Bubrezi imaju ključnu ulogu u organizmu – filtriraju otpadne tvari, reguliraju ravnotežu tekućine i pomažu održavanju brojnih važnih funkcija.

Iako nijedan napitak ne može samostalno spriječiti bolesti bubrega, određeni izbori mogu podržati njihovo zdravlje kroz bolju hidraciju, kontrolu šećera u krvi i zaštitu srca i krvnih žila.

Ako imate kroničnu bolest bubrega, bubrežne kamence ili ste na dijalizi, prije promjene prehrambenih navika savjetujte se sa svojim liječnikom ili nutricionistom.

1. Voda – najbolji saveznik bubrega

Voda je temelj dobrog zdravlja, a posebno je važna za pravilan rad bubrega. Dovoljna hidracija pomaže bubrezima u uklanjanju otpadnih tvari iz organizma te održava urin razrijeđenijim, što može smanjiti opterećenje na bubrege.

Za razliku od zaslađenih napitaka, voda ne utječe na razinu šećera u krvi, što je važno jer su dijabetes tipa 2 i kardiovaskularne bolesti među glavnim čimbenicima rizika za razvoj kronične bolesti bubrega.

2. Kava bez dodatnog šećera

Ako dan započinjete kavom, dobra je vijest da ona može biti dio prehrane koja podržava zdravlje bubrega. Istraživanja pokazuju da je konzumacija kave povezana s manjim rizikom od razvoja kronične bolesti bubrega.

Ipak, važno je pripaziti na količinu kofeina i izbjegavati velike količine šećera, sirupa i zaslađenih dodataka. Pretjeran unos kofeina kod nekih osoba može povisiti krvni tlak, a dugotrajno povišen tlak može oštetiti krvne žile bubrega.

3. Zeleni čaj

Nezaslađeni zeleni čaj odličan je izbor za početak dana. Osim što pridonosi hidraciji, bogat je biljnim spojevima poznatima kao polifenoli.

Posebno se ističu katehini, antioksidansi koji mogu pomoći u smanjenju upalnih procesa i podržati zdravlje krvnih žila. Budući da su zdravlje srca i bubrega usko povezani, zeleni čaj može imati višestruke koristi.

4. Crni čaj

Crni čaj također pridonosi unosu tekućine i sadrži flavonoide – antioksidativne spojeve koji se povezuju sa zdravljem srca i bubrega.

Neka istraživanja sugeriraju da osobe koje redovito piju čaj imaju manji rizik od akutnog oštećenja bubrega. Također, konzumacija crnog čaja povezuje se s boljom regulacijom krvnog tlaka, što je važno za očuvanje funkcije bubrega.

Ako ste osjetljivi na kofein, najbolje ga je konzumirati u prvoj polovici dana.

5. Smoothie bez dodanog šećera

Domaći smoothie može biti nutritivan doručak bogat vlaknima, a upravo se prehrana bogata vlaknima povezuje s manjim rizikom od razvoja kronične bolesti bubrega.

Za pripremu birajte cjelovite namirnice poput bobičastog voća, avokada, chia sjemenki ili lanenih sjemenki. Takvi sastojci mogu pomoći u održavanju zdravog krvnog tlaka i razine kolesterola.

Izbjegavajte kupovne smoothije koji često sadrže velike količine dodanog šećera ili visoko prerađene sastojke.

6. Nezaslađeno sojino mlijeko

Sojino mlijeko bez dodanog šećera može biti kvalitetan izvor biljnih proteina koji pružaju dulji osjećaj sitosti.

Održavanje zdrave tjelesne težine jedan je od važnih čimbenika u prevenciji bolesti bubrega, a prehrana bogata biljnim proteinima povezuje se s manjim rizikom od kronične bolesti bubrega.

Sojino mlijeko sadrži i izoflavone, biljne spojeve koji mogu pozitivno djelovati na zdravlje srca. Međutim, osobe koje već imaju bolest bubrega trebaju se prije redovite konzumacije posavjetovati s liječnikom jer sadrži kalij i fosfor.

7. Kefir

Kefir je fermentirani mliječni napitak bogat proteinima, kalcijem i probioticima – korisnim bakterijama koje podržavaju zdravlje crijeva.

Znanstvenici sve više istražuju povezanost između zdravlja crijeva i bubrega, poznatu kao osovina crijeva i bubrega. Neravnoteža crijevne mikrobiote može pridonijeti upalnim procesima i stvaranju spojeva koji negativno utječu na bubrege.

Dosadašnja istraživanja pokazuju da je redovita konzumacija kefira, jogurta i drugih fermentiranih proizvoda povezana s manjim rizikom od kronične bolesti bubrega.

---

Napitci koje je dobro ograničiti

Za zdravlje bubrega preporučuje se smanjiti unos napitaka s visokim udjelom dodanog šećera. Redovita konzumacija takvih pića povezuje se s većim rizikom od razvoja kronične bolesti bubrega.

Posebno se preporučuje ograničiti:

• gazirana pića
• zaslađene sokove
• zaslađene kave i čajeve
• energetske napitke
• smoothieje s dodanim šećerom ili velikim udjelom voćnih sokova.

Pročitajte i ove članke:

• Čaj za bubrege: Ovih šest biljaka osigurava bolji rad mokraćnog sustava.
• Hrana za bubrege: Nutricionistica otkriva koje su namirnice najbolje, a koje treba izbjegavati! Imamo i recept za Hipokratovu juhu
• 17 namirnica koje treba izbjegavati kod bolesti bubrega.

• jutarnji napitci
• napitci za zdravlje bubrega

Učitaj više izvora