Plak u arterijama predstavlja jedan od glavnih uzroka kardiovaskularnih bolesti današnjice. Riječ je o masnim naslagama koje se postupno talože na stijenkama krvnih žila, zbog čega arterije postaju tvrđe i uže, a protok krvi se smanjuje.

Kada se to dogodi, organi i tkiva ne dobivaju dovoljno kisika i nutrijenata, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput ateroskleroze, srčanog ili moždanog udara.

U nastavku otkrivamo što uzrokuje plak u arterijama, koji su simptomi, zašto nastaje plak u arteriji i – najvažnije – kako smanjiti plak u arterijama na prirodan i medicinski siguran način.

Što je zapravo plak u arterijama?

Plak u arterijama sastoji se od kolesterola, masti, kalcija, fibrina i otpadnih tvari stanica.

Tijekom vremena, te se naslage povećavaju, uzrokuju upalu i postupno dovode do otvrdnjavanja i suženja krvnih žila – procesa poznatog kao ateroskleroza.

Kada se plak u arteriji destabilizira i pukne, može nastati krvni ugrušak koji blokira protok krvi, što predstavlja izravnu opasnost za život.

Uloga kolesterola u nastanku plaka

Kolesterol je nužan za normalno funkcioniranje organizma – sudjeluje u stvaranju hormona, vitamina D i probavnih tvari. No, problem nastaje kada je ravnoteža poremećena:

• HDL kolesterol (“dobar”) pomaže ukloniti višak kolesterola iz krvi i vraća ga u jetru
• LDL kolesterol (“loš”) odgovoran je za nakupljanje plaka u arterijama.

Kada se LDL oksidira, tijelo reagira slanjem bijelih krvnih stanica, što dodatno pojačava upalu i ubrzava stvaranje plaka.

Zašto nastaje plak u arterijama?

Na stvaranje plaka u arterijama utječe više čimbenika, uključujući:

• prehranu bogatu zasićenim i trans mastima
• prekomjernu tjelesnu težinu
• manjak tjelesne aktivnosti
• pušenje
• povišeni krvni tlak i šećer u krvi
• genetiku i obiteljsku povijest bolesti srca
• dob i hormonalne promjene, osobito kod žena nakon menopauze.

Svi ovi faktori povećavaju rizik od ateroskleroze i pojave komplikacija kao što su plakovi na karotidama, koji mogu dovesti do moždanog udara.

Simptomi – kada plak postaje opasan?

Plak u arterijama često ne uzrokuje simptome sve dok ne dođe do značajnog suženja ili potpune blokade krvne žile. Mnogi ljudi prvi put saznaju za problem tek nakon srčanog ili moždanog udara. Simptomi su sljedeći:

• kod začepljenja koronarnih arterija mogu se javiti bol u prsima (angina), kratak dah i nepravilan rad srca
• plakovi na karotidama mogu uzrokovati iznenadnu slabost, smetnje govora, gubitak vida, vrtoglavicu ili paralizu.

U takvim situacijama nužna je hitna medicinska pomoć.

Kako smanjiti plak u arterijama prirodnim putem?

Ako se pitate kako smanjiti plak u arterijama, dobra vijest je da promjene životnih navika mogu značajno usporiti napredovanje ateroskleroze:

• prehrana – mediteranska ili pretežno biljna prehrana bogata voćem, povrćem, mahunarkama, cjelovitim žitaricama, maslinovim uljem i ribom može poboljšati protok krvi i zdravlje krvnih žila
• tjelesna aktivnost – najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno pomaže u snižavanju LDL-a i povećanju HDL-a
• prestanak pušenja – pušenje ubrzava stvaranje plaka i smanjuje zaštitni HDL kolesterol
• kontrola tjelesne težine, tlaka i šećera u krvi.

Ovi koraci ključni su ako želite znati kako smanjiti plak u arterijama dugoročno i prirodno.

Čišćenje arterija od plaka – mit ili stvarnost?

Iako se često spominje čišćenje arterija od plaka, važno je naglasiti da se plak ne može “ispirati” ili potpuno ukloniti preko noći. Međutim, moguće je smanjiti njegovu veličinu i stabilizirati ga kako bi bio manje opasan.

U nekim slučajevima liječnici propisuju lijekove koji snižavaju kolesterol, poput statina, kako bi se zaustavilo daljnje nakupljanje plaka.

Na tržištu se često reklamiraju i tablete za čišćenje krvnih žila, no važno je znati da dodaci prehrani ne mogu zamijeniti terapiju ni dokazano ukloniti plak u arterijama. Prije njihove uporabe uvijek se savjetujte s liječnikom.

Kako smanjiti plak u arterijama – što još trebate znati?

Čak i uz najbolje navike, plak u arterijama rijetko u potpunosti nestaje. Ipak, kombinacija pravilne prehrane, kretanja, kontrole stresa i po potrebi medicinske terapije može značajno smanjiti rizik od komplikacija.

Ako vas zanima kako smanjiti plak u arterijama, ključno je djelovati na vrijeme, redovito pratiti zdravlje krvnih žila i ne oslanjati se na brza rješenja.

Pročitajte i ove članke:

• Ateroskleroza: Koji su simptomi, kako se liječi, kakva treba biti prehrana?
• “Skriveni ubojica” kojeg rutinski pregledi mogu propustiti
• Reagirajte na vrijeme: Što napraviti kada netko u vašoj blizini ima srčani udar?

• čišćenje arterija od plaka
• kako smanjiti plak u arterijama
• plak u arterijama
• plak u arteriji
• plakovi na karotidama
• tablete za čišćenje krvnih žila

Učitaj više izvora