Iako se možda ne čini važnim, visina tijela može utjecati na dugovječnost. Istraživanja pokazuju da niži ljudi često žive dulje od svojih viših vršnjaka – u prosjeku između dvije i sedam godina.

Razlog tome mogu biti genetika, tjelesna građa i smanjen rizik od određenih zdravstvenih problema. U nastavku otkrivamo kako visina utječe na zdravlje i što možete učiniti da poboljšate svoje šanse za dug život.

Niža vjerojatnost za krvne ugruške

Viši ljudi imaju veći rizik od razvoja krvnih ugrušaka. Studije pokazuju da žene više od 185 cm češće razvijaju ugruške u krvi, što može biti posljedica dužih vena i sporijeg protoka krvi u nogama.

Međutim, niža visina nije automatska zaštita. Na rizik od krvnih ugrušaka utječu i drugi faktori:

• starija dob
• pretilost
• hormonska terapija
• obiteljska povijest krvnih ugrušaka.

Manja šansa za fibrilaciju atrija

Viši ljudi i osobe s većom tjelesnom građom češće razvijaju fibrilaciju atrija, stanje koje uzrokuje nepravilni rad srca.

Evo kako smanjiti rizik od fibrilacije atrija:

• održavajte zdravu tjelesnu težinu
• redovito vježbajte
• kontrolirajte šećer i tlak
• izbjegavajte pušenje
• upravljajte stresom.

Smanjen rizik od raka

Neka istraživanja pokazuju da svaki dodatni centimetar visine može povećati rizik od smrti od raka. Kod žena je veća visina povezana s većim rizikom za rak dojke, debelog crijeva, jajnika i štitnjače. Ipak, visina nije jedini čimbenik – na rizik utječu i drugi životni i genetski faktori.

Uloga genetike

Gen FOXO3 povezan je s manjom tjelesnom građom i duljim životom. Ljudi s ovim genom češće imaju:

• niži rizik od raka
• niži šećer u krvi
• manja oštećenja stanica.

Također su manje skloni dijabetesu tipa 2, srčanim bolestima i neurološkim poremećajima.

Preporuke za zdrav život i dugovječnost

Genetika utječe na dugovječnost 15 – 30 %, dok na ostatak značajno utječu životni stil i okolina.

Za očuvanje fizičkog zdravlja obratite pozornost na sljedeće:

• tjelesna aktivnost – osobe starije od 40 godina koje prelaze 8.000 koraka dnevno imaju značajno manji rizik od kroničnih bolesti
• zdrava prehrana – mediteranska, DASH ili MIND prehrana smanjuju rizik od dijabetesa, srčanih problema i kognitivnog pada
• kvalitetan san – 7 – 9 sati sna noću smanjuje rizik od demencije i pomaže dugovječnosti
• izbjegavanje pušenja i ograničenje alkohola – štetni utjecaji na srce i mozak
• redovni liječnički pregledi – rano otkrivanje kroničnih bolesti i praćenje vitamina, kolesterola, šećera i tlaka.

Za očuvanje mentalnog zdravlja pripazite na sljedeće:

• održavanje društvenih veza – usamljenost povećava rizik od depresije i srčanih bolesti
• hobiji i aktivnosti – barem sat vremena dnevno posvetite aktivnostima koje volite kako biste smanjili rizik od demencije
• upravljanje stresom i tjeskobom – kontrola stresa može produžiti život u prosjeku za tri godine.

Pročitajte i ove članke:

• Koja je tajna dugovječnosti? Nije važna samo kvantiteta, nego i kvaliteta života! Evo što kažu oni kojima je uspjelo
• 11 znakova da vaše tijelo stari brže nego što bi trebalo
• Jednostavan test pokazuje koliko dugo ćete živjeti!

• dugovječnost
• dulji život
• niža visina
• niži rast

Učitaj više izvora