno korištenje. Bitno je istaknuti kako je potreban poseban oprez kod konzumacije lijekova istog ili suprotnog djelovanja.

Rhodiolu u trudnoći također treba izbjegavati budući da nema podataka o sigurnosti upotrebe tijekom takvog stanja. Poznate nuspojave su nesanica i razdražljivost nakon kojih obično uslijedi prekomjerna letargija.

Rhodiola rosea čaj

Rhodiola rosea čaj povezan je s gubitkom kilograma, poboljšanjem raspoloženja, podizanjem razine energije te poboljšanjem pamćenja i koncentracije. Rhodiola rosa čaj, tradicionalno je korišten za umirivanje živaca to pomaganje kod anksioznosti i depresije.

Budući da Rhodiola rosea pozitivno djeluje na otklanjanje stresa, neizravno sprječava ozbiljnije zdravstvene komplikacije.

Ako se čaj konzumira svaki dan, može spriječiti prehladu i gripu. Čaj je sve popularniji, a znanstvena istraživanja provedena na ovoj biljci pokazuju iz dana u dan sve više prednosti.

Premda je čaj od Rhodiole u inozemstvu posebno popularan, na našim prostorima ga nismo uspjeli pronaći u prodaji. Možda je jednostavno rasprodan ili potražnja nije dovoljno velika da bi se prodaja isplatila. 

Rhodiola rosea gdje kupiti?

Rhodiola rosea može se kupiti u specijaliziranim prodavaonicama zdrave prehrane. Odlučili smo za Vas potražiti nekoliko isprobanih varijanti koje imaju niz pozitivnih iskustava.

Rhodiola rosea kapsule

Rodiola kapsule sadrže ekstrakte korijena biljke Rhodiola rosea, koncentrat aronije kao i vitamine B, koji doprinose normalnom i zdravom funkcioniranju mozga i živčanog sustava te normalnom metabolizmu stvaranja energije.

Rhodiola kapsule možete potražiti i u bio&bio trgovini  – 120 Rhodiola kapsula po cijeni od 220,00 kn.

Rhodiolu u prahu (125 g) možete potražiti U TERRA ORGANICA po cijeni od 169,55 kuna. Dnevna doza Rhodiola praha koji se razmuti u vodi prije ili između obroka je 300 mg.

Rhodiola rosea iskustva s foruma

Odlučili smo potražiti rhodiola forum iskustva, međutim nismo pronašli mnogo. Pretpostavljamo, kako se u moru drugih ljekovitih biljaka, Rhodiola izgubila i ostala nezasluženo zasjenjena manje učinkovitim kako biljkama tako i proizvodima. 

Rhodiola forum:”Pijem je već skoro godinu dana, uz pauze nakon svaka 3 mjeseca i stvarno sam zadovoljan. Pazite samo na dozu, a i na proizvođača. Nisu svi isti (ima navodno i kineskih).

Dnevno uzimam cca 150 mg. Ponekad dva put dnevno. Uzimam je najviše kao pomoć protiv kroničnog umora, za koncentraciju i energiju. U periodu dok je uzimam stvarno osjetim taj nalet energije i teško se umaram (na poslu i u teretani). Nemam nikakve probleme sa spavanjem, a pun sam energije od jutra do mraka. Preporuka!”

Rhodiola forum:”Ako nekoga zanima, Encianov proizvod MIND UP sadrži 300 mg ekstrakta Rhodiole, 40 kn za 20 kapsula. I meni se čini kao nevjerojatna biljka, počeo sam uzimati prije nekoliko dana, pa ćemo vidjeti dali ima kakvog efekta.”

• depresija
• karcinom
• mišići
• rak
• srčane bolesti
• stres

Učitaj više izvora