Neugodan miris tijela najčešće povezujemo s lošom higijenom ili pojačanim znojenjem. Ipak, ponekad uzrok može biti dublji – povezan s prehranom ili čak nedostatkom određenih vitamina i minerala.

Ako se unatoč redovitom tuširanju i korištenju dezodoransa borite s neugodnim mirisom, vrijedi razmisliti o tome unosite li dovoljno ključnih nutrijenata.

U nastavku saznajte koji nedostaci mogu igrati ulogu te kako prehranom možete utjecati na svježinu svojeg tijela.

Cink

Cink je esencijalni mineral koji ima važnu ulogu u radu imunološkog sustava, proizvodnji hormona, zacjeljivanju rana te osjetu okusa i mirisa.

Stres i hormonske promjene mogu povećati znojenje i rizik od neugodnog mirisa tijela.

Simptomi nedostatka cinka mogu uključivati:

• proljev
• usporeno zacjeljivanje rana
• česte infekcije
• promjene u osjetu okusa.

Iako je manjak cinka globalno čest, većina ljudi ga unosi dovoljno putem prehrane.

Namirnice bogate cinkom su:

• meso
• riba
• morski plodovi.

Zanimljivo je da se cinkov oksid često nalazi u dezodoransima zahvaljujući svojim antibakterijskim svojstvima. Istraživanja su pokazala da primjena cinkovog oksida na koži može smanjiti količinu bakterija koje uzrokuju neugodan miris te subjektivni doživljaj neugodnog mirisa.

Vitamin C

Teški nedostatak vitamina C uzrokuje bolest poznatu kao skorbut. Iako je danas rijedak, određene skupine ljudi – poput starijih osoba i onih slabijeg socioekonomskog statusa – imaju veći rizik.

Jedan od simptoma skorbuta može biti i neugodno, truležno znojenje.

Izvori vitamina C:

• agrumi
• krumpir
• rajčica
• špinat.

Redovit unos svježeg voća i povrća obično je dovoljan za održavanje optimalne razine ovog vitamina.

Riboflavin (vitamin B2)

Uzimanje dodataka vitamina B2 može pomoći osobama koje imaju rijetko stanje zvano trimetilaminurija.

Riječ je o poremećaju kod kojeg se u tijelu nakuplja spoj trimetilamin (TMA), koji nastaje djelovanjem crijevnih mikroorganizama. U zdravom organizmu TMA se razgrađuje, no osobe s određenim genetskim promjenama ili poremećajima funkcije jetre i bubrega ne mogu ga učinkovito metabolizirati.

Kada se TMA nakuplja, izlučuje se putem:

• znoja
• urina
• daha
• reproduktivnih tekućina.

Rezultat je karakterističan jak, riblji miris. Prema dostupnim istraživanjima, vitamin B2 može potaknuti aktivnost enzima koji razgrađuju TMA.

Također, preporučuje se izbjegavanje namirnica koje sadrže prekursore TMA, kao što su:

• školjke
• jaja
• meso
• mahunarke
• gljive.

---

Kako prehranom smanjiti neugodan miris tijela?

Iako nedostatak vitamina ili minerala nije najčešći uzrok neugodnog mirisa, ono što jedete može značajno utjecati na vaš tjelesni miris.

Namirnice bogate sumporom mogu pogoršati miris znoja:

• luk
• kupus
• češnjak
• brokula
• crveno meso.

Smanjenje unosa ovih namirnica može pomoći u ublažavanju neugodnog mirisa.

Također, određene namirnice i napitci potiču pojačano znojenje, čime bakterijama daju više prilike za stvaranje mirisa. To uključuje:

• kofein
• alkohol
• curry i ljute začine
• ljute umake.

Ako primjećujete da se jače znojite nakon konzumacije ovih proizvoda, pokušajte smanjiti njihov unos.

Kada se javiti liječniku?

Ako se neugodan miris tijela pojavi iznenada, postane izrazito jak ili je praćen drugim simptomima, savjetujte se s liječnikom. U rijetkim slučajevima može upućivati na hormonske poremećaje, metaboličke bolesti ili nutritivne deficite.

U većini slučajeva, pravilna higijena i uravnotežena prehrana dovoljni su za održavanje svježine. Obratite pažnju na ono što unosite u organizam – vaše tijelo vam često jasno pokazuje kada mu nešto nedostaje.

Pročitajte i ove članke:

• 7 neugodnih mirisa tijela koji mogu upućivati na zdravstveni problem
• Zašto urin smrdi na ribu ili amonijak i što to znači za vaše zdravlje?
• Jak smrad ispod pazuha: Kako ga se riješiti?

• nedostatak nutrijenata i neugodan miris tijela
• neugodan miris tijela

Učitaj više izvora