Stručnjaci: “Nemojte davati djeci da piju ovo!”

djeca bi trebala izbjegavati konzumaciju aromatiziranog mlijeka

Najnovije smjernice za zdravlje djece u dobi 5 – 18 godina preporučuju da im glavni napitci budu voda i pasterizirano mlijeko, dok bi pića s dodanim šećerom trebala izbjegavati.

Pića koja sadrže dodane šećere trebaju se izbjegavati, uključujući aromatizirano mlijeko i biljne alternative mlijeku, osim ako nisu nužne zbog prehrambenih potreba. Dok je 100 % voćni ili povrtni sok prihvatljiv u malim količinama, nije nužan za njihov rast.

Sportska pića i napitci s umjetnim zaslađivačima poput stevije i sukraloze također bi se trebali izbjegavati. Smjernice, koje su razvili stručnjaci iz Američke akademije pedijatrije, Američke udruge za srce i drugih zdravstvenih organizacija, temelje se na najnovijim znanstvenim dokazima o učincima različitih napitaka na zdravlje mladih ljudi.

Što preporučuju nove smjernice?

Smjernice preporučuju biljne alternative mlijeku samo djeci koja su alergična na mlijeko ili ne konzumiraju mliječne proizvode. U tim slučajevima preporučuje se obogaćeno sojino mlijeko ili biljne alternative mlijeku koje su nutritivno slične kravljem mlijeku, poput onih napravljenih od proteina graška.

Za djecu s intolerancijom na laktozu preporučuju se mliječni proizvodi s niskim udjelom laktoze ili bez laktoze prije nego što se prijeđe na biljne alternative.

Stručnjaci su istaknuli da biljna mlijeka ne pružaju iste nutrijente kao obična mlijeka te bi obitelji koje izbjegavaju mlijeko trebale konzultirati zdravstvenog stručnjaka kako bi osigurale da djeca unose dovoljnu količinu esencijalnih nutrijenata poput proteina, kalcija, vitamina D i kalija.

djeca trebaju izbjegavati pića koja sadrže kofein
FOTO: Shutterstock

Smjernice također naglašavaju izbjegavanje zaslađenih pića kako bi se smanjio rizik od bolesti poput dijabetesa tipa 2, pretilosti i problema sa zubima. Za djecu koja ne vole mlijeko alternative poput jogurta i sira mogu pomoći u postizanju potrebnih nutritivnih ciljeva.

Preporučene dnevne količine vode i mlijeka prema dobi:

  • 5 – 8 godina – jedna litra vode, do pola litre mlijeka
  • 9 – 13 godina – 1,8 l vode, do 0,7 l mlijeka
  • 14 – 18 godina – 2,6 l vode, do 0,7 l mlijeka.
Za sportaše sportska pića obično nisu nužna, osim ako se bave dugotrajnim, intenzivnim fizičkim aktivnostima ili ako se nalaze u ekstremnim vremenskim uvjetima.

Kofein i drugi stimulansi

Smjernice također preporučuju izbjegavanje pića koja sadrže kofein ili druge stimulanse, uključujući energetske napitke koji su postali popularniji, ali mogu imati negativne učinke na san, prehranu i mentalno zdravlje.

Američka akademija pedijatrije savjetuje da djeca mlađa od 12 godina potpuno izbjegavaju kofein, a tinejdžeri ograniče unos na 100 mg dnevno, iako sadržaj kofeina nije uvijek naznačen na oznakama proizvoda.

Energetski napitci, kava i druga pića s kofeinom mogu sadržavati značajne količine kofeina, što može dovesti do negativnih učinaka poput kardiovaskularnih problema i poremećaja spavanja

Pročitajte i ove članke:

Članak objavljen:
  1. Dawson, L. (2025). Ages 5-18 Beverage RecommendationsHealthy Eating Research.
  2. O’Mary, L. (2025). What Experts Say Kids Should and Shouldn’t Be DrinkingWebMD.

Ocijenite članak

0 / 5   0

Foto: Shutterstock

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu