Nema ništa ugodnije od šalice toplog čaja i dekice, posebno kada se osjećate iscrpljeno ili na rubu prehlade. No, što ako vam čaj ne donosi samo osjećaj utjehe, već i prirodnu podršku imunitetu? Upravo to je razlog zašto su najbolji čajevi za imunitet postali nezaobilazni u hladnijim mjesecima.

Naše tijelo svakodnevno se bori s tzv. slobodnim radikalima – nusproduktima metabolizma i tjelesne aktivnosti. U normalnim okolnostima organizam se može nositi s njima, no nezdrave navike, stres, pušenje i zagađenje mogu oslabiti imunitet.

Slobodni radikali s vremenom uzrokuju oksidativni stres koji oštećuje stanice i povećava rizik od kroničnih bolesti i preranog starenja.

Srećom, čajevi su bogati antioksidansima, posebno polifenolima, biljnim spojevima koji pomažu neutralizirati slobodne radikale i štite stanice. Upravo su zato najbolji biljni čajevi za imunitet odličan izbor ako želite prirodnu podršku zdravlju.

Najbolji čajevi za imunitet – koje odabrati?

Iako gotovo svi čajevi sadrže antioksidanse, razina i vrsta tih spojeva ovise o vrsti čaja, načinu uzgoja i obrade. Izdvajamo nekoliko najpoznatijih čajeva koji dokazano jačaju imunitet i mogu se uklopiti u vašu svakodnevnu rutinu.

Matcha

Matcha je posebna vrsta zelenog čaja dobivena mljevenjem listova u fini prah. Za razliku od klasičnog zelenog čaja, biljke se uzgajaju u sjeni, što povećava udio antioksidansa, kofeina i aminokiselina.

Osim toga, matcha je vrlo svestrana – možete je piti kao topli napitak, pripremiti latte s mlijekom ili je dodati u smoothie.

Bijeli čaj

Bijeli čaj smatra se najmanje prerađenim od svih pravih čajeva, a time i jednim od najbogatijih antioksidansima. Njegov blagi, slatkasti okus čini ga savršenim izborom za one koji žele manje kofeina, ali i dalje snažnu zaštitu za imunitet.

Čaj od goji bobica

Goji bobice, poznate i kao vučje bobice, sadrže brojne antioksidanse i tradicionalno se koriste za jačanje imuniteta. Kada se pripreme kao čaj, bogate su polifenolima i daju voćni napitak ugodnog okusa. Često se kombiniraju s drugim voćem i biljem poput hibiskusa ili bazge.

Hibiskus

Hibiskus je prepoznatljiv po svojoj intenzivno crvenoj boji i visokom udjelu antocijanina – spojeva koji jačaju stanice i smanjuju rizik od upalnih procesa. Osim što pruža podršku imunitetu, čaj od hibiskusa ima osvježavajući, blago kiselkast okus koji se odlično uklapa u svakodnevno ispijanje.

Kurkuma i đumbir

Kurkuma je poznata po svojem aktivnom sastojku kurkuminu, koji djeluje protuupalno i podržava imunološki sustav. Kada se kombinira s đumbirom i citrusnim notama, nastaje aromatičan čaj za imunitet koji grije i štiti tijekom hladnih dana.

Kako odabrati pravi čaj za imunitet?

Najbolji čajevi za imunitet biraju se prema sljedećim kriterijima:

• provjerite sastav – birajte čajeve s prirodnim sastojcima, bez umjetnih aroma
• pazite na kofein – matcha i zeleni čajevi imaju više kofeina, dok su biljni čajevi poput hibiskusa i kurkume bez kofeina
• odaberite kvalitetu – organski i fair-trade čajevi često imaju višu razinu antioksidansa i čišći sastav
• obratite pozornost na sigurnost – neki biljni čajevi, poput onih s korijenom sladića, nisu pogodni za osobe s povišenim tlakom ili bolestima srca.

Pročitajte i ove članke:

• Vrste čajeva koje biste uvijek trebali imati kod kuće
• Najzdraviji biljni čajevi: Neka ovih 7 “veličanstvenih” bude dio dnevnog rituala ispijanja
• Moćni čajevi: 5 boraca protiv stresa i debljine.

• čaj za imunitet
• Najbolji biljni čajevi za imunitet
• Najbolji čajevi za imunitet

Učitaj više izvora